кофеин – Kurir.mk

Не е само алкохолот штетен, можете да претерате и со кафето: Ова се симптомите на кофеински мамурлак

Ивана Ефремовски — Tue, 10 Jan 2023 15:26:43 +0000

Со ништо во животот не треба да претерувате, а тоа важи и за кафето и сите други продукти кои содржат кофеин, бидејќи може да доведат до состојба наречена кофеински мамурлак. Премногу кофеин, може да ги предизвика овие симптоми: Имате пулсирачка главоболка Ако секојдневно ви се случува барем накратко да чувствувате пулсирачка болка, особено во челото и слепоочниците, тоа е знак дека треба да намалите со дневниот внес на кофеин. Не можете да спиете Како што стареете, телото ја губи способноста брзо да го процесира кофеинот. Затоа немојте да се чудите ако минатата година кафето не ви пречело во спиењето, но во последно време се случува токму тоа. Ве боли стомакот Кафето и кофеинот создаваат кисела средина во вашиот организам, па желудникот може да реагира со создавање вишок киселини. Тоа може да доведе до постојана болка во стомакот, но и до рефлукс и други проблеми со варењето. Имате необјаснива анксиозност По претерување со кофеин, телото може да ви стане чувствително, исто како и нервниот систем, што резултира со епизода на анксиозност. Обидете се во следните денови да го намалите внесот на кофеин. Имате потреба од често одење во тоалет Зачестено уринирање, дијареја, па дури и запек, иако не сте јаделе нешто што може да ги предизвика. Одговорот побарајте го во тоа колку кафе и други кофеински производи сте внесле денеска во вашиот организам.

Симптоми кои укажуваат дека претерувате со внесување кофеин

Ристе Здравков — Tue, 05 Jul 2022 11:33:44 +0000

Кафето е еден од најпопуларните пијалаци во светот, а според експертите умереното консумирање на кафе може да има позитивни ефекти на здравјето. Но, од друга страна, во случај на преголеми консумации може да се развие и зависност од кофеин. Зависност се смета консумирање кофеин секојдневно во преголеми количини така што тоа има негативни последици на социјалните интеракции, здравјето и другите сфери во животот. Доколку се претера со кафе, кофеинот може негативно да влијае на срцето, може да се зголеми крвниот притисок и да се појават други последици: - несоница - анксиозност - дигестивни проблеми Кофеинот исто така може да ги влоши симптомите кои се однесуваат на цревата и мочниот меур. За да се појават некои негативни последици повеќето луѓе би требало да внесат баш многу кофеин. Прифатливо е 4 до 5 шолји кафе дневно, но се зависи од тоа колку сте чувствителни на кофеин. „Истражувањата покажуваа дека оваа количина кофеин би требало да биде штетна по здравјето на срцето, нивото на холестерол и ритамот на срцето“, вели Викторија Тејлор од британското Здружение за срце. Од друга страна, консумирањето во умерени количини штити од дијабетес тип 2, Паркинсова болест, болести на црниот дроб, инфаркт и од мозочен удар.

Што се случува со организмот кога утринското кафе ќе го замените со зелен чај?

Магдалена Андонова — Fri, 15 Oct 2021 14:31:24 +0000

Зелените чаеви, направени со третирање на свежи листови од чај со пареа или благо загревање, имаат помалку кофеин од црниот чај или кафето, но доволно за да ви дадат дополнителен поттик. Тие исто така имаат голем број други здравствени придобивки. Ако барате начин да се забавувате наутро, но сте се повеќе незадоволни од кафето, префрлувањето од кафе на зелен чај може да биде одлична опција. Прочитајте ги промените што можат да се случат во телото по префрлување на зелен чај подолу. Ќе внесете помалку кофеин Можеби сте слушнале дека чајот содржи повеќе кофеин отколку кафето, но тоа е само половина од приказната. Во основа, листовите од чај содржат повеќе кофеин отколку зрната кафе. Меѓутоа, кога се приготвуваат и двете, количината на кофеин во кафето ја надминува онаа во чајот. Студија од 2018 година покажа дека зелениот чај има сериозни антиинфламаторни својства; со други зборови, тој е во состојба да го намали нивото на воспаление. Ако пиете многу кафе, може да добиете главоболка кога ќе се обидете да го намалите внесот. Преминувањето од кафе во зелен чај може да не ги предизвика сите симптоми на откажување од кофеин, бидејќи зелениот чај се уште содржи приближно 20 до 30 милиграми кофеин по чаша. Ако се префрлите од многу силно двојно еспресо кафе на една шолја зелен чај, накратко може да почувствувате главоболка, раздразливост, тешкотии во концентрацијата и недостаток на концентрација додека телото не се прилагоди. Може да се ослободите од вознемиреност и тешкотии во спиењето Намалувањето на нивото на кофеин со пиење зелен чај може да помогне да се намали анксиозноста и да се подобри сонот, особено ако сте чувствителни на кофеин. Повисоката содржина на кофеин во кафето може негативно да влијае на луѓето кои се чувствителни на кофеин. Може да доживеат вознемиреност, несоница и срцеви ефекти како што се зголемен пулс или висок крвен притисок. Ако ви звучи познато, можеби вреди да го намалите нивото на кофеин со префрлување на зелен чај. Промената може да помогне да се намали вознемиреноста на вашето тело и да се намалат симптомите на прекумерна стимулација на кофеин, додека сепак ќе ви даде доволно поттик за кофеин за да започнете наутро. Ќе добиете повеќе антиоксиданси Зелениот чај, исто така, содржи различни соединенија и состојки кои можат да му помогнат на нашиот имунолошки систем, да се бори против инфекции и да го намали ризикот од болести. Друга придобивка од чајот е големата количина антиоксиданси што ги содржи. Иако кафето е исто така изобилно, чајот обично има поголема концентрација. Особено зелениот чај има различни антиоксиданси за кои се покажа дека го подобруваат здравјето и има поголема содржина на антиоксиданси од кафето. Можете да го намалите воспалението Воспалението, кое е одговор на имунолошкиот систем на закани и стрес, е клучен фактор за одржување на вашето здравје. Постојаното воспаление со низок степен е поврзано со срцеви заболувања, ревматоиден артритис, астма, дегенеративни заболувања и разни видови на рак, според истражувањето објавено во 2018 година. Студија од 2018 година покажа дека зелениот чај има сериозни антиинфламаторни својства; со други зборови, тој е во состојба да го намали нивото на воспаление, бидејќи ги стимулира антиинфламаторните реакции на телото и го смирува имунолошкиот систем.

Oд кафе навечер не спиете, а уште ако запалите цигара… Лекар открива ШОК резултати од пушење пред спиење!

Магдалена Андонова — Sun, 09 May 2021 16:40:38 +0000

Постојат бројни полемики за позитивното, но и штетно влијание на кафето врз здравјето. Некои веруваат дека има корисен ефект врз организмот во умерени количини, други студии, сепак, сугерираат дека прекумерното внесување може да предизвика бројни здравствени проблеми и обично не се советува да се пие пред спиење затоа што може да предизвика несоница и раздразливост. - Луѓето различно реагираат на кофеинот, главната состојка на овој пијалак. Ако имате забрзано чукање на срцето и одеднаш сте вознемирени, тоа може да биде знак дека сте предозирале со кафе. Кога се чувствувате така, не е ни чудо што не можете да заспиете - вели нутриционистот Роб М. ван Дам од универзитетот во Сингапур. И што се случува кога ќе запалите цигара со кафе? Според експертот, секоја личност треба да следи колку кофеин пие во текот на денот и како се чувствува. Начинот на живот и навиките се исто така важни. - На пример, кај пушачите, кофеинот се обработува приближно двојно побрзо. Ова значи дека ако пушите, голема е веројатноста дека нема да влијае на сонот ако пиете кафе подоцна во вечерните часови. Генетиката исто така игра голема улога во метаболизмот на кофеинот - предупредува Ван Дам. На пример, според нормите прифатени во САД, не се препорачува да се консумираат повеќе од 400 милиграми кофеин на ден, односно околу четири чаши. Лекарите не препорачуваат да се пие повеќе од 200 милиграми кафе одеднаш. - Вистина е, кофеинот освежува. Но, размислете, дали ви треба? Ако нема причина да пиете кафе, тогаш не треба - вели експертот. - Дури и ако ви се допаѓа неговиот вкус, секогаш можете да земете кафе без кофеин. Тоа нема да влијае на вашиот сон, напротив - само ќе го подобри - тврди нутриционистот.

Не е само кафето: Ќе се изненадите кои други производи содржат кофеин, често ги користите

Ивана Ефремовски — Sat, 21 Mar 2020 16:20:37 +0000

Кофеинот е застапен во многу други производи, не само во вашето кафе. Дознајте ги скриените извори на кофеин, почнувајќи од протеинските чоколади до житарките.

Што треба да знаете за кофеинот?

Доколку пиете кафе по 17 часот постои веројатност да бидете нервозни и вознемирени во текот на ноќта. Кафето, чајот и газираните пијалаци се очигледен извори на кофеин. Но, дали знаевте дека и протеинското чоколадо содржи кофеин? Постојат многу неочекувани и скриени извори на кофеин во храната и пијалоците со кои можеби не сте запознати. Важно е да сте свесни за сите извори на кофеин. Препораки на докторите се дека возрасните не треба да внесуваат повеќе од 400 милграми кофеин на ден. Докторите велат дека некои луѓе можат да имаат несакани реакции при консумирање на поголема количина кофеин. Може да имаат проблеми со спиењето, вознемиреност или дијареа. Бремените жени треба да бидат многу повнимателни при внесувањето на кофеин. Тие треба да внесуваат помалку од 200 милиграми дневно. Споделуваме со вас 8 скриени извори на кофеин, со цел да ја следите количината на кофеин која ја внесувате на дневно ниво.

1. Протеински чоколади

Звучи неверојатно оваа храна да содржи кофеин, нели? Сепак тоа не треба да ве изненадува, особено ако чоколадата е со вкус на кафе. Некој од нив содржат дури 55 милиграми кофеин. Овој кофеин потекнува од мешавина од екстракт од кафе, какао и хербалниот екстракт. Некои протеински чоколади содржат многу помалку кофеин. Тие не содржат кафе, но имаат за цел да обезбедат енергија преку екстрактот од зрно кафе кои го содржат. Оваа состојка содржи 4 милиграми кофеин. Иако ова не е многу, избегнувајте внесување на енергетски чоколади пред спиење, советуваат докторите.

2. Комбуха

Логично е комбухата, која е базирана на чај, да содржи кофеин. Комбуха се подготвува од црн или зелен чај, а овие чаеви природно содржат кофеин. Просечната комбуха содржи околу 45 милиграми кофеин. Комбухата е позната по придобивките за здравјето на цревата, но многу луѓе не се информирани дека популарниот пијалак содржи кофеин колку една шолја зелен чај.

3. Чоколадни десерти

Да, чоколадото содржи кофеин. Кофеинот природно е содржан во зрната какао. Кога зрното какао се меле за да се направи чоколадо, таа смеса содржи путер од какао и цврсти какао делови. Едно темно чоколадо обезбедува околу 20 милиграми кофеин. Иако темното чоколадо има повеќе здравствени придобивки од другите видови чоколада, можеби подобро е да внесувате млечно чоколадо ( кое содржи само 6 милиграми кофеин) или бело чоколадо (со помалку од 2 милиграми кофеин) доколку се обидувате да ја намалите дневната количина на внес на кофеин. Кофеинот се наоѓа само во цврстите материи од какао, но не и во какао путерот кој го содржи белото чоколадо. Десертите подготвени со чоколадо или со какао во прав содржат кофеин. Тука е вклучен и чоколадниот пудинг. Колку е потемна бојата на пудингот, толку повеќе кофеин тоа содржи, бидејќи има повеќе какао во прав.

4. Безкофеинско кафе

Луѓето се изненадени кога дознаваат дека безкофеинското кафе содржи кофеин.Бескофеинското кафе содржи кофеин бидејќи методите кои се користат да се извлече кофеинот од зрното кафе не се целосно ефикасни и сепак останува дел од кофеинот. Содржината на кофеин во ова кафе е променлива. На пример, некој кафиња имаат 25 милиграми кофеин.

5. Сладолед

Овој популарен десерт може да содржи кофеин. Сладоледот со чоколадо и кафе, може да содржи кофеин затоа што е направен од состојки што содржат кофеин. Некои производители на сладолед наведуваат дека нивото на кофеин во сладоледот (порција 2/3 чаша) или парчињата чоколадо во сладоледот содржат околу 35 милиграми кофеин. Сладоледот со вкус на кафе не е единствениот вкус на сладолед кој содржи кофеин. И другите вкусови што содржат чоколадо и какао, исто така, содржат кофеин. Сладоледот со чоколадо содржи помалку кофеин од сладоледот со кафе, сепак со претварањето на чоколадото во сладолед, односно додавањето на млеко, павлака и шеќер, се намалува содржината на кофеин.

6. Енергетски пијалаци

Речиси сите енергетски пијалаци содржат кофеин. Во лименка енергетски пијалак има 70 милиграми кофеин. Ова дефинитивно може да изненади некој кој редовно пие вакви напитоци. Кофеинот се добива од екстракт од овошје, кафе и екстракт од бел чај. Тоа е еднакво на шолја кафе.

7. Житарки

Логично е житарките со вкус на чоколадо да содржи и кофеин. Иако брендовите не ја наведуваат количината на кофеин што ја внесувате преку 1 порција, количината на кофеин е висока. Житарките што содржат кофеин се барани од луѓе кои сакаат да обезбедат енергетско засилување но не им се допаѓа вкусот на кафето.

Истражување: Кофеинот ја намалува породилна тежина на децата

Предраг Кукиќ — Wed, 28 Nov 2018 09:36:19 +0000

Бремените жени кои консумираат кофеин, без разлика дали е кафе или чај, раѓаат помали деца отколку оние кои се воздржуваат од кофеинска бременост, според една нова студија. Научникот од Универзитетот во Даблин, Линг-Веи Чен и негови колеги проучувале 941 бремени жени во Ирска, земја во која чај се пие почесто отколку кафе. Повеќе од половина од испитаниците пиеле чај, а околу 40 проценти кафе. Тие откриле дека на секои 100 милиграми конзумиран кофеин дневно во текот на првите три месеци од бременоста, родената тежина на детето се намалила во просек за 72 грама. Гестациската старост, должината на бременоста и големината на главата на новороденчето исто така биле намалени. Жените кои конзумирале најмногу кофеин имале деца со 170 грама пониска родилна тежина од оние кои консумирале најмалку, според студијата објавена во The American Journal of Clinical Nutrition. На резултатите од студијата, никаква улога немале информации за тоа дали кофеинот доаѓа од кафе или чај.