калциум – Kurir.mk

Млекото во комбинација со кафе поттикнува излачување на калциум, но тоа не е добар знак

Ристе Здравков — Wed, 28 Dec 2022 13:05:21 +0000

За многумина денот не може да започне без првата шолја кафе. Има луѓе кои сакаат горко кафе, но повеќето сакаат да го засладуваат. Меѓутоа, постои една комбинација која е многу штетна по организмот. Експертите велат дека треба да се угледате на малцинството кое пие горко кафе, а судејќи по истражувањата, во него не треба да додавате ни млеко. Кога млекото ќе се помеша со големи количини кофеин, се зголемува излачувањето на калциум во урината, а голема количина се таложи во цревата. Казеинот кој се наоѓа во млекото, коагулира во контакт со кофеинот и создава гасови кои предизвикуваат болки и тегоби во стомакот. Освен тоа, нутриционистите велат дека кафето со млеко го блокира метаболизмот и дека е главната причина зошто не можете да ослабнете. Истото важи и за кафето богато со крема и сирупи кое содржи астрономска количина на калории. На пример, таквите кафиња во мала шолја можат да содржат и до 300 празни калории кои немаат нутритивна вредност и носат поголема штета од корист. Дури и ако ги избегнувате ваквите видови кафиња, голема е веројатноста дека ќе додадете 1 до 2 лажички шеќер што исто така создава бројни здравствени проблеми како дијабетес. Ако не сакате да пиете горко кафе, пронајдете алтернатива во природните засладувачи.

Потребен ви е калциум: Еве што треба да јадете, млекото не е единствен извор

Ивана Ефремовски — Wed, 05 Oct 2022 17:39:13 +0000

Калциумот не е само еден од најзастапените минерали во нашиот организам, туки и еден од најважните. И покрај тоа што калциумот го имаме во изобилство во нашето тело, има некои храни, кои содржат големи количини од него. Храна богата со калциум Млекото е можеби најпознатиот извор на калциум, меѓутоа и повеќето млечни производи, како сирење, јогурт, кисло млеко, урда и сите останати, се подеднакво добар извор на овој есенциален минерал. Калциумот исто така го има во јајцата и зелениот зеленчук, грав, компири, соја и риба. Калциумот контролира неколку основни телесни функции меѓу кои засирување на крвта, мускулната контракција, метаболизмот и други. Иако не е доволно познато, калциумот игра важна улога за здравјето и функцијата на очите. Јадењето на храна богата со калциум, помага ретината да ја трансформира светлината. Калциумот влијае директно на здравјето на коските. Храната богата со калциум го зголемува нивото на овој минерал во организмот со што ни гарантира силен коскен систем. Особено е важен калциумот по време на бременост. Природата се грижи за здравјето на бебето на тој начин што го снабдува со калциум од телото на мајката, дури и од коските ако е неопходно. Затоа за здравјето на детето и мајката, по време на бременост таа треба да го зголеми внесот на храната богата со калциум.

Не сте ни свесни колку овој продукт е ефикасен, а често го имате во својот фрижидер

Ивана Ефремовски — Tue, 09 Nov 2021 12:37:40 +0000

Овој продукт изобилува со калциум и полезни бактерии, кои прават совршен баланс и хармонија во телото. Киселото млеко ги зајакнува коските, а истовремено помага да се намалат симптомите предизвикани од стрес и депресија. Овој млечен производ треба да биде дел од вашата секојдневна исхрана, бидејќи го зајакнува имунитетот и го одржува здравјето на срцето. Го намалува крвниот притисок Редовната конзумација на кисело млеко го намалува високиот крвен притисок. Само 170 мл кисело млеко на ден го намалува притисокот за 31%. Фитнес сојузник Киселото млеко е одличен извор на протеини. Поради тоа се препорачува да се јаде после тренинг. Протеините обезбедуваат раст на мускулите и го стабилизираат нивото на инсулин во крвта. За здрава и сјајна насмевка Киселото млеко ја спречува појавата на кариес и ја отстранува непријатната миризба од усната шуплина. Против настинка Конзумацијата на 300 мл кисело млеко дневно го намалува ризикот од појава на грип за 35%.

Внесувајте калциум, млекото не е единствен извор

Ивана Ефремовски — Tue, 09 Nov 2021 11:49:36 +0000

Калциумот не е само еден од најзастапените минерали во нашиот организам, туки и еден од најважните. И покрај тоа што калциумот го имаме во изобилство во нашето тело, има некои храни, кои содржат големи количини од него. Храна богата со калциум Млекото е можеби најпознатиот извор на калциум, меѓутоа и повеќето млечни производи, како сирење, јогурт, кисло млеко, урда и сите останати, се подеднакво добар извор на овој есенциален минерал. Калциумот исто така го има во јајцата и зелениот зеленчук, грав, компири, соја и риба. Калциумот контролира неколку основни телесни функции меѓу кои засирување на крвта, мускулната контракција, метаболизмот и други. Макар што не е доволно познато, калциумот игра важна улога за здравјето и функцијата на очите. Јадењето на храна богата со калциум, помага ретината да ја трансформира светлината. Калциумот влијае директно на здравјето на коските. Храната богата со калциум го зголемува нивото на овој минерал во организмот со што ни гарантира силен коскен систем. Особено е важен калциумот по време на бременост. Природата се грижи за здравјето на бебето на тој начин што го снабдува со калциум од телото на мајката, дури и од коските ако е неопходно. Затоа за здравјето на детето и мајката, по време на бременост таа треба да го зголеми внесот на храната богата со калциум.

Внесувајте калциум, не е млекото единствен извор

Ивана Ефремовски — Mon, 08 Jun 2020 18:24:59 +0000

Калциумот не е само еден од најзастапените минерали во нашиот организам, туки и еден од најважните. И покрај тоа што калциумот го имаме во изобилство во нашето тело, има некои храни, кои содржат големи количини од него. Храна богата со калциум Млекото е можеби најпознатиот извор на калциум, меѓутоа и повеќето млечни производи, како сирење, јогурт, кисло млеко, урда и сите останати, се подеднакво добар извор на овој есенциален минерал. Калциумот исто така го има во јајцата и зелениот зеленчук, грав, компири, соја и риба. Калциумот контролира неколку основни телесни функции меѓу кои засирување на крвта, мускулната контракција, метаболизмот и други. Макар што не е доволно познато, калциумот игра важна улога за здравјето и функцијата на очите. Јадењето на храна богата со калциум, помага ретината да ја трансформира светлината. Калциумот влијае директно на здравјето на коските. Храната богата со калциум го зголемува нивото на овој минерал во организмот со што ни гарантира силен коскен систем. Особено е важен калциумот по време на бременост. Природата се грижи за здравјето на бебето на тој начин што го снабдува со калциум од телото на мајката, дури и од коските ако е неопходно. Затоа за здравјето на детето и мајката, по време на бременост таа треба да го зголеми внесот на храната богата со калциум.

Внесувате ли доволно калциум? Дознајте зошто е важен!

Ивана Ефремовски — Fri, 17 Apr 2020 14:39:21 +0000

Калциумот е најзасастапен минерал во човековото тело, и има неколку важни функции. Повеќе од 99% од вкупната содржина на калциумот се чува во коските и забите каде функционира за да обезбеди структура, а останатот 1% се наоѓа во крвта, мускулите, како флуид помеѓу клетките. Коската е подложна на континуирано надоградување, со постојано разградување и таложење на калциум во нова формација. Рамнотежата помеѓу разградувањето и таложењето на калциумот е различна и е условена од возраста. Во периодот на детството има повисок степен на коскена формација а помалку разградување. Во раниот и средниот период од зрелоста овие процеси се речиси еднакви. Во староста и особено кај жените во постменопаузниот период процесот на формирање на коската е завршен и процесот на разградување е доминантен, што резултира со губење на коскената маса а со тоа и зголемување на ризикот од остеопороза. На прашањето дали доволно внесуваме калциум во нашето тело, научниците препорачуваат дневната доза на внесување на калциум да изнесува 1000 милиграми, за лица од 18-50 год. Што се однесува на лицата кои ја навршиле педесетата препораката е 1200 милиграми дневно. Калциумот е најмногу застапен во млекото, јогуртот, сирењето, а во големи количини е застапен и во житото, оризот, сојата, лиснатиот зеленчук како што е спанаќот, брокулата,кељот, во лососот, сардината, морските плодови, бадемите.