масти – Kurir.mk

ГИ ИСФРЛАМЕ МЕСОТО И МАСТИТЕ, НО ПРАВИМЕ ЕДНА ГРЕШКА: Нутриционист открива – како да не се здебелиме за време на постот?

Ристе Здравков — Thu, 02 Mar 2023 14:30:46 +0000

Велигденскиот пост започна на 27 февруари и трае до 15 април. Многумина се надеваат дека во овој Велики пост, освен што ќе се подготват за причест, ќе успеат и да ослабат, но по седум недели ги чека непријатно изненадување – сфаќаат дека се здебелиле. Нутриционистот Татјана Залетова тврди дека откажувањето од месо и храна на база на месо нè води кон консумирање поголема количина на храна, што доведува до зголемување на телесната тежина и намалување на имунитетот. Таа нагласи дека исхраната за време на постот не треба да се сведува на јадење само конзервиран зеленчук со висока содржина на сол. Исто така, многу е важно да не се консумира голема количина тесто и компири. „Исхраната треба да биде урамнотежена, а треба да се јаде хељда, салати од зеленчук и овошје, печен зеленчук, сушено овошје, јаткасти плодови, супи од карфиол и спанаќ“, тврди нутриционистот и посочува дека е многу важно да не се јаде. големи количини на храна. “Често грешиме затоа што мислиме дека можеме да јадеме храна која е нискокалорична во неограничени количини. Тоа е далеку од вистината. Важно е да ја консумираме потребната количина. Исто така, покрај растителни протеини, треба да консумираат и диетални влакна бидејќи се многу важни за доброто функционирање на цревата“, тврди докторката.

Најмоќниот напиток за топење на мастите: Само две лажици дневно ќе ви помогнат да го доведете струкот до совршенство

Ристе Здравков — Mon, 07 Nov 2022 15:14:03 +0000

Користејќи го овој сируп, ќе го намалите обемот на половината и ќе се ослободите од вишокот вода во телото. Неговите состојки се добри и за видот, слухот и меморијата. Главната состојка на овој еликсир за слабеење е рен, намирница богата со витамин Ц, калиум, витамини Б1 и Б6, железо, витамин Б2, магнезиум и фосфор. Ренот, исто така, го забрзува метаболизмот, го намалува заморот и го стимулира развојот на добри бактерии во цревата. Состојки: - 125 грама свеж рен; - 4 лимони; - 3 лажици мед; - 2 лажички цимет; - 2 сантиметри корен од ѓумбир. Подготовка: Измешајте ги ренот и ѓумбирот во блендер. Во нив додадете го исцедениот сок од лимон и мешајте во блендер уште три минути. Потоа додадете ги медот и циметот и продолжете со мешањето додека сè убаво не се соедини. Сирупот истурете го во стаклена тегла. Земајте по една лажица двапати на ден пред јадење или пред вежбање. Консумирајте го три недели, а потоа направете пауза неколку дена.

5 намирници кои помагаат во согорувањето на мастите: Тие се чувар на здравјето и витките линии

Магдалена Андонова — Tue, 01 Feb 2022 08:20:13 +0000

Некои намирници можат да го забрзаат вашиот метаболизам и да помогнат во согорувањето на мастите. Нашето тело не може да функционира без масти, бидејќи тие се основен извор на енергија и есенцијални масни киселини, ги обложуваат внатрешните органи, го загреваат телото и затоа се неопходни за производство на ензими важни за одржување на виталните функции. Сепак, незаситените масти се здрави, додека заситените масти можат да ги оштетат клетките, што резултира со голем број на болести како што се дијабетес и срцеви заболувања. Постојат пет намирници кои успешно помагаат во побрзо согорување на мастите. Цимет Придобивките од циметот стануваат се повеќе познати, а некои истражувања покажале дека само една кафена лажичка од овој зачин дневно го забрзува согорувањето на масните наслаги. Етеричното масло од цимет го активира метаболичкиот процес на терморегулација што согорува калории. Покрај тоа, циметот е познат како зачин кој го намалува нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемено ниво на инсулин во телото, кој е одговорен за таложење на масните клетки. Идеален пијалок е лажичка цимет со лажичка мед во чаша топла вода, која можете да ја консумирате во текот на денот. Грејпфрут Хемиските својства на ова овошје го стимулираат метаболизмот, што помага да се исфрли вишокот течност од телото. Грејпфрутот содржи ензими кои го намалуваат нивото на инсулин и гликоза во крвта, што го забрзува согорувањето на шеќерот, ја ограничува неговата апсорпција и трансформацијата во маснотии. Зелен чај Зелениот чај често се нарекува „чистач“ на телото. Благодарение на неговата способност да ја стимулира оксидацијата на мастите, тој благотворно делува на спречување на таложење на масни наслаги во телото. Соединенијата кои се наоѓаат во зелениот чај, како што е антиоксидантот катехин, помагаат во процесот на согорување на масните наслаги, зголемувајќи ги ефектите на хормоните за согорување маснотии. Бадеми Овој орев содржи добри масти, кои го намалуваат нивото на лошиот холестерол во крвта. Покрај тоа, бадемите обезбедуваат две есенцијални масни киселини - омега 3 и омега 6. Тие се одличен борец за топење на масните наслаги, а нутриционистите препорачуваат да се користат како здрава ужина. Кокосово масло Кокосовото масло се смета за храна која е и одличен борец кој ги топи масните наслаги. Оваа храна е богата со масти кои не се таложат во телото; во црниот дроб тие се согоруваат за да се создаде потребната енергија за телото да работи. Кокосовото масло има способност да ги согорува масните наслаги, а во исхраната се препорачуваат умерени количини кокосово масло, бидејќи има висока калориска вредност.