будење – Kurir.mk

Како будењето порано може да го промени вашиот живот?

Катерина Бојаџиева — Tue, 31 Jan 2023 21:27:06 +0000

Бенџамин Френклин има кажано: „Легнувањето рано и будењето рано го прави човек поздрав, побогат и помудар.“ А сепак, колкумина доброволно стануваат рано, особено кога имаат слободно време? Речиси никој. Сепак раното будење може да ви го промени животот, а еве и како:

Ја поттикнува продуктивноста

На вашата продуктивност во голема мера влијае вашата утринска рутина. Продуктивноста е резултат на силни организациски вештини, заедно со способносота да се планира и да се извршува. Ако на тоа дадете плус 3-4 дополнителни часови наутро кои инаку би ги поминале во спиење, тогаш ја имате совршената формула за поголема креативност и подобри резултати.

Ви дава мотивација

Кога ќе се разбудите порано, вие сте будни пред другите. Само со помислата дека веќе сте станати и раздвижени додека другите спијат ќе ви даде неверојатна мотивација. Секако, мотивацијата е сложена работа и може да се појавува и исчезнува. Но, ако го ја создадете ова навика, вашиот мозок ќе лачи доволно допамин за да имате мотивација.

Ви дозволува успешно да го планирате секој ден

Ако решите секој ден рано да станувате, тогаш најверојатно има јака причина за тоа. Вие сакате да бидете попродуктивни, да имате повеќе време и да го постигнете успехот кој толку долго го посакувате.

Будењето порано ви дава доволно време да го испланирате вашиот ден, наместо да дозволите околностите да ве контролираат вас.

Ја подобрува вашата самодоверба

Во моментот кога ќе почнете да имате повеќе резултати, тогаш ќе бидете посреќни и ќе имате поголема самодоверба. Додека другите уште се будат, вие веќе ќе имате направено 10 работи, а тоа е доволно за да се чувствувате добро во врска со себе.

Ќе имате поздрав живот

2 или 3 дополнителни часа наутро допринесуваат за вашето здравје и среќа. Повеќе не мора на нога да го јадете вашиот прв оброк, кој е и најважен. Имате време да подготвите поздрава храна и да уживате секое утро. Исто така нема да бидете толку под стрес, затоа што кога ќе станувате порано ќе чувствувате дека имате контрола врз животот.

Будењето во исто време секоја ноќ открива многу за вашето здравје

Катерина Бојаџиева — Fri, 27 Jan 2023 07:01:28 +0000

Сигурно на многумина од вас ви се случило да се разбудите во средина од ноќта. Просторијата е темна и кога погледнувате во часовникот тој повторно ви го покажува истото време кога сте се разбудиле претходната ноќ, ноќта пред неа. И уште неколку ноќи претходно. Но, дали сте се запрашале што значи ова? Сигурно на многумина од вас ви се случено да се разбудите во средина од ноќта. Просторијата е темна и кога погледнувате во часовникот тој повторно ви го покажува истото време кога сте се разбудиле претходната ноќ, ноќта пред неа… И уште неколку ноќи претходно. Но, дали сте се запрашале што значи ова? Зошто вашето тело одеднаш одлучува да се буди во одреден час? Ова секако не е добар знак. Будењето на средина од вашето спиење и потоа повторното борење да заспиете, прави наредниот ден да бидете уморни. Не е тајна дека на вашето тело му треба редовен и длабок сон за да остане во здрава состојба, а постои една теорија која вели дека будењето во одредено време од ноќта всушност е знак дека на вашето тело му се случува нешто. Па, доколку и вам ви се случува ова, тогаш тоа значи дека нешто не е во ред со некој ваш орган. Оваа теорија има корени од кинеската практика Фенг шуи, која го поврзува времето од денот, делот од телото и емоционалната состојба. Во продолжение погледнете што може да значи одредениот час во кој се будите во текот на ноќта. Што значи внатрешниот часовник? Сечие тело има внатрешен циклус на будење и спиење. Количеството и времето на спиење се разликуваат од една до друга личност и тоа исто така се менува со текот на годините, каде што на постарите луѓе им е потребен помалку сон. Во Фенг шуи, одредени часови од денот се поврзуваат со различни делови од телото. Така, будењето секоја вечер во исто време укажува на проблем на некој дел од телото или пак, на емоции поврзани со него. Зошто спиењето е толку важно? Секој човек поминува околу една третина од животот во спиење, но тоа не значи дека тоа е залудно потрошено време! Всушност, многу е потребно за да останете живи. Додека спиете, вашите тела полека заздравуваат, хормоните се регулираат и во основа ве подготвуваат за наредниот ден. Без соодветно спиење, нема да бидете здрава личност. Па тогаш, зошто вие се будите во текот на ноќта за да го нарушите сето ова? Можеби токму тука лежи основниот проблем. Ноќен внатрешен часовник 21:00 – 23:00: Проблеми со тироидната жлезда Доколку се разбудите во некои од овие часови, може да имате проблем со вашата тироидна жлезда. Доколку имате проблеми со спиењето во раните вечерни часови, тогаш тоа значи дека имате проблеми да се смирите доволно за да заспиете. Надбубрежните жлезди се одговорни за борба, односно за хормонот кој се бори – адреналинот. 23:00 – 01:00: Проблеми со жолчката Жолчката е важна за време на варењето и апсорпцијата на храната, а доколку се будите во овој период тоа значи дека имате проблеми со неа. Кинеската традиционална медицина ја асоцира жолчката со вознемиреност и незадоволство, па тоа исто така може да значи дека постои нешто во вашиот живот што ви предизвикува нервоза. 01:00 – 03:00: Проблеми со црниот дроб Во времето помеѓу еден и три часот наутро телото се чисти, отстранувајќи ги непотребните материи од крвта и другите тиква. Вашиот црн дроб е орган кој е задолжен за детоксикација, а се поврзува токму со овие часови. Будењето во ова време може да значи дека имате премногу „отпад”, на пример во форма на негативни емоции, при што треба да се обидете да го исчистите. Исто така имајте предвид дека за здравјето на вашиот црн дроб потребно е да пиете многу вода, како и да го намалите внесувањето на алкохол и кофеин. 03:00 – 05:00: Проблеми со белите дробови Во ова време крвта и кислородот се пумпаат во мускулите, обновувајќи ги клетките со кислород кој е од витално значење. Ова надополнување е значајно за да се чувствувате добро по напорно поминатиот ден. Традиционалната кинеска медицина исто така ги поврзува белите дробови со чувство на загуба и тага. Па, доколку се будите во овие часови, тоа може да е знак дека се чувствувате празно по губењето некој кој ви бил од големо значење и за тоа немате емоционална замена. 05:00 – 07:00: Проблеми со дебелото црево Исто како и црниот дроб, така и дебелото црево го чисти отпадот од телото и е последната дестинација за какви било несакани прехранбени производи. Доколку се разбудите во текот на овој период, особено со потреба да го користите тоалетот, тоа би можело да значи дека нешто се случува во вашето дебело црево. Будењето во овие часови би можело да укажува на тоа дека треба да преиспитате каде сте и што треба да пуштите да си замине од вашиот живот. Дневен внатрешен часовник 07:00 – 11:00: Проблеми со стомакот и слезината И покрај тоа што повеќе забележително може да биде во текот на ноќта, вашето тело се однесува слично и во текот на денот. Падот на енергијата, чувството на анксиозност и други непријатности во текот на денот исто така може да бидат поврзани со некои органи и емоции. На пример, времето од седум до единаесет часот се поврзува со слезината и стомакот. Тука е важна исхраната и подготовката за претстојниот ден. Ете затоа појадокот е од особено значење. 11:00 – 15:00: Проблеми со срцето и тенкото црево Доцните утрински и раните попладневни часови се поврзуваат со срцето и тенкото црево, кои пак од друга страна се поврзани со комуникацијата и односите. Доколку се чувствувате непријатно во овие часови, земете некое јадење, движете се наоколу или пак зборувајте со некој кој може да ви го подобри расположението. 15:00 – 19:00: Проблеми со мочниот меур и бубрезите Чувството на исцрпеност во овој период може да значи дека треба да ги преиспитате своите постапки, вклучувајќи го и тоа што јадете и што правите. Овие органи се поврзани со одредени лични карактеристики и физички и емоционални, па ве потсетуваат да го сочувате она што го имате. Како можете да го прилагодите вашиот внатрешен часовник? Доколку забележавте дека се будите во средина од ноќта, се чувствувате исцрпени во средина на денот или пак се соочувате со некои други непријатности постојано во ист дел од денот или ноќта, треба да размислите што е она што сте го правеле и што би можело да придонесе да ви се случува тоа. Овде се вклучени навиките, начинот на исхрана, односите со другите и стресот. Обидете се да пронајдете што е она што ви предизвикува проблем и настојувајте тоа да го решите, при што можеби ќе го подобрите и квалитетот на вашето спиење.

Зошто се случува да се разбудиме со отечено лице и дали можеме да го спречиме тоа?

Ивана Ефремовски — Wed, 02 Nov 2022 11:54:49 +0000

Вообичаено е да се будите наутро со отечено лице, дури и кога мислите дека нема вистинска причина за тоа. Иако не е утеха, факт е дека понекогаш можеме да влијаеме на оваа појава. Експертите истакнуваат дека има многу причини зошто лицето ни е отечено наутро, некои се целосно надвор од наша контрола, додека некои причини можеме да ги контролираме. Причини за отекување на лицето Едноставно кажано, гравитацијата често е причина за подуено лице наутро. -Во текот на денот, додека повеќето од нас седат или стојат, гравитацијата ги повлекува сите наши течности, изјави д-р Рахман, клинички професор по дерматологија на Медицинскиот факултет во Стенфорд. Од истата причина, некои луѓе го завршуваат денот со отечени стапала или нозе. Одредени состојби може да предизвикаат и отекување на лицето. -Сè што предизвикува воспаление може да предизвика отекување на лицето. Тоа е тесно поврзано со поленска треска, алергии, егзема и астма, забележува Рахман. Алкохолот може да предизвика и отекување на лицето. -Алкохолот го намалува природниот антидиуретичен хормон, поради што телото губи повеќе течности и дехидрира. Кога телото е дехидрирано, се обидува да се спротивстави на дехидрацијата држејќи се за водата што ја има. Поради ова, вашето лице може да изгледа поотечено од вообичаено, истакнува Рахман.

Будењето во исто време секоја ноќ открива многу за вашето здравје

Катерина Бојаџиева — Sat, 22 Oct 2022 21:00:04 +0000

Сигурно на многумина од вас ви се случено да се разбудите во средина од ноќта. Просторијата е темна и кога погледнувате во часовникот тој повторно ви го покажува истото време кога сте се разбудиле претходната ноќ, ноќта пред неа. И уште неколку ноќи претходно. Но, дали сте се запрашале што значи ова? Сигурно на многумина од вас ви се случено да се разбудите во средина од ноќта. Просторијата е темна и кога погледнувате во часовникот тој повторно ви го покажува истото време кога сте се разбудиле претходната ноќ, ноќта пред неа… И уште неколку ноќи претходно. Но, дали сте се запрашале што значи ова? Зошто вашето тело одеднаш одлучува да се буди во одреден час? Ова секако не е добар знак. Будењето на средина од вашето спиење и потоа повторното борење да заспиете, прави наредниот ден да бидете уморни. Не е тајна дека на вашето тело му треба редовен и длабок сон за да остане во здрава состојба, а постои една теорија која вели дека будењето во одредено време од ноќта всушност е знак дека на вашето тело му се случува нешто. Па, доколку и вам ви се случува ова, тогаш тоа значи дека нешто не е во ред со некој ваш орган. Оваа теорија има корени од кинеската практика Фенг шуи, која го поврзува времето од денот, делот од телото и емоционалната состојба. Во продолжение погледнете што може да значи одредениот час во кој се будите во текот на ноќта. Што значи внатрешниот часовник? Сечие тело има внатрешен циклус на будење и спиење. Количеството и времето на спиење се разликуваат од една до друга личност и тоа исто така се менува со текот на годините, каде што на постарите луѓе им е потребен помалку сон. Во Фенг шуи, одредени часови од денот се поврзуваат со различни делови од телото. Така, будењето секоја вечер во исто време укажува на проблем на некој дел од телото или пак, на емоции поврзани со него. Зошто спиењето е толку важно? Секој човек поминува околу една третина од животот во спиење, но тоа не значи дека тоа е залудно потрошено време! Всушност, многу е потребно за да останете живи. Додека спиете, вашите тела полека заздравуваат, хормоните се регулираат и во основа ве подготвуваат за наредниот ден. Без соодветно спиење, нема да бидете здрава личност. Па тогаш, зошто вие се будите во текот на ноќта за да го нарушите сето ова? Можеби токму тука лежи основниот проблем. Ноќен внатрешен часовник 21:00 – 23:00: Проблеми со тироидната жлезда Доколку се разбудите во некои од овие часови, може да имате проблем со вашата тироидна жлезда. Доколку имате проблеми со спиењето во раните вечерни часови, тогаш тоа значи дека имате проблеми да се смирите доволно за да заспиете. Надбубрежните жлезди се одговорни за борба, односно за хормонот кој се бори – адреналинот. 23:00 – 01:00: Проблеми со жолчката Жолчката е важна за време на варењето и апсорпцијата на храната, а доколку се будите во овој период тоа значи дека имате проблеми со неа. Кинеската традиционална медицина ја асоцира жолчката со вознемиреност и незадоволство, па тоа исто така може да значи дека постои нешто во вашиот живот што ви предизвикува нервоза. 01:00 – 03:00: Проблеми со црниот дроб Во времето помеѓу еден и три часот наутро телото се чисти, отстранувајќи ги непотребните материи од крвта и другите тиква. Вашиот црн дроб е орган кој е задолжен за детоксикација, а се поврзува токму со овие часови. Будењето во ова време може да значи дека имате премногу „отпад”, на пример во форма на негативни емоции, при што треба да се обидете да го исчистите. Исто така имајте предвид дека за здравјето на вашиот црн дроб потребно е да пиете многу вода, како и да го намалите внесувањето на алкохол и кофеин. 03:00 – 05:00: Проблеми со белите дробови Во ова време крвта и кислородот се пумпаат во мускулите, обновувајќи ги клетките со кислород кој е од витално значење. Ова надополнување е значајно за да се чувствувате добро по напорно поминатиот ден. Традиционалната кинеска медицина исто така ги поврзува белите дробови со чувство на загуба и тага. Па, доколку се будите во овие часови, тоа може да е знак дека се чувствувате празно по губењето некој кој ви бил од големо значење и за тоа немате емоционална замена. 05:00 – 07:00: Проблеми со дебелото црево Исто како и црниот дроб, така и дебелото црево го чисти отпадот од телото и е последната дестинација за какви било несакани прехранбени производи. Доколку се разбудите во текот на овој период, особено со потреба да го користите тоалетот, тоа би можело да значи дека нешто се случува во вашето дебело црево. Будењето во овие часови би можело да укажува на тоа дека треба да преиспитате каде сте и што треба да пуштите да си замине од вашиот живот. Дневен внатрешен часовник 07:00 – 11:00: Проблеми со стомакот и слезината И покрај тоа што повеќе забележително може да биде во текот на ноќта, вашето тело се однесува слично и во текот на денот. Падот на енергијата, чувството на анксиозност и други непријатности во текот на денот исто така може да бидат поврзани со некои органи и емоции. На пример, времето од седум до единаесет часот се поврзува со слезината и стомакот. Тука е важна исхраната и подготовката за претстојниот ден. Ете затоа појадокот е од особено значење. 11:00 – 15:00: Проблеми со срцето и тенкото црево Доцните утрински и раните попладневни часови се поврзуваат со срцето и тенкото црево, кои пак од друга страна се поврзани со комуникацијата и односите. Доколку се чувствувате непријатно во овие часови, земете некое јадење, движете се наоколу или пак зборувајте со некој кој може да ви го подобри расположението. 15:00 – 19:00: Проблеми со мочниот меур и бубрезите Чувството на исцрпеност во овој период може да значи дека треба да ги преиспитате своите постапки, вклучувајќи го и тоа што јадете и што правите. Овие органи се поврзани со одредени лични карактеристики и физички и емоционални, па ве потсетуваат да го сочувате она што го имате. Како можете да го прилагодите вашиот внатрешен часовник? Доколку забележавте дека се будите во средина од ноќта, се чувствувате исцрпени во средина на денот или пак се соочувате со некои други непријатности постојано во ист дел од денот или ноќта, треба да размислите што е она што сте го правеле и што би можело да придонесе да ви се случува тоа. Овде се вклучени навиките, начинот на исхрана, односите со другите и стресот. Обидете се да пронајдете што е она што ви предизвикува проблем и настојувајте тоа да го решите, при што можеби ќе го подобрите и квалитетот на вашето спиење.

Телефонот не се зема в рака веднаш по будењето

Дарко Андоновски — Mon, 10 Oct 2022 11:48:49 +0000

Д-р Јоханес Вимер тврди дека е лоша навика што повеќето луѓе го земаат мобилниот телефон в рака веднаш штом ќе се разбудат. А тоа вклучува не само исклучување на алармот, туку и „задолжителна проверка“ на вестите на социјалните мрежи. – Треба веднаш да се ослободиме од оваа навика. Барем една до две минути без мобилен телефон се доволни. Навистина не е многу голема работа, но е неверојатно полезно. По оваа промена ќе почнете поинаку да се будите и оваа ситница ќе ви го промени целиот ден, вели д-р Вимер. Истражувањето на консултантската компанија „Дилојт“ посочува дека дури 43 отсто од потрошувачите ги проверуваат своите мобилни телефони во рок од пет минути по будењето, а 17 отсто – веднаш кога ќе се разбудат. Со други зборови, на 60 отсто од испитаниците, мобилниот телефон е првото нешто што им паѓа на ум наутро. Ова е еден од показателите за дигиталната зависност на општеството воопшто.

Дали секогаш се будите во исто време во текот на ноќта? Најлошо е помеѓу 3 и 5, а еве што може да значи тоа

Ристе Здравков — Tue, 23 Aug 2022 17:33:50 +0000

Дали некогаш сте се запрашале зошто навечер се будите во исто време? Поединечното или повтореното будење во 3 часот наутро, на прв поглед може да ви изгледа безопасно, но ако тоа продолжи постојано, еве што значи. Добри вести: ова не е случајна појава и може да даде јасна слика за тоа што се случува со вашето тело, ум и живот. 1 час по полноќ Физички симптоми: Проблеми со циркулацијата, срцето или жолчката. Психички симптоми: Не можете да го најдете своето место во животот или се чувствувате несигурно, не знаете како да направите чекор напред и се борите со проблеми што се поврзани со вашиот изглед или тежина. Духовни симптоми: Ви треба нов извор на енергија. Давате повеќе одошто добивате за возврат, а тоа доведува до премореност. Не знаете како самите да се усреќите, па тоа го барате од други луѓе. 2 часа по полноќ Физички симптоми: Проблеми со дигестијата, поврзани со функцијата на цревата или црниот дроб. Можеби премногу јадете. Психички симптоми: Будењето во оваа доба по правило е поврзано со енергетски „џебови“. Често имате проблем со пад на енергијата и ненадеен скок, поради што чувствувате дека можете се’. Духовни симптоми: Ослободете се од стравовите или идеите за себе што не се реални. Одново научете ја лекцијата што животот ви ја сервира. 3 часа по полноќ Физички симптоми: Проблеми со белите дробови, како што се неспособноста за земање длабок здив и опуштање. Психички симптоми: Ви треба совет за изборот на животниот правец. Се будите во часот на вештерките, бидејќи умот самиот бара начин да дознае каде да тргне. Духовни симптоми: Ако се будите во оваа доба, можно е починатите лица да се обидуваат да контактираат со вас. Важно е да ги запишете сите мисли и идеи што ви се случиле во овој период од ноќта. 4 часа по полноќ Физички симптоми: Проблем со мочниот меур или потење. Ова е време кога вашата телесна температура е најниска, па можеби ви е ладно. Психички симптоми: Можно е постојано да се премислувате во животот. Научете да им верувате на луѓето. Отфрлете ги сомнежите од животот. Духовни симптоми: Минувате низ период на успех, го менувате својот живот. Влегувате во нова животна фаза. 5 часот наутро Физички симптоми: Проблеми со цревата, исхраната… Психички симптоми: Не верувате дека заслужувате љубов. Самокритични сте. Духовни симптоми: Мора да си дозволите себеси да почувствувате радост. Не размислувајте ниту за минатото ниту за иднината. Фокусирајте се на сегашноста. Недостигот на сон помеѓу 3 и 5 часот наутро може да укажува на духовно будење. Останати симптоми: Минувате низ големи животни промени. Силните емоции ве кршат. Се сомневате во себе и во тоа дали сте доволно добри. Не разбирате што се случува околу вас. Понекогаш сте дезориентирани. Имате желба да се изолирате од другите. Секако дека будењето среде ноќ може да биде предизвикани и од други причини, на пример: деструктивни врски, депресија, проблеми од финансиска природа, семејни проблеми и слично. Најважно е да си верувате себеси. Одговорот на секој ваш проблем е во вас, само мора внимателно да размислите.

Генијални трикови кои ќе ви помогнат да станете од креветот за 60 секунди

Катерина Бојаџиева — Tue, 16 Aug 2022 20:50:32 +0000

Една од најтешките работи со која речиси секој од нас се соочува е станувањето рано наутро. Речиси невозможно е да станете веднаш, без да го поместите алармот за пет минути. Ова се низа совети како да станете од креветот за 60 секунди, а притоа да се чувстувате полни со енергија и спремни за денот кој е пред вас. Напијте се вода Пред да си легнете, напијте се една чаша вода и наполнете уште една која ќе ја оставите покрај креветот. Кога ќе се разбудите, напијте се вода за да го хидрирате телото и да го “размрдате” метаболизмот. Стратешки наместете го алармот Доколку телефонот или алармот се блиску до вас, големи се шансите да го поместите за дополнителни пет минути. Наместо тоа, поставете го алармот подалеку од вашиот кревет со цел да не можете да го дофатите и да мора да станете за да го исклучите. Тргнете ги завесите Сончевите зраци наутро можат да бидат иритирачки, но тие се знак дека е време за будење. Пред да си легнете, тргнете ги завесите, а друга опција е да купите часовник кој свети кога ќе се вклучи алармот. Намалете ја собната температура Додека спиете, телото ја намалува температурата. Токму затоа треба да ја намалите температурата на собата во која спиете за подобар сон. Идеалната температура е од 20 до 22 степени. Креветот користете го само за спиење Немојте да лежите во истиот кревет во текот на денот бидејќи со тоа ќе имате проблем со заспивањето навечер. Доколку лежите на креветот во текот на денот, мозокот нема да го поврзува со релаксација и сон. Без алкохол и кофеин По напорниот ден една чаша вино звучи многу примамливо, но доколку сакате да се разбудите свежи, прескокнете го тој ритуал. Подобро е да се напиете чај од лаванда или камилица. Не се бањајте пред спиење Ова може да има спротивен ефект бидејќи топлата вода ја зголемува температурата на телото, а за да заспиеме треба да ја намалиме температурата на телото.

Како да се будите полесно секое утро- еве неколку финти

Катерина Бојаџиева — Wed, 13 Jul 2022 06:55:47 +0000

Секој човек има различен начин на будење наутро. Зa најголем дел од луѓето, тоа е најтешкиот дел од денот. „Snooze“ копчето не е пријател во тие моменти, затоа што досега многупати е докажано дека повеќе одмага, отколку што помага. Се верува дека и генетиката игра улога во ова, некои луѓе се генетски програмирани да функционираат подобро навечер, отколку во утринските делови од денот. Им треба повеќе сон за нормална функција. Некои студии покажале дека ранобудниците имаат позитивен став во животот, а објаснувањето за тоа е дека имаа поголема изложеност на сонце, односно дневното светло кое го поттикнува хормонот на среќа – серотонин. Ако не сте утрински човек, најдете најдобар начин кој вам ќе ви одговара да се разбудите. Можете да пробате неколку варијанти и да ја најдете најсоодветната за вас. Еве неколку предлози: Ако си легнувате кога сте заморни, многу веројатно дека брзо ќе заспиете и утрото ќе се разбудите наспани и одморни. Ако пак одите во кревет кога ќе достигнете ниво на премореност, тогаш преголемиот замор нема да ви дозволи веднаш да заспиете, мислите ќе ви лутаат и утрото ќе се разбудите уморни. Наместете го алармот во соодветно време, без да користите snooze опција, бидејќи како што споменавме погоре, тоа само ќе ви направи поголема штета, односно ќе се разбудите поуморни и нервозни. Добро е будилникот да го ставите подалеку од креветот, за да станете кога ќе заѕвони и да се разбудите полесно. Уште една варијанта е да ги подготвите алиштата од вечерта, торбата исто така и се она што ви треба. Утрото кога ќе станете, се да ви биде на дофат. Полека истегнете го телото додека сте во кревет, а повторете ја постапката кога ќе станете. Дишете длабоко, од стомакот, бидејќи доводот на кислород е важен да побрзо будење. Напите се една чаша вода, а потоа ако сакате и кафе. Дајте му шанса да организмот да се разбуди полека. Психолозите препорачуваат будење со тивка музика, бидејќи силниот звук на будилникот може да ве вознемири и да го шокира вашето срце. Агресивната музика предизвикува агресивно однесување. Утринското туширање со топла вода, не жешка, има одличен ефект за будење, но и за вашето здравје. Храната нека биде составен дел од утрото, бидејќи тоа е уште еден начин да му помогнете да се разбуди и да го фати ритамот на денот. Пробајте да ги практикувате овие работи и ќе забележите промена во дневното функционирање.

Мурал посветен на инспирацијата – подарок за Скопје од dm дрогерие маркт

Super Admin — Tue, 31 May 2022 08:13:53 +0000

Влезот на „Максим Горки“, попозната и како улицата на јапонските цреши, од неодамна го краси делото „Будење“ („Awakening“), на стрит-арт муралиската Нина Симовска од Just Because. Целосната реализација и изработка на оваа креација е подарок од dm дрогерие маркт за Скопје и е дел од актуелната кампања „Почувствувај ја моќта на инспирацијата“. Градејќи мост помеѓу уметноста и убавината, најголемиот дрогериски ланец во Европа има за цел да ја поттикне инспирацијата кај купувачите и соработниците за тие да одново да се пронајдат себеси.

- Имав идеја да биде насликан портрет на девојка која се наоѓа во полусон и е во фаза на „Будење“, па оттаму и насловот. Тој е во свежи бои што го означуваат будењето на природата, а истовремено целата композиција означува нова надеж. Женскиот портрет е претставен со сонце во заднината и е сместен во гранки од розеви цветови кои на целиот амбиент му додаваат свежина и леснотија - вели Симовска за делото.

Покрај одбележувањето на јубилејот по повод 10 години постоење на македонскиот пазар, dm ja стартува и кампањата чиј првичен фокус е инспирација од уметноста.

- Нашиот дрогериски ланец насекаде низ Европа ќе спроведе локални Street Art проекти, преку кои ќе ги инспирира купувачите и партнери да направат нешто ново, одново да се пронајдат себеси и да ги видат можностите на промените, да создадат средина и комуникација што ќе инспирира и поттикнува. Со ова, креативноста и инспирацијата сакаме да ги изразиме и на поинаков начин, не само преку советите и новите производи. Нина, како наш истакнат стрит-арт муралист и уметник беше првиот и вистинскиот избор за спроведување на оваа активност во Скопје - изјавија од dm.

Проектот се реализира во две фази - првата пред речиси две седмици, кога на 17 мај, на денот на отворањето на првите две дрогерии во Скопје, беше исцртан излогот на dm дрогеријата на улица „Даме Груев бр. 7“ во Центар. Втората, финална фаза, опфати изработка на муралот на зградата на улица „Максим Горки“. Симовска истакнува дека предизвиците за изработка на ваков мурал се големи, односно тие подразбираат многу планирање и логистика.

- Во изведбата учествуваше и стрит-артистот Драган Китановски - Драш со кој заеднички успеавме да го завршиме ова дело од речиси 100 квадратни метри за пет дена. Самата работа на височина од 15 метри и временските услови имаат директно влијание врз темпото на работа и не секогаш сѐ може да оди по пропишан план, но мислам дека завршивме одлична работа - открива Нина.

Таа укажува дека имала отворена креативна слобода во однос на уметничката форма на делото, а тоа според неа значи голема доверба од страна на dm дрогерие маркт.

- Секогаш сум расположена и отворена за соработка. Ваков голем и успешно завршен проект ми влева дополнителна мотивација, а dm како компанија се покажа како многу професионален соработник, што ми дава голема доза на оптимизам дека во иднина ќе можеме да реализираме уште многу други проекти, што дополнително ќе го разубават нашиот град - вели Симовска.

Како што откриваат од dm, новата кампања „Почувствувај ја моќта на инспирацијата“ е наменета за сите - купувачите, партнерите, вработените.

- Инспирацијата сакаме да ја разбудиме, буквално, во секој поединец кој ќе дојде во контакт со dm. Затоа, преку сите комуникациски канали ќе се обидеме да допреме до секоја индивидуа и со специфични бои и текстури да ја разбудиме и да ја поттикнеме инспирацијата. Тука, секако, особено сакаме да ги истакнеме двата мурали што ги изработивме со Нина, кои служат како вистински eye-catcher и треба да ја разбудат инспирацијата кај сите нас. Навистина ни е драго што сме една од првите македонски компании, која во соработка со македонски артист успеа да изведе еден ваков убав проект и да им подари на сите жители и посетители на главниот град едно вакво прекрасно уметничко дело – истакнуваат од dm.

ПОЧНЕТЕ ОД ВЕЧЕРВА: Ако ги практикувате овие ноќни рутини, следното утро ќе се разбудите со насмевка

Ивана Ефремовски — Mon, 21 Mar 2022 21:38:32 +0000

Иако е најлесно да се истегнете во кревет, кога се враќате дома исцрпени, по напорен ден, тоа не е најдобро решение за вас. Во моментите на најголем замор треба да сториме нешто што ќе нè опушти, ќе ни го исчисти умот и ќе нè подготви за следниот ден на најдобар можен начин. Ако сакате да го промените квалитетот на вашиот живот, сега е вистинското време да ја воведете оваа вечерна рутина која ќе ве натера да станувате со насмевка секое утро. Одберете книга наместо телевизија. Вечерајте лесна храна. Опуштете се. Ставете си маска на лицето, на косата, едноставно негувајте се. Направете си план за следниот ден. Напијте се шолја чај пред да си легнете.