јога – Kurir.mk

Вежби за добро расположение: 20 минути утринска јога

Ристе Здравков — Tue, 31 Jan 2023 09:05:55 +0000

Јогата е одличен начин да го започнете денот. Ви предлагаме сет на вежби во траење од 20 минути. Ова е одличен начин да го подобрите вашето расположение, но и да ги активирате сите мускули. Немате повеќе изговори, почнете да вежбате! Погледнете го планот за обука:

Тестирајте ја својата флексибилност со овие 3 едноставни вежби

Ристе Здравков — Wed, 11 Jan 2023 08:35:23 +0000

Ова се кратки и едноставни вежби кои можете да ги користите за да ја тестирате вашата флексибилност. Се разбира, не зборуваме за таа флексибилност кога штиклите се допираат со задниот дел од главата или движењата на балерината, туку зборуваме за вежби кои сите сме ги правеле еднаш, барем на часовите по физичко образование како вид на загревање. Ако успеете да ги правите овие вежби правилно, тогаш според многу експерти, вие сте флексибилни. 1. Пружање раце Обидете се да ги допрете прстите на нозете во исправена седечка (или стоечка) положба без да ги движите колената. Оваа вежба е одлична за затегнување на листовите, грбот и рацете. 2. Виткање на рацете зад грб Обидете се да ја фатите спротивната рака колку што е можно повеќе во оваа положба. Со помош на оваа вежба ги активирате мускулите на грбот, со кои не се занимаваме често. 3. Седење со вкрстени нозе Седнете во турската седечка положба, нежно притиснете ги колената надолу и спуштете ги на земја. Ова истегнување е добро за активирање на внатрешните мускули на бутот. Ова се три вежби кои се сосема доволни како мини тест за флексибилност, а за да се подобри, доволно е да ги практикувате во комбинација со уште една секој ден како вид на истегнување. Пробајте ги наутро по будењето, одличен начин да ги разбудите и вашите мускули! Дали го положивте овој мини-тест?

Одличен начин за детоксикација и опуштање на мускулите: 15 минути утрински јога вежби

Ристе Здравков — Sun, 08 Jan 2023 12:37:39 +0000

По неколкуте денови прослави, време е малку да го опоравите телото. И јогата е секогаш одличен избор. Ви предлагаме сет утрински вежби во времетраење од 15 минути. Не само што ќе ги активирате сите мускули, туку ова е и одличен начин за детоксикација на телото. Започнете со вежбање што е можно поскоро! Погледнете го планот за обука:

Ослободете се од стресот и доведете ја вашата линија до совршенство: 10 минути супер ефективни јога вежби (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Fri, 18 Nov 2022 15:03:13 +0000

Се препорачува овие вежби да ги правите наутро Јогата е одличен начин да го започнете денот. Не само што ќе ги опуштите сите мускули, туку и полесно ќе се справите со стресот. Ви предлагаме сет на вежби во траење од 10 минути. Обидете се да ги правите овие вежби секој ден, и наскоро ќе ги почувствувате првите ефекти. Активирајте се и почнете да вежбате! Погледнете го планот за тренинг:

Најдобрите јога вежби за истегнување во кревет (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Mon, 10 Oct 2022 09:57:36 +0000

Совршен начин да го почнете денот, не мора ни да станете од креветот за да ги направите овие вежби. Одвојте 5 минути за јога вежби со кои ќе се опуштите и поенергично ќе го минете остатокот од денот. Вежбиве се одлични и против стрес.

Тестирајте се себеси до максимум: 24 минути напредни и тешки јога вежби

Ристе Здравков — Tue, 16 Aug 2022 07:14:17 +0000

Доколку барате комбинација од сила, рамнотежа и релаксација, јогата е совршен избор. Но, тоа не значи дека ќе ви биде лесно да ги завршите сите вежби. Ви предлагаме сет на вежби во траење од 24 минути и ова ќе биде одличен тест за вашите физички способности. Излезете од вашата рутина и почнете да вежбате. Погледнете го планот за обука:

Брзо и корисно за мускулите: 15 минути утринска јога

Ристе Здравков — Tue, 05 Jul 2022 14:48:19 +0000

Овој сет јога вежби во времетраење од 15 минути е идеален одмор од стандардните вежби, а истовремено е корисен за мускулите на целото тело. Идеално е да ги правите вежбите наутро и по можност на отворено, барем во текот на летото. На тој начин не само што ќе ги активирате сите мускули во телото, туку и ќе внесете доволна количина на витамин Д.

Дали сте чуле за ОЧНА ЈОГА: Луѓето тврдат дека ништо не го отстранува заморот подобро од ова!

Ристе Здравков — Sat, 04 Jun 2022 14:14:20 +0000

Очната јога е серија на движења и вежби, слични на масажата, чија основна цел е зајакнување на очните мускули. Сè уште не е спроведено темелно истражување, па не може со сигурност да се каже дека јогата за очи решава големи здравствени проблеми, но многумина кои ја практикуваат велат дека им помогнала да ја подобрат моменталната состојба. Бидејќи јогата за очи вклучува третман на мускулите околу очите, таа им помага на очите помалку да се уморуваат во текот на денот, особено ако ги поминуваме работните часови пред компјутер. Неколку нежни движења со лесен притисок врз носот, слепоочниците и назалните јаболка можат да го избркаат чувството на замор и да ви помогнат подобро да се концентрирате. Некои студии покажаа дека масирањето на областа околу очите може да го намали интраокуларниот притисок (ИОП) во самото око, што ја забавува прогресијата на глаукомот, состојба која го нарушува здравјето на очните нерви. Поединци кои ги практикувале овие вежби велат дека јогата за очи им помогнала и во поправка на сувите очи, особено по операцијата на катаракта. Една студија покажала индикации дека јогата за очи може да влијае дури и на подобрување на диоптријата, но тоа сè уште не е со сигурност утврдено.

ЈОГАТА ПРАВИ ЧУДА: Кога ќе дознаете за што помага, веднаш ќе почнете да ја практикувате

Ивана Ефремовски — Tue, 08 Mar 2022 07:59:46 +0000

Со јогата ќе допрете во самите себе, ќе допрете во вашата душа, сетилата и чувствата ќе ги свртите кон вас, кон самите себе, па ќе дознаете многу неверојатни нешта за кои претходно не сте ни биле свесни дека ги поседувате или дека можете да ги постигнете. Јогата ќе ви открие еден сосема нов, но истовремено и веќе за вас познат свет и полека, не наметнувајќи се, ќе ве натера да го промените во вас или на вас она што до сега мислевте дека не е добро, но не сте знаеле како да го промените. Првенствено многу позитивно ќе делува на вашето здравје, а како последица на тоа и на сé останато во вас и околу вас. -Јогата помага за постигнување на единство помеѓу умот, телото и духот. Ова постигнато единство помага да се подобри квалитетот на животот, во смисла на радост, здравје и хармонија со самите себе, а и со надворешната околина. -Јогата помага за постигнување на поголема свесност за самите себе, помага да се прифатиме онакви какви што сме; јогата помага за зголемување на самодовербата, за подобрување на концентрацијата, помнењето, способноста за учење и го подобрува расположението. -Јогата помага за подобрување и зацврстување на мускулите; помага за да научиме правилно и длабоко да дишеме; помага за зголемување на флексибилноста и еластичноста на телото и постигнува баланс на телото; јогата исто така помага и за намалување на болките предизвикани од артритис. -Практикувањето на јога го подигнува нивото на позитивни енергии во телото, како оптимизмот и ентузијазмот, го зголемува чувството на поголема свесност и будност и ги намалува негативните енергии во телото, како што се насилност, нервози и подложност на заболувања. -Редовното практикување на јога доведува до нормализирање на работата на нервниот систем, доведува до нормализирање на работата на срцето, на стомачните активности, нормализирање на работата на хормоните како и до зголемување на еластичноста на телото. -Јогата исто така го стимулира имунолошкиот систем и ја подобрува координацијата око - рака, ја подобрува навремената реакција, ја развива способноста за справување во секаква ситуација и помага во постигнувањето на мирен сон.

Ослободете се од стресот за 20 минути: Јога вежби за опуштање на сите делови од телото (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Sun, 16 Jan 2022 09:22:30 +0000

Опуштете ги мускулите и ослободете се од напнатоста и нервозата Кога нервозата и стресот „влегуваат“ во сите мускули, имате впечаток дека наскоро ќе експлодирате. А јогата е идеално решение за ослободување од напнатоста. Затоа ви предлагаме сет на вежби во траење од 20 минути, а авторот на оваа програма тврди дека до крајот на тренингот сигурно ќе се ослободите од насобраниот стрес. Најдобро е сами да видите како ова изгледа во пракса. Погледнете го планот за тренинг: