грицки – Kurir.mk

Како да се ослободите од постојаниот ГЛАД и желбата за ГРИЦКИ?

Ристе Здравков — Sat, 15 Apr 2023 19:20:33 +0000

Чувствувате голем глад, иако сега јадевте, изедовте обилен оброк или нешто „грицнавте“? Дознајте каде грешите и ослободете се од причините за константен глад. Премногу зашеќерени пијалоци Засладените пијалоци како газирани сокови, леден чај и слично, полни се со високофруктозен пченкарен сируп. Фруктозата го залажува мозокот, односно му испраќа на телото сигнали дека е гладно, иако сме јаделе доволно. Воедно, стручњаците препорачуваат дека просечната жена не би смеела да конзумира повеќе од 100 калории на ден од дополнителен шеќер од било кој извор, а мажот не повеќе од 150 калории. Го прескокнувате појадокот Оваа навика некому можеби му изгледа како добар начин за губење на килограмите, но истражувањата го сугерираат спротивното – појадокот е неизоставен дел од дневната исхрана. Доколку не појадувате во периодот од два часа по будењето, подоцна ќе се чувствувате уште погладно, а тоа пак доведува до прејадување и постојано грицкање на секаква (најчесто нездрава) храна што ќе ви дојде под рака. И така се до вечера. За да ослабете, јадете умерено и не го прескокнувајте појадокот. Појадокот благо ви го зголемува нивото на шеќер и инсулин за да имате доволно енергија во текот на денот, а со тоа и помала желба за храна. Избегнувате салати Користа од консумирањето на салати е огромна. Богати се со фолати кои се одлични во борбата со вишок на килограми, заморот и депресијата. Салатите се исто така полни со витамин К кој е регулатор на инсулинот и хранлива материја која помага во отстранувањето на чувството на глад – поради него ќе се чувствувате сити со часови. Малку вода Дехидрираноста обично создава чувство на глад, па доколку тукушто сте јаделе, а сеуште чувствувате глад испијте чаша млака вода.

Идеални за собири: Рецепт за едноставни, а превкусни грицки со сусам

Ристе Здравков — Thu, 15 Dec 2022 09:44:09 +0000

Кандил симиди се едноставни и вкусни закуски кои лесно се подготвуваат од само неколку состојки. Тестото со јогурт се оформува во прстени, кои потоа се посипуваат со сусам и се печат во рерна додека не добијат убава боја. Послужете ги со вашите омилени сосови или закуска со чаша од вашиот омилен пијалок. Состојки: 125 гр путер 60 мл масло 1 жолчка од јајце 2 супени лажици јогурт 1 лажица оцет 1 лажица шеќер 1 лажичка прашок за пециво 1/2 лажичка сол 3 чаши (200 ml) брашно 1 белка од јајце печено семе од сусам Подготовка: Путерот, јогуртот, жолчката, оцетот, маслото, шеќерот и солта измешајте ги со жица за матење, па додадете го прашокот за пециво и брашното. Замесете тесто. Извадете парчиња тесто, израмнете ги со триење меѓу дланките, па формирајте змии кои ги поврзувате за да добиете прстен. Потопете го тестото во белката, па сусамот и ставете го во плех обложен со хартија за печење. Печете 15 до 20 минути на 180 Целзиусови степени.

Конзумирањето на овие грицки го намалува апетитот и помага во губење на тежината

Ристе Здравков — Wed, 07 Dec 2022 13:14:28 +0000

Грицкањето одредени јаткасти плодови секој ден може да го намали вашиот апетит и да ви помогне да изгубите тежина, според една нова студија. Јадењето бадеми може да им помогне на луѓето да ја задржат својата тежина под контрола, покажа новото истражување, пишува The Sun. Истражувачите откриле дека јадењето 30 до 50 грама јаткасти плодови со хранливи материи помага во намалување на апетитот. Во студијата, оние кои јаделе бадем наместо ужина со јаглени хидрати, го намалиле внесот на енергија за 72 калории на следниот оброк. – Прекумерната тежина или дебелината се голем јавно здравствен проблем, а одржувањето на тежината преку подобра хормонална реакција може да биде клучно за промовирање на управувањето со тежината – рече д-р Шарајах Картер од Универзитетот во Јужна Австралија. – Нашето истражување ги испитуваше хормоните кои го регулираат апетитот и како јаткастите плодови, особено бадемите, можат да придонесат за контрола на апетитот. – Откривме дека луѓето кои јадат бадеми имаат промени во хормоните кои го регулираат апетитот и дека веројатно придонеле за намален внес на храна – објаснил докторот.

Станувате погладни откако ќе ги изедете – внимавајте со овие намирници

Ивана Ефремовски — Wed, 30 Nov 2022 14:41:24 +0000

Дали сте знаеле дека овие намирници прават да се чуствувате уште погладно откако ќе ги изедете? Бел леб Го покачува нивото на инсулин во крвта, а и конзумирањето на повеќе од две парчиња бел леб на ден го зголемува ризикот од дебелеење. Бели тестенини Освен што го имаат истиот ефект како и белиот леб, можеме да ги изедеме во поголеми количини, што е уште полошо. Сирење Кога јадете сирење се активираат опиоидните и допаминските рецептори, што е исто како и конзумирањето на дрога и телото постојано бара повеќе. Суши Белиот ориз во сушито содржи јаглени хидрати кои многу брзо се претвораат во шеќер, што ве прави погладни. Овошен јогурт Премногу шеќери, а премалку калциум. Наместо тоа одберете обичен јогурт и додајте овошје. Житарици Исто така преполни со јаглени хидрати, а ефектот веќе го знаете. Наместо тоа одберете јаткасти плодови и суво грозје. Солени грицки Повторно, јаглени хидрати кои брзо се претвораат во шеќер. Затоа по јадењето на овие грицки обично имате потреба од нешто благо.

КРЦКАВИ ГРИЦКИ ОД КОМПИРИ! Подобри од оние од пекара (РЕЦЕПТ+ВИДЕО)

Ристе Здравков — Mon, 22 Aug 2022 14:20:02 +0000

Ако сте љубители на компири, тогаш ќе бидете воодушевени од грицките направени од нив. Заменете ги грицките купени во продавница со домашни и ќе имате вкусен оброк за малку пари СОСТОЈКИ: 400-500 гр варени компири 100гр густин Сол,бибер оригано лук 1 јајце масло Подготовка: Компирите сварете ги во кора, па исчистете ги и испасирајте ги, додадете јајце и измешајте. Посолете, додадете бибер, лук, оригано. Додадете брашно, ставете го тестото на масата, израмнете и исечете ленти. Секоја од нив се тркала во сукало. Пржете на масло за да стане крцкаво. Се вади на впивачка хартија. Послужете ги топли самостојно или како додаток на месото.

Оставете ги грицките, земете суво грозје – дознајте зошто е многу здраво

Ивана Ефремовски — Sat, 27 Nov 2021 17:01:33 +0000

Наместо разни грицки, кои секојдневно ги консумираме и кои содржат големи количини на шеќер и адитиви, треба да консумираме суво овошје и јаткасти плодови кои го подобруваат нашето здравје. Меѓу нив се наоѓа и сувото грозје кое содржи многу витамини и минерали и притоа добро влијае на здравјето на очите. Тоа, исто така, содржи полифеноли и фитонутриенти кои имаат силно антиоксидантно делување и кои ги штитат очите од дегенеративни промени, макуларна дегенерација и катаракта, но и спречуваат слабеење на видот. Покрај тоа, сувото грозје во својот состав има и големо количество на витамин А, бета-каротен и акротеноиди, кои исто така, играат важна улога во зачувувањето на очите. Олеанската киселина, која се наоѓа во неговиот состав, е важна за здравјето, важна за здравјето на непцата и забите бидејќи го намалува ризикот од појава на воспаление на непцата, кариес и пропаѓање на забите. Сепак, тоа не е се. Сувото грозје поттикнува апсорција на витамини и минерали од останатите намирници кои се внесуваат во текот на денот и со тоа придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем.

Овие намирници го намалуваат ризикот од Алцхајмер

Ивана Ефремовски — Fri, 17 Jan 2020 10:44:50 +0000

Неодамнешните истражувања покажаа дека одредена исхрана, наречена MIND диета, може да го намали ризикот од овие заболувања. Овие се главните хранливи материи што треба да ги вклучите во вашата исхрана за да имате здрав мозок. Јагодите се овошје број еден што треба да се конзумира. Овие здрави бобинки се богати со флавоноиди кои се многу корисни за нашиот мозок. Значи, додадете боровинки, јагоди и брусница на вашите закуски и вашиот мозок ќе ви се заблагодари подоцна. Зелениот лиснат зеленчук е исто така многу добар за нашиот мозок. Особено спанаќ, кељ, зелена салата за кои се покажа дека ја намалуваат стапката на стареење на мозокот. Наместо преработени грицки и слатки, претпочитате да јадете сирови или печени ореви, кои се богати со витамин Е, кој му помага на вашиот мозок да функционира. Покрај тоа, поради здравите масти, влакна и антиоксиданти, тие помагаат на нашето целокупно здравје. Ако знаете неколку работи за медитеранската диета, тогаш знаете дека маслиновото масло е сојузник број еден за добар и здрав оброк. Лекарите ве советуваат да користите маслиново масло во вашата исхрана, особено екстра девственото маслиново масло, кое делува како заштитник на нашиот мозок против деменција. Мора да јадете риба барем еднаш неделно.