грч – Kurir.mk

Ако ве фаќа грч додека пливате, ОВИЕ работи мора да ги знаете

Ивана Ефремовски — Fri, 05 Aug 2022 20:01:44 +0000

Интензивниот грч во мускулите може да создаде проблеми со функционалноста на колената, дури и кај спортистите. Кога добивате грч, доаѓа до создавање на неконтролирани контракции на мускулите. До грчеви во мускулите доаѓа во текот на ненадејно истакнување на стапалата. До тој проблем често доаѓа за време на пливањето, за разлика од останатите спортови, бидејќи стапалото е речиси секогаш под напор. Постојат 3 основни причини поради кои доаѓа до грч во мускулите: -премногу ниско ниво на електролити -интензивен напор -некоја медицинска состојба Како да ги избегнете грчевите во мускулите? Грчот во мускулите за време на пливањето е голем предизвик и најважно од сè е штом почувствувате грчење на мускулите, веднаш да престанете да го правите движењето што го правите во моментот. Во овој случај треба да престанете да пливате, што не е возможно. Пливањето е еден од ретките спортови кои не дозволува да ја прекинете активноста, без оглед на грчот во мускулите. Затоа, направете го следново: -Одржувајте се на површина на водата, истегнете се и масирајте го мускулот штом почувствувате грч. -Колку можете побрзо излезете од вода. -Ако грчот не ви помине за 5 минути, продолжете да го масирате местото. -Не продолжувајте да пливате додека не ви помине грчот.

Овие совети ќе ви помогнат ако често имате проблем со грчеви во нозете

Ивана Ефремовски — Tue, 08 Feb 2022 09:53:17 +0000

Дали и вие сте личност која страда од ненадејни грчеви во мускулите на нозете? Ако оваа болка ве буди од сон или ви ги попречува секојдневните активности, олеснување побарајте во природните решенија. Ви нудиме три природни олеснувачи на болката во мускулите: 1. Храна богата со калиум Една од најчестите причини за грчење на мускулите е недостатокот на калиум во телото. За да го балансирате нивото на овој вреден минерал јадете храна богата со оваа важна хранлива материја, како што се бананите и компирите. Можете да се обезбедите со калиум и ако редовно пиете млака вода во која ќе додадете една лажица јаболков оцет и една лажица домашен мед. Најчести причини за грчењето на мускулите во нозете е недостатокот на калиум и магнезиум, како и недостатокот на физичка активност. 2. Движете се До грчење во мускулите може да дојде и поради недостатокот на движење, односно повеќечасовното седење или лежење во иста позиција. Не заборавајте да се занимавате со некоја физичка активност, а кога едноставно мора да седите долго време во вашата канцеларија движете се по 10 минути на секој час. 3. Топли облоги Кога ќе ве фати грч, притиснете ја средината на болното место во траење од 15 секунди, опуштете го мускулот, па повторете се додека тој не помине. Секогаш можете да посегнете и по топлите облоги или топлата купка која ќе ги опушти вашите мускули. Ако ништо од горенаведените совети не ви помага, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Сите мразиме кога ова ќе ни се случи среде ноќ: Зошто добиваме грч и како да го спречиме тоа?

Ивана Ефремовски — Mon, 31 May 2021 15:20:31 +0000

Ноќните грчеви во нозете може да ве разбудат од сон со остра болка среде ноќ, а некогаш се јавуваат додека се будите наутро. Овие грчеви се прилично болни и предизвикуваат стегнување на мускулот што може да трае и откако ќе помине болката. Ноќните грчеви се почести кај возрасни над 50 години, но може да се јават и кај помлади луѓе и кај деца. И мажите и жените се подеднакво засегнати. Што предизвикува ноќни грчеви во нозете? Седење подолго време. Интензивен напор. Стоење или работење на бетонски под. Неправилно седење. Што можате да направите да се спречат овие грчеви? Хидратација: Пијте шест до осум чаши вода секој ден. Нежно истегнете ги мускулите на нозете пред спиење. Носете удобни обувки. Опуштете се во топла купка пред спиење. Не седете со скрстени нозе или стапала. Што да направите кога ќе ве фати грч на ногата? Силно истегнување на згрчениот мускул е најефикасен начин за ублажување на грчот и болката. Може да се обидете со нежно масирање или лесно одење. Дали постојат лекови како терапија за ноќните грчеви во нозете? Пробајте со редовно земање витамински додатоци. Витамин Е или Б комплекс во форма на суплементи може да бидат корисни. Магнезиумот исто така помага многу, особено кај бремени жени.

Со ова нема шега: Што да правите ако ве фати грч

Ристе Здравков — Wed, 12 Sep 2018 06:12:41 +0000

Интензивниот грч во мускулите може да создаде проблеми со функционалноста на колената, дури и кај спортистите. Кога добивате грч, доаѓа до создавање на неконтролирани контракции на мускулите. До грчеви во мускулите доаѓа во текот на ненадејно истакнување на стапалата. До тој проблем често доаѓа за време на пливањето, за разлика од останатите спортови, бидејќи стапалото е речиси секогаш под напор. Постојат 3 основни причини поради кои доаѓа до грч во мускулите: – премногу ниско ниво на електролити – интензивен напор – некоја медицинска состојба Како да ги избегнете грчевите во мускулите? Грчот во мускулите за време на пливањето е голем предизвик и најважно од сè е штом почувствувате грчење на мускулите, веднаш да престанете да го правите движењето што го правите во моментот. Во овој случај треба да престанете да пливате, што не е возможно. Пливањето е еден од ретките спортови кои не дозволува да ја прекинете активноста, без оглед на грчот во мускулите. Затоа, направете го следново: – Одржувајте се на површина на водата, истегнете се и масирајте го мускулот штом почувствувате грч – Колку можете побрзо излезете од вода – Ако грчот не ви помине за 5 минути, продолжете да го масирате местото – Не одете да пливате додека не ви помине грчот.