диета – Kurir.mk

ЛЕПА БРЕНА ОСЛАБЕЛА 17 КИЛОГРАМИ И ВЕЌЕ НЕ ЈА ВИКАЛЕ ТРАФОСТАНИЦА – пејачката ова мени од 5 дена го применува со години наназад (ФОТО)

Дарко Андоновски — Fri, 27 Oct 2023 20:40:48 +0000

Помина долго време откако пејачката Лепа Брена се бореше со вишокот килограми. Но, сè уште се зборува за тоа, бидејќи многумина ги интересира како успеала да ја дотера линијата до совршенство. Брена за шест месеци ослабела 17 килограми. Таа е позната по своите витки и долги нозе, а откри како успеала да се ослободи од вишокот. Рекла дека навистина било невозможно да се држи до диета шест месеци, но на крајот успеала. Тоа што ја натерало да почна да слабее е коментарот на келнер на почетокот на кариерата, кој и рекол: „Мислев дека ќе дојде пејачка, кога дојде трафостаницата!“.

View this post on Instagram

A post shared by Lepa Brena (@lepabrenaa)

Ваквиот коментар ја повредило пејачката, но и ја мотивирало да се промени. Бидејќи брзо сфатила дека нешто се случува со нејзиното тело, решила да го доведе во совршена состојба. „Наутро обично јадев едно или две јајца. Се погрижив да се органски јајца , не се варат до бесвест, за да не добиете ниту еден витамин од целата приказна. Секогаш имало месо, кое било на скара или варено. За вечера било парче риба или месо, со салата – раскажала таа за исхраната, додека се знае дека од почетокот на кариерата до денес не се вратила на поранешната линија од која не била задоволна. Пејачката смета дека умереноста е клучот за добра линија и здравје. Еве како изгледа нејзиниот план за исхрана: Ден 1 Појадок: Мусли од овесна каша, бадеми и свежо овошје Ручек: Риба на скара и зеленчук на пареа. Вечера: пијалок, супа или голема чинија со младо сирење. Ден 2 Појадок: Салата и 2 варени јајца. За салата ви требаат: 1 шолја зелка, ½ шолја моркови, ½ шолја цвекло, 1 лажица масло. Подготовка на салатата: откако ќе ги префрлите состојките, прелијте ги со масло. Ручек: чинија со зеленчук, 200 гр риба на скара, салата од свеж зеленчук, по желба. Вечера: Салата. Потребни ви се: 1 морков, 1 краставица, 1 шолја црвена зелка, ½ праз, 1 чаша зелена салата, рукола, бебешки спанаќ, 1,5 лажица масло, ½ лажица сок од лимон, 150 гр пилешко на скара/лименка туна, и чаша јогурт. Подготовка: Откако ќе ги исечете состојките до саканата дебелина, изблендирајте ги и уживајте во здрава ужина. Ден 3 Појадок: Омлет со брокула и сирење. Ручек: чинија со зеленчук, 150 гр стек на скара, салата од свеж зеленчук. Вечера: Медитеранска салата од туна. Потребни ви се: ¼ зелена салата, 100 гр домати, ¼ црвен кромид, ½ краставица, ½ зелена пиперка, 20 гр фета сирење, 20 гр маслинки, ½ лажица оригано, ½ конзерва туна во маслиново масло, 15 ml оцет/сок од лимон, ½ лажица масло, 200 мл јогурт.

View this post on Instagram

A post shared by Lepa Brena (@lepabrenaa)

Подготовка: Измешајте туна, зелена салата, домат, црвен кромид, краставица и бибер. Додадете сирење и маслинки и јогурт. Дополнително измешајте, ставете сирење, маслинки и прелијте со оцет или сок од лимон. Ден 4 Појадок: Омлет и салата. Ручек: чинија со манџа, 200 гр бело месо на скара, салата од свеж зеленчук. Вечера: Цезар салата. Ден 5 Појадок: Мафини со пиперки, печурки и јајца. Ручек: чинија со зеленчук, 200 гр риба на скара, салата од свеж зеленчук. Вечера: Сезонска витаминска салата со коцки месо.

View this post on Instagram

A post shared by Lepa Brena (@lepabrenaa)

Тијана Дапчевиќ ослабе 15 килограми за само четири месеци: Ова е клучот за нејзиниот успех!

Ивана Ефремовски — Mon, 23 Oct 2023 13:21:57 +0000

Пејачката Тијана Дапчевиќ може да се пофали со одличен резултат со оглед на тоа што за само четири месеци ослабе повеќе од 15 килограми. Имено, како што истакна таа, клучот за се е рамнотежата и умерената количина на храна, а доколку заедно со сето тоа се воведе физичка активност и теретана, килограмите едноставно се топат.

View this post on Instagram

A post shared by Tijana Dapčević (@tijana.dapcevic)

-На тој чекор се решив кога сфатив дека повеќе не се чувствувам добро во своја кожа, кога видов дека не можам да се вклопам во одредени парчиња облека, изјави еднаш Тијана. -Мојата исхрана се базира на балансирани оброци. Јадам грст зеленчук и овошје, малку месо, риба секако јадам два пати неделно. Никогаш не сум гладна бидејќи јадам буквално се, освен одредени намирници кои ми пречат, објаснила пејачката и открила дека не јаде тесто, а што се однесува до млечните производи, дозволено е само младо сирење.

View this post on Instagram

A post shared by Tijana Dapčević (@tijana.dapcevic)

Со помош на оваа диета Саша Поповиќ ослабел пет килограми за само две недели – ова дневно мени уште од денес ќе започнете да го применувате

Дарко Андоновски — Mon, 16 Oct 2023 10:06:37 +0000

Директорот на Гранд продукција Саша Поповиќ наскоро влегува во осмата деценија од животот, но и без обѕир на тоа се уште е витален, а килограмите во овој момент ги доведе во совршенство. Како што во една прилика открил за српските медиуми во текот на зимото јаде се, но кога ќе започне пролетта се придружува до посебен начин на исхрана со кој успеал да ослаби дури пет килограми за само две недели. Својот план на исхрана не го крие и говори јавно, па така сега можат да го применуваат сите кои сакаат да ослабат во иднина. Имено тој го прескокнува појадокот, а наутро пие кафе без млеко, додека за ручек комбинира шницла, пилешко или риба, а за вечера салата и месо, или пак јајца со јогурт и овошје. -Во лето секогаш сум фит бидејќи со првото сонце сум во Опатија. Секојдневно пливам, играм тенис, пинг – понг, јадам многу овошје , салати зачинети со масло и риба. И тоа не затоа што внимавам, туку на море тешка храна и мрсна не ми одговара. Со самото тоа проблемот не е во слабеењето, тоа само си доаѓа, открива Поповиќ. Тој на крајот додава дека мора да се јаде умерено за да се одржува линијата.

ОСЛАБЕЛА 20 КИЛОГРАМИ СО ПОМОШ НА ОВАА ДИЕТА – еве што јаде Анастасија Ражнатовиќ за да биде совршена, особено ручекот често сите го јадат

Дарко Андоновски — Mon, 09 Oct 2023 09:08:10 +0000

Анастасија Ражнатовиќ важи за една од најатрактивните млади пејачки кои можат да се пофалат со витка фигура. Сепак, Анастасија не секогаш имаше беспрекорна фигура.

View this post on Instagram

A post shared by Anastasija Gudelj (@raznatovicanastasija)

Во еден период од нејзиниот живот исхраната не и била ни приближна на она што е денес, поради што пејачката за кратко време се здебелила дури 20 килограми. Таа неодамна проговори за процесот на слабеење, а откри дека патот до совршен изглед траел дури две или три години. Имено, како што објаснила, Анастасија за време на пубертетот се борела со емоционални кризи наоѓајќи утеха во храната. Меѓутоа, кога видела дека многу се здебелила, решила значително да го промени начинот на живот и исхрана, а потоа својата линија ја доведе до совршенство.

View this post on Instagram

A post shared by Anastasija Gudelj (@raznatovicanastasija)

„Ја исклучував нездравата храна и се трудев да не прескокнувам оброци. Најмногу јадам готвени оброци, а главно избегнувам ресторани за брза храна“, изјави Анастасија за „Стори“ и додаде: „Ако јадам нешто слатко, веднаш одам на тренинг за што побрзо да согорам калории. Клучот за добар изглед е дефинитивно редовното вежбање“. Диетата на Анастасија Ражнатовиќ за витка линија и рамен стомак изгледа вака: Појадок – овесна каша со црвено овошје/јајца со зеленчук Ручек – риба и зелена салата Вечера – пијалак од тиква. Анастасија советува и секогаш кога ќе почувствувате глад, да пиете чаша вода со лимон, за што побрзо да се чувствувате сити.

6 совети како да ослабнете без диета и вежбање: Сите предлози имаат сосема логична причина

Ристе Здравков — Fri, 06 Oct 2023 07:27:27 +0000

Има луѓе кои успеале да ги изгубат вишокот килограми со помош на ментална сила, природно, без диета или вежбање. Многумина ќе речат дека тоа е невозможно, но не е баш така, дури е спротивно. Ова е приказна за една жена која го направила тоа. Како што вели, по второто пораѓање се здебелила и не можела да ја изгуби таа тежина. Бидејќи сè уште доела, не сакала да пробува диети, па се свртела кон книгите кои ѝ кажувале да ослабе без вежбање. И еве како таа го направи тоа. 1. Користете помала чинија За повеќето оброци, без разлика дали се тоа главни или закуски, земете помали чинии. Ако сепак треба да земете поголема, тогаш обидете се да ја наполните до половина со салата или некој зеленчук пржен на путер. 2. Понесете ручек Носењето ручек од дома е одличен начин да контролирате што има во вашата храна и да заштедите пари. Повеќето денови во неделата носете ручек кој ќе вклучува овошје и зеленчук. Понесете и здрави закуски како јаткасти плодови. 3. Направете ја нездравата храна незгодна Ако има нешто околу кое не можете да го контролирате, не ја купувајте често таа храна. Секогаш кога ја гледате теглата со кремот со какао во продавницата, никогаш не ја купувајте, само превртете очи. Ако сè уште имате храна што ја сакате, но знаете дека е нездрава, ставете ја на помалку видливо место за да не ве искушува да ја јадете. 4. Спуштете го јазикот кога џвакате Додека јадете, секогаш имате вилушка или лажица во раката, често спремни за следниот залак. Ова доведува до побрзо џвакање и голтање на храната, што доведува до зголемување на телесната тежина. Треба да престанете со оваа навика, пишува. Овој потег овозможува целосно да ја џвакате храната пред да ја проголтам. 5. Избегнувајте одење додека јадете Ако сте на забава, наполнете ја чинијата со храна или грицки и одете. Ова го спречува прејадувањето додека стоите таму и разговарате со вашите пријатели. Истото важи и за канцеларијата: ако има крофна во една од собите за одмор, одете во друга просторија за одмор за да земете кафе или наполнете шише со вода. Колку помалку сте изложени на примамлива храна, толку помалку ќе треба да им одолеете. 6. Мерете се секој ден Тежината варира од ден на ден, дури и за неколку грама. Затоа најдобро е секое утро да се мерите и да го запишете за да имате увид во вашата тежина и да се обидете да ја контролирате.

Брза диета со јогурт: За ТРИ дена можете да изгубите до ЧЕТИРИ килограми

Ристе Здравков — Mon, 02 Oct 2023 08:48:17 +0000

Доколку сакате за многу краток период да ги отстраните масните наслаги и да го исчистите организмот, утринскиот напиток ќе ви стане најважната состојка со која ќе ги приготвувате вкусните јадења во текот на денот. Почетокот на годината е идеалниот период за да се ослободите од вишокот килограми кои сте ги добиле во текот на новогодишните празници. Доколку јогуртот е еден од вашите омилени пијалаци, тогаш ние го имаме совршеното решение за вашиот проблем. Јогурт-диетата трае само три дена, а освен што ќе ги истопите масните наслаги, организмот ќе се ослободи од сите наталожени штетни материи! Комбинациите со јогуртот не се избрани случајно! Напротив, секоја состојка има своја функција во диетата, и затоа е многу важно придржувањето до точниот редослед. ПРВ ДЕН: Појадок: наутро изедете овошен или обичен немасен јогурт со снегулки по желба. Ручек: на маслиново масло продинстајте зеленчук и на крајот помешајте го со претходно сварен ориз. Освен сол и црн пипер, не смеете да додавате други зачини. Десерт: овошен јогурт. Вечера: Пред спиење ќе ве засити салата со шунка и морков. Значи, изрендајте еден морков, едно јаболко и 50 г шунка, и сето пропржете го со малку маслиново масло. На крај, се’ измешајте со немасен јогурт. ВТОР ДЕН: Појадок: За салата од краставички ви се потребни јогурт и краставица која ќе ја исечкате на мали коцки и на крајот ќе ги помешате. Ручек: Посолете и запиперите малку мисиркино месо исечкано на коцки, па испечете на маслиново масло. Додадете исечкани печурки, една пиперка и еден домат. Кога зеленчукот ќе смекне, додадете јогурт. Вечера: две чаши јогурт помешајте со неколку бобинки шумско овошје. ТРЕТ ДЕН: Појадок: Со јогурт измешајте сирење, исечкано јаболко и малку цимет, па на крај малку посолете и запиперите. Ручек: Испечете 150 г филе од ослич, а како прилог направете салата од јогурт, исечкана краставица и малку сенф. Вечера: Сварете 100 г тестенини, додадете исечкана пиперка и варено јајце. Сето заедно измешајте со јогурт.

Поради ОВИЕ две грешки имате вишок сало околу стомакот

Ивана Ефремовски — Tue, 26 Sep 2023 19:40:22 +0000

Нутриционистката Мери Сабат за магазинот „She Finds“ откри кои две грешки во исхраната додаваат најмногу сантиметри на вашиот струк. Тоа е последниот оброк во денот. Вечерата, која често се смета за последен оброк, зазема важно место во нашата секојдневна рутина и навиките во исхраната. Не се работи само за исхрана, туку за многумина служи и како социјална и културна активност. Изборот што го правиме за време на вечерата може да влијае на нашето целокупно здравје, вклучително има и потенцијална врска со салото на стомакот. -Јадењето висококалорична храна и доцните ноќни оброци или грицки се две од најголемите грешки кои можат да доведат до сало на стомакот, вели нутриционистката Мери Сабат. Јадењето големи порции висококалорична храна доцна навечер може потенцијално да придонесе за маснотии на стомакот. Оваа навика често води до прекумерно внесување калории кога метаболизмот на телото природно се забавува при подготовката за спиење. Вишокот калории од доцните ноќни прејадувања е поверојатно да се складираат како маснотии, особено во пределот на стомакот, бидејќи способноста на телото да ги согорува е намалена за време на одмор. Кога внесувате повеќе калории отколку што му треба на вашето тело за енергија, вишокот калории се појавуваат како маснотии, а тоа често резултира со акумулација на маснотии во пределот на стомакот. Исто така, изборот на храна доцна навечер има тенденција да биде помалку здрав, често се состои од висококалорична, слатка или преработена храна, што може да доведе до дебелина и сало на стомакот. За да го избегнете ова, се препорачува повнимателно да ја избирате храната пред спиење и тоа во никој случај да не е голем оброк.

АКО САКАТЕ ТЕЛО КАКО КАРЛЕУША, ОВА МОРА ДА ГО ЈАДЕТЕ: Еве ја диетата која од пејачката направи секс бомба

Дарко Андоновски — Fri, 22 Sep 2023 08:34:16 +0000

Пејачката Јелена Карлеуша со помош на исхраната успеала да ослаби дури 10 килограми и ја довела својата фигура до перфекција. Пејачката е позната како голем заговорник на веганската храна, а покрај здравствените придобивки, пејачката со веганската исхрана води борба за зачувување на животните ширум целата планета. Карлеуша не јаде месо, а минимум протеини кои ги внесува се преку јајцата, рибата и млечните производи, додека јаде многу овошје и зеленчук. Како во една прилика има истакнато никогаш не пиела кафе, а пие минимум три литри вода додека одбегнува и благо. Ова е нејзиното мени: Појадок: 400 грама сирење, две кришки интегрален леб, салата Ужина: Две јаболка Ручек: Грашок со зеленчук околу 400 грама и салата Вечера: Салата со тиквички Втор ден: Појадок: Овесна каша со овошје и чиа семки Ужина: 300 грама цреши Ручек: Печена боранија со зеленчук и салата Вечера: Кисело млеко околу 360 грама и салата Трет ден: Појадок: Мафини со тикцички и салата Ужина: Витаминска салата со црвена зелка Ручек: Шампињони со зеленчук Вечера: Салата од зеченчук Пејачката открила во една прилика и дека обожува замена за месо кој има идентичен вкус, а се прави од протеински грашок.

Три правила за минус 15 килограми: Еве како денес изгледа Милица Тодоровиќ, ослабе со оваа диета

Ивана Ефремовски — Thu, 24 Aug 2023 19:30:06 +0000

Милица Тодоровиќ доби многу комплименти за својот изглед откако објави фотографија во костим за капење на Сејшелите. Имено, пејачката позираше на карпа во дводелен костим за капење кој одлично ги истакна убавите женски облини. Пејачката ослабела 15 килограми откако сменила 3 работи: ја намалила количината на храна која ја консумирала, но го зголемила бројот на оброци на дневна основа. Со сето тоа таа тренирала редовно и напорно.

View this post on Instagram

A post shared by Milica Todorovic (@milicatodorovicofficial)

Еве што јаде Милица Тодоровиќ: Појадок: Овесна каша прелиена со вода и овошје Ручек: Месо и салата Вечера: Печено пилешко, зелена салата, чери домати Трик совет: Пијте многу вода и зелен чај

Диета со варени јајца: Две недели може да донесат видливи промени на вашата фигура

Ристе Здравков — Wed, 23 Aug 2023 07:18:49 +0000

Сигурно е дека не постои човек кој барем еднаш во животот не се обидел да ја регулира исхраната и да пробал диета. Некои луѓе се упорни, па успеваат брзо да ослабат, додека некои се мачат и полека слабеат. Во продолжение ви претставуваме диета со варени јајца која им помогнала на многу луѓе, а не бара многу храна. Сепак, пред да се одлучите за овој тип на диета, како и за секоја друга, консултирајте се со вашиот лекар. Еден од најважните делови е да пиете многу вода, особено ако сакате резултати што е можно поскоро бидејќи тоа повеќе ќе му помогне на процесот на детоксикација. Оваа диета е прилично едноставна и секој може да ја проба. Ќе мора да заборавите на нездравата храна, а исто така да го ограничите внесот на шеќер и сол, како и алкохол и газирано. Ако направите се како што треба, тврдат дека можете да изгубите и до 11 килограми за само две недели. Прва недела: Кога станува збор за појадок, секој ден е исто: две варени јајца и еден лимон. Понеделник: Ручек – 2 кришки интегрален леб и малку овошје Вечера – пилешко и голема порција салата Вторник: Ручек – салата од пилешко и зелен зеленчук Вечера – 2 варени јајца, 1 салата од портокал и зеленчук Среда: Ручек – 1 домат, 1 парче леб од цело зрно и сирење со малку маснотии Вечера – пилешко и салата Четврток: Ручек – овошје Вечера – пилешко на пареа и салата Петок: Ручек – 2 варени јајца и парен зеленчук Вечера – скара или риба и салата Сабота: Ручек – овошје Вечера – зеленчук со пилешко на пареа Недела: Ручек – пилешко, салата од домати и зеленчук на пареа Вечера – парен зеленчук Втора недела Понеделник: Ручек – пилешко и салата Вечера – 2 јајца, салата и 1 портокал Вторник: Ручек – зеленчук на пареа и 2 јајца Вечера – риба или скара или салата Среда: Ручек – пилешко и салата Вечера – 2 јајца, салата и 1 портокал Четврток: Ручек – 2 јајца, зеленчук на пареа и сирење со малку маснотии Вечера – пилешко на пареа и салата Петок: Ручек – салата од туна Вечера – 2 јајца и салата Сабота: Ручек – пилешко и салата Вечера – овошје Недела: Ручек – пилешко и зеленчук на пареа Вечера – исто како и ручекот