Овие седум намирници мора да ги имате дома, тие ќе ви помогнат за подолг и поздрав живот

Ивана Ефремовски — Tue, 05 Oct 2021 08:41:14 +0000

Овие седум намирници се полни со хранливи компоненти, витамини и со минерали, немаат многу калории, а ја даваат неопходната енергија. Ако консумирате повеќе од нив, а помалку од преработената храна, ќе живеете поквалитетно. Риба Богата е со протеини, значителен извор на омега 3 масни киселини, го зголемува добриот холестерол и ги намалува триглицеридите. Сардините исто така содржат четири пати повеќе витамин Б12 од дивиот лосос, полни се со железо, имаат повеќе калиум од бананите и трипати повеќе селен од пилешките гради. Јогурт Полн е со калциум. Содржи високо ниво на витамин Д, кој помага во апсорпцијата на минералите. Јогуртот се препорачува ако имате проблеми со варењето. Чоколада Верувале или не, чоколадата е суперхрана против стареење. Но не која било чоколада, туку темната чоколада, која е полна со флавоноиди што ја олеснуваат работата на срцето и го намалуваат ризикот од висок крвен притисок, дијабетес, болести на бубрезите и деменција. Јаткасти плодови Јаткастите плодови се добар извор на незаситени масти и заедно со железото се идеален меѓуоброк. Јаткастите плодови јадете ги со чаша вино бидејќи таа комбинација штити од срцеви болести, дијабетес и Алцхајмерова болест. Маслиново масло Полно е со здрави мононезаситени масни киселини, кои се важни во превенцијата на срцевите болести и ракот. Јајца Го забавуваат пропаѓањето на коските. Содржат витамини (Б2, Б5, Б12) што се исклучително здрави за нервниот систем. Боровинки Преполни се со антиоксиданти, го чистат организмот, го намалуваат количеството масти во крвта и на тој начин го намалуваат ризикот од болести на срцето. Боровинките содржат манган, витамин Ц и К, а богати се и со калиум и со фосфор.

Четири најдобри намирници кои го топат салото на стомакот

Даниел Василев — Sat, 05 May 2018 19:00:48 +0000

Одредена исхрана и правилна диета играат голема улога доколку сакате да поработите на своето здравје, но и изглед, особено ако сакате да имате рамен стомак. Житарки Тие влегуваат во групата јаглехидрати кои имаат улога во борбата против масните наслаги. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат житарици имаат значително порамен стомак од оние кои не ги консумираат. Пробиотски јогурт Тајната на јогуртот ја знаат сите оние кои немаат масни наслаги на стомакот, но ги мачи надуеност која визуелно е поврзана со стомакот. Тогаш на помош доаѓа јогуртот кој е одличен за проблемот за надуеност, зашто постигнува брза работа на цревата и овозможува полесно варење. Најдобри се пробиотските јогурти и експертите советуваат да се пие барем една шолја дневно. РИБА Доколку вашата исхрана е богата со омега-3 масни киселини, кои најмногу ги има во рибата, вашето тело ќе произведе повеќе мелатонин, хормони кои влијаат на спиењето. Луѓето со дефицит на омега-3 не спијат за време на вообичаениот период за одмор, што доведува до нездраво прејадување во текот на ноќта. Рибата, исто така е богата со протеини, па научно е докажано дека го задоволува апетитот. Дури и ќе ги согорите калориите додека вашиот организам ги вари протеините, во однос на варењето масти и јаглехидрати. Со тоа, консумирањето на омега-3 масните киселини може позитивно да влијае на здравјето на вашето срци и да го намали ризикот од деменција. Авокадо Ова овошје обилува со незачинети масти кои влегуваат во категоријата здрави масти. Истражувањата покажаа дека авокадото е одлично за заситување, а притоа не дебелее. Воочено е дека авокадото посебно добро делува на подрачјето околу струкот и придонесува за намалување на мастите во тој дел од телото. Затоа, ако сакате рамен стомак и тенок струк, почестете се со авокадо. Лешници Истражувањата покажуваат дека луѓето кои во текот на две недели секојдневно јадат по една дланка лешници не се дебелеат. Лешниците содржат здрави масти и смалување на холестеролот, но не треба да се јаде повеќе од една дланка дневно. Препорачаната доза е добра за топењето на мастите на стомакот.

намирници за слабеење – Kurir.mk

Овие седум намирници мора да ги имате дома, тие ќе ви помогнат за подолг и поздрав живот

Четири најдобри намирници кои го топат салото на стомакот