Фитнес – Kurir.mk

Фитнес инфлуенсерка покажала како изгледа „природно стомаче“: „Ова никогаш не го гледате на социјалните мрежи“

Ристе Здравков — Tue, 15 Nov 2022 21:34:30 +0000

Даниел има над 100 илјади следбеници на Инстаграм и е позната како девојка која ја промовира љубовта кон сопственото тело. Таа не го крие својот природен изглед и редовно објавува фотографии од своето тело во реално издание, пренесува „Daily Star“. На нејзините следбеници им се особено интересни нејзините фотографии на кои споредува како изгледа нејзиното тело кога позира за Инстаграм, а како изгледа во реалноста. Една од нејзините неодамнешни објави покажува две фотографии на кои Даниел носи иста опрема за вежбање. На едната фотографија позира со подигнати хеланки над стомакот, додека на другата покажува како изгледа нејзиниот стомак кога е опуштен.

View this post on Instagram

A post shared by Danielle | Self-Love (@kale.themwith.kindness)

„Она што го гледате и она што не го гледате. „Ролните“ на стомакот се нормална и здрава појава“, порачала Даниел. Набрзо добила мноштво позитивни коментари поради пораките кои ги испраќа со коментари од луѓето дека фотографиите од совршени тела на Инстаграм лошо влијаат на самодовербата кај жените.

Опуштете се и зајакнете го имунитетот: 20 минути вежби после кои ќе бидете спремни за напорниот ден

Ристе Здравков — Thu, 06 Oct 2022 10:37:06 +0000

Најважно е да воспоставите редовна рутина за вежбање. А кога ќе го направите тоа, ви предлагаме сет од јога вежби во траење од 20 минути. Овој тренинг ќе ви помогне, не само да се опуштите, туку и да го зајакнете вашиот имунолошки систем. Време е да ги размрдате мускулите и да почнете да вежбате! Погледнете го планот за обука: извор: thehealthystation.com

Релаксација и флексибилност: 15 минутни вежби за истегнување кои не треба да ги прескокнувате (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Thu, 23 Jun 2022 14:01:31 +0000

Идеално би било овие вежби да ги правите наутро Не треба да се нагласува важноста на вежбите за истегнување. Сепак, факт е дека многумина ги прескокнуваат или целосно ги игнорираат. Ви предлагаме сет на вежби во траење од 15 минути. На овој начин ќе ги опуштите мускулите, но и ќе ја подобрите флексибилноста. Би било добро ова да биде дел од вашата утринска рутина. Погледнете го планот за тренинг:

Можете ли да го издржите жестокото темпо? 20 минути напорни вежби со висок интензитет (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Wed, 15 Jun 2022 20:11:44 +0000

Обилното потење и пеколниот ритам се загарантирани Доколку барате вежби кои ќе ви помогнат малку да ослабете, имаме предлог за вас. Сет домашни вежби во траење од 20 минути кои ќе го активираат секој мускул во вашето тело и ќе ве натераат да се испотите. Финтата е во тоа што е дека тука нема запирање и се се прави во пеколен ритам. Ова е исто така одличен начин да ги тестирате вашите сопствени способности. Започнете со вежбање што е можно поскоро! Погледнете го планот за тренинг:

Тренинг во карантин: Вежби за целото тело, без тегови и опрема

Ристе Здравков — Thu, 30 Apr 2020 19:00:27 +0000

Пандемијата нѐ затвори во нашите домови, па освен повремените прошетки или одењето на работа (за некои од нас), повеќето луѓе немаат физичка активност, барем не на ниво на редовен тренинг. Имајќи ја предвид оваа вонредна ситуација фитнес инструкторката, Наташа Јовановска сними видео на кое покажува како изгледа целосен тренинг за целото тело, без тегови и друга опрема за вежбање освен мебелот и други предмети кои веќе ги имате во вашиот дом. Почетниците и оние кои подолго време немале редовна физичка активност подобро е да прават по една серија, па да зголемуваат на две и евентуално три серии кога ќе стекнат цврстина и кондиција. Оние на кои им недостига теретаната слободно може да прават по три серии и да си ги „отежнуваат“ вежбите онака како што покажува Јовановска – со зголемување на напорот или држење нешто тешко во рацете.

View this post on Instagram

? ALL IN ONE WORKOUT? Guess what?Another full body - no equipment - stay at home workout ?? they are quite popular these days... - With these basic compound movements you're activating multiple muscule groups at once which will help you burn more calories and build solid strength foundation.?️? - Do it 3-4 times a week with some additional cardio and say hello to your fit body ?? BALANCED DIET IS IMPLIED! ??? - - Stay consistent, strong and always kind! ???❣️ . . . . . . #hometraining #homeworkout #homeworkoutvideos #homevideos #homeworkoutroutine #homefitness #fitnessprogram #workoutroutine #workoutathome #fitnessathome #fitnessvideos #fitnessworkouts #fitnessforall #fitnesstrainer #fitnessbody #fitnessgirl #alllevelfitness #phisycalactivity #sport #sportgirls #womeninsports #exerciseathome #exercise #compoundexercises #fullbody #fullbodyworkout #fullbodyroutine #stayactive #staystrong #stayconsistent

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on Apr 30, 2020 at 9:10am PDT

ВИДЕО: Вежби од професионалец, еве како жените да имаат рамен стомак

Ристе Здравков — Tue, 07 Apr 2020 18:57:12 +0000

Неостварената желба на многу жени одсега може да стане реалност. Многу жени посакуваат да имаат рамен стомак, но тоа бара време и вежбање, затоа фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, објави серија на нови видеа кои ќе ви овозможат да ја достигнете таа цел. Јовановска изминатитве неколку дена започна со објавување на видеа во кои таа вежба во домашни услови, бидејќи одењето во фитнес центрите во моментов е забрането поради коронавирусот.

View this post on Instagram

?DYNAMIC PLANK WORKOUT? Here is a great plank variation workout that can be done anywhere. Plank is an effective bodyweight exercise that works primarily on the core muscles but it also strengthens your back, shoulders, arms, thighs and glutes. This is a full body workout that can help you build muscles and burn fat just in a couple of minutes ? Each exercise is done in 30 to 60 sec(or more ?)and you can repeat the cycle as many times you want. - ☑️Up down plank ☑️Side dips plank ☑️Plank with leg raise ☑️Side plank rotation ☑️Body saw plank Have a great and sweaty workout ??? . . . #plank #planking #plankworkout #plankchallenge #plankforeveryone #plankvariations #plankday #plankfitness #dynamicplanking #dynamicworkout #core #corestrength #coreworkout #workout #workoutfromhome #workoutroutine #abs #abstrainingday #fitnessroutine #fitforlife #fitnesstrainer #stayfit

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on Apr 6, 2020 at 9:40am PDT

Доколку ги пропуштивте предходните две видеа, истите може да ги погледнете ТУКА и ТУКА

ВИДЕО: Нов ден, нови вежби… Вежбаме со Наташа Јовановска

Ристе Здравков — Mon, 06 Apr 2020 17:48:03 +0000

Време кога народот е во карантин, затворени сме во своите домови. Се почесто фрижидерот и креветот ни стануваат најдобри пријатели. Но тоа доведува до друг проблем, нагло здебелување и улежување, сте се запрашале како во време на карантин да останете фит и во добра кондиција. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, реши да ни ја олесни таа работа. Таа на својот Инстаграм профил објавува серија на видеа со кои сака да не мотивира вежбајќи во својот дом. Вчера го објавивме првиот сет на видеа од Наташа, денес продолжуваме со исто темпо, со нови видеа. Погледнете:

View this post on Instagram

?FULL BODY WORKOUT ? Warm up is a must before any type of training - for this jumping jacks,ropes,squats, jog in place and dynamic stretching will get you ready. . . . ☑️ Bird dog 4x20 ☑️ Incline push ups 4x15 ☑️ Fire hydrant w/ kick 4x15 ☑️ Triceps dips 3x15 ☑️ Shoulder and feet elevated hip thrust 4x15 Long live chairs and mats! Enjoy!❤️??✨

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on Apr 4, 2020 at 9:28am PDT

ВИДЕО: Вежбаме со Наташа Јовановска

Ристе Здравков — Sun, 05 Apr 2020 14:57:54 +0000

Време кога сите сме дома поради коронавирусот. Животот целосно ни се промени, секојдневните активности ги сведовме на минимум, лежењето во кревет и почестото јадење ни станува навика. Со лежењето во кревет и почестото отварање на фрижидерот се таложат и голем број на калории. Теретаните се затворени, а поради дождот и снегот парковите и кејот на Вардар станаа неупотребливи. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, која исто така е оневозможена да оди во теретана, која патем е нејзино работно место, реши да ви помогне околу одржувањето на линијата на телото. Таа на својот Инстаграм профил, во својот дом и со кратки видеа реши да ви даде предози и серија на вежби со кои ќе останете во форма и добра кондиција.

View this post on Instagram

? STAY HOME WORKOUT ? (obviously) Simple legs+glutes workout All you need is a bed/chair and willpower; Bands are totally optional; Supstitute for dumbbells can be: water bottles, cans, bags with rice/flour, books, bagpacks, your pet, etc.; Make slow and controlled movements aka feel that booty burning.?✨ . . . ☑️B-stance deadlift 3x15 ☑️ Bulgarian split squad 3x15 ☑️Extra range hip abductor 3x20 ☑️Hip thrust 4x20 ☑️ Squats 4x20

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on Mar 28, 2020 at 9:00am PDT

Тежела 135 килограми и се плашела од огледало: Денес е згодна фитнес инструкторка, нема да верувате како изгледа (ФОТО)

Ивана Ефремовски — Tue, 12 Nov 2019 18:36:13 +0000

На прв поглед Американката Дезирње Алексис- Кае Мајз е само уште една девојка од Инстаграм, која се грижи за здрава исхрана и навики, но сепак нејзината приказна е неверојатна. Пред две години Дезире имала 135 килограми и имал проблем да се погледне во огледало. -Тоа беше најлошиот период од мојот живот. Веројатно можев да добијам уште поголема тежина затоа што човек во таква состојба едноставно одбива да се соочи со реалноста, вели Дезире, која има само 25 години, а најлошиот период го минала на само 21 година. Еден ден, таа едноставно одлучила да го промени животот и се заколнала дека ќе вежба и ќе јаде здраво и посетила лекар. Беше јасно дека килограмите нема да исчезнат без операција на стомакот што ја направила пред една година, а во последните две години успеала да стопи дури 68 килограми.

View this post on Instagram

It’s hard looking at the picture on the left because I remember how truly unhappy I was. The way I felt physically, mentally, AND emotionally. Some of my darkest days dealing with self hate and wondering “why me?” Wondering why I had to be the big sister or the big friend. Why I was the one who had to lug around 300 unshakable pounds. Mirrors and shopping were my worst enemies. I had a love/hate relationship with the gym. I put in the work (and a lot of it) and wondered over and over again when I would start seeing the results. I made some serious life changes and a few REALLY big decisions along the way. On this #TransformationTuesday , I’m just feeling grateful. I’m grateful for the hard times that pushed me harder. I’m thankful that at the end of day, I still always had hope and believed in myself. I still have a lot of work to do and it’s not bringing me down. I’m excited to challenge myself more and see what I’m capable of✨ #wls #wlscommunity #gastricbypass #gastricbypasssurgery #vsg #gastricbypassjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #fitnessmotivation #transformation #motivation #progress #progressnotperfection #fitspo #fitstagram #fitspire #fitnesslife #beforeandafterweightloss #buffbunnycollection #buffbunny #alphalete #dezdoesdallas #dallas #JourneyToTuck #tummytuck #plasticsurgery #looseskin

A post shared by Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez) on Oct 15, 2019 at 12:18pm PDT

View this post on Instagram

#TransformationTuesday ✨ one of the best things to happen to me since losing weight would be the amount of ENERGY I have now! I used to be tired and even physically exhausted just from lugging my own weight around all day! Even days at Disneyland were affected by my weight because I was limping around on swollen ankles while my mom reassured me that we could get an electric wheelchair and it’s nothing to be embarrassed of! Well it got to that point and it WAS embarrassing being a 300 pound 23 year old in an electric wheelchair who couldn’t stand in line or walk around the park because she was in too much pain. I even had some trouble fitting on certain rides! I’m so happy to say that when I returned to Disneyland last week, it was like going as a whole new person! I have soo much more energy these days, whether I want to prance around Disney or make it to the gym even after a whole day of work, I’m just so thankful to be able to so! Still reliving my #disneylandredemptionday ✨???? #nsv #nonscalevictory #Disneyland #disney #disneyhalloween #wls #wlscommunity #gastricbypass #gastricbypasssurgery #vsg #gastricbypassjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #fitnessmotivation #transformation #motivation #progress #progressnotperfection #beforeandafterweightloss #buffbunnycollection #buffbunny #alphalete #dallas #JourneyToTuck

A post shared by Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez) on Nov 5, 2019 at 3:56pm PST

View this post on Instagram

Happy Halloween!!! ??? Get our there tonight and wear whatever you want. No matter what shape or size, get out there and own it ?? My sister once told me, “if you wear it with confidence, no one will question you” and that’s pretty much how I rocked little outfits like this even when I was pushing 250/300 pounds!! You are beautiful and tonight is supposed to be FUN! ? Tag me in your Halloween pics so I can see ALL OF YOU looking BEAUTIFUL and CONFIDENT in your costumes tonight and this weekend ??? #halloween #halloweencostume #halloween2019 #halloweenlook #wls #wlscommunity #gastricbypass #gastricbypasssurgery #vsg #gastricbypassjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #fitnessmotivation #transformation #motivation #progress #progressnotperfection #beforeandafterweightloss #buffbunnycollection #buffbunny #alphalete #dallas #JourneyToTuck

A post shared by Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez) on Oct 31, 2019 at 10:01am PDT

View this post on Instagram

The picture on the left was taken exactly 2 years ago! October 2017 was when things were getting really rough for me. I was hitting numbers on the scale that I had never seen before. I was 10 pounds away from being 300 pounds and at that point, I rarely stepped on the scale to avoid facing the reality. Daily life was HARD. I couldn’t work shifts longer than 4 hours because my ankles would swell up and every bone started aching. Any plans of hitting the gym went right out the door because I had to head home to elevate my legs! I felt this constant pressure over my whole body. Like I was suffocating under my own skin. I was commuting 78 miles 5 days a week and eating a majority of fast food. October was hard. I’m so thankful to be thinking about October 2019! I’m thinking about how far I’ve come and so happy I DID something about it! And now I’m thinking about October 2020 and I’m just so stoked to see where I’m at even then! We can only go up from here ? outfit: @buffbunny_collection #transformationtuesday #wls #wlscommunity #gastricbypass #gastricbypasssurgery #vsg #gastricbypassjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #fitnessmotivation #transformation #motivation #progress #progressnotperfection #beforeandafterweightloss #buffbunnycollection #buffbunny #alphalete #dezdoesdallas #dallas #JourneyToTuck #tummytuck #plasticsurgery #looseskin #beforeandafter

A post shared by Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez) on Oct 22, 2019 at 8:06pm PDT

View this post on Instagram

⏮⏮ FlashBACK to a time I weighed nearly 300 pounds and walked around on swollen, achey ankles and joints. I hated myself for allowing myself to get to that point. Now, I’m about 150 pounds and walking around in heels and feeling like a completely new person. Losing half of me helped me find the real me that was hiding in there all along. I’m learning to embrace myself for who I truly am and who I strive to be? #TransformationTuesday #wls #wlscommunity #gastricbypass #gastricbypasssurgery #gastricbypassjourney #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitness #fitnessmotivation #transformation #motivation #progress #progressnotperfection #girlswholift #girlswhosquat #fitfam #fitspiration #fitspo #fitstagram #fitspire #fitgirlsguide #fitnesslife #fitlife #beforeandafterweightloss #beforeandafter #flashback

A post shared by Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez) on May 28, 2019 at 5:51pm PDT

Совршен тајминг: Резултатите се најдобри ако вежбате во овој дел од денот

Катерина Бојаџиева — Mon, 29 Jul 2019 16:37:12 +0000

Фитнес експертите истакнуваат дека шансите за слабеење се поголеми ако вежбате во овој период. Можеби нема да ви се допадне и ќе кажете дека тогаш и ви е потребна најголема мотивација, но стручњаците наведуваат дека веднаш по будењето е најдоброто време за вежбање. Пред оброкот и кафето веднаш би требало да одите на тренинг, бидејќи тогаш се постигнуваат видливи резултати, а и тоа ќе ви помогне да ги наполните батериите за целиот ден. Зошто е тоа добро? Вежбањето ќе ве исцрпи и ќе ви ја зголеми потребата за појадок, а студиите покажуваат дека добриот појадок ги инспирира луѓето да носат подобри одлуки во текот на денот. Голема е веројатноста дека по вежбањето ќе конзумирате здрави намирници во текот на денот. Ќе согорите 20% повеќе маснотии од другите делови во денот. Потењето ќе ги исфрли сите токсини од организмот, веднаш наутро. Ќе го забрзите метаболизмот, а метаболизмот кој добро функционира, троши повеќе маснотии и доведува до витко тело. Имате цел ден за уживање, бидејќи сте завршиле со напорниот тренинг рано. Наутро имате највеќе енергија и тогаш тренингот е најефикасен.