наташа јовановска – Kurir.mk https://arhiva.kurir.mk Најнови вести Mon, 08 Jun 2020 09:32:40 +0000 mk-MK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.3 https://arhiva.kurir.mk/wp-content/uploads/2017/12/cropped-favicon-32x32.png наташа јовановска – Kurir.mk https://arhiva.kurir.mk 32 32 ВИДЕО: Ефикасни вежби со “Руско ѕвоно“ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-efikasni-vezbi-so-rusko-dzvono/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-efikasni-vezbi-so-rusko-dzvono/#respond Mon, 08 Jun 2020 09:32:40 +0000 https://kurir.mk/?p=355059

Руското ѕвоно е многу корисна справа во теретана која малкумина ја користат. Повеќето се фокусираат на тегови и вежби кои се работат со нив, па руското ѕвоно како да е запоставено, но ние одлучивме да ви покажеме вежби кои ќе ви овозможат максимално да го искористите овој тег. Вежбите со руско ѕвоно се активираат огромен број на мускули и ја зголемуваат издржливоста, така да ќе ви помогне овој тег да го тренирате целото тело. Погледнете како…
 
View this post on Instagram
 

?KETTELBELL WORKOUT? Fun workout with one of my favourite equipment: kettelbell??(If you don't have one, feel free to use a dumbbell) Complete every exercise 3-4 times/15 reps (each side) with slow controlled pace if you're a beginner or use more explosive movements if you want to challenge yourself a bit.???️ - ✅Static lunges ✅Single leg deadlift ✅Squat with side kick ✅Single arm row ✅Upright row w/squat ✅Swings ✅Sumo squats Enjoy your workout!?♥️ Save/share if you liked it!??️? . . . . #kettelbellworkout #kettelbell #kettelbellexercises #kettelbelltraining #homeworkoutvideo #homeworkouts #hometrainning #workoutideas #fitnessmartialarts #sundaytraining #sundaykicks #funworkout #sundayfunday #workoutfromhome #workoutvideo #workoutoftheday #fullbodytraining #fullbodyworkouts

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Руското ѕвоно е многу корисна справа во теретана која малкумина ја користат. Повеќето се фокусираат на тегови и вежби кои се работат со нив, па руското ѕвоно како да е запоставено, но ние одлучивме да ви покажеме вежби кои ќе ви овозможат максимално да го искористите овој тег. Вежбите со руско ѕвоно се активираат огромен број на мускули и ја зголемуваат издржливоста, така да ќе ви помогне овој тег да го тренирате целото тело. Погледнете како…
 
View this post on Instagram
 

?KETTELBELL WORKOUT? Fun workout with one of my favourite equipment: kettelbell??(If you don't have one, feel free to use a dumbbell) Complete every exercise 3-4 times/15 reps (each side) with slow controlled pace if you're a beginner or use more explosive movements if you want to challenge yourself a bit.???️ - ✅Static lunges ✅Single leg deadlift ✅Squat with side kick ✅Single arm row ✅Upright row w/squat ✅Swings ✅Sumo squats Enjoy your workout!?♥️ Save/share if you liked it!??️? . . . . #kettelbellworkout #kettelbell #kettelbellexercises #kettelbelltraining #homeworkoutvideo #homeworkouts #hometrainning #workoutideas #fitnessmartialarts #sundaytraining #sundaykicks #funworkout #sundayfunday #workoutfromhome #workoutvideo #workoutoftheday #fullbodytraining #fullbodyworkouts

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-efikasni-vezbi-so-rusko-dzvono/feed/ 0 Време е за вежбање, тренинг за брзо согорување на маснотии и витко тело https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/vreme-e-za-vezbanje-trening-za-brzo-sogoruvanje-na-masnotii-i-vitko-telo/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/vreme-e-za-vezbanje-trening-za-brzo-sogoruvanje-na-masnotii-i-vitko-telo/#respond Mon, 25 May 2020 19:00:36 +0000 https://kurir.mk/?p=350103

Пандемијата нѐ затвори во нашите домови, па освен повремените прошетки или одењето на работа (за некои од нас), повеќето луѓе немаат физичка активност, барем не на ниво на редовен тренинг. Имајќи ја предвид оваа вонредна ситуација фитнес инструкторката, Наташа Јовановска сними видео на кое покажува како изгледа целосен тренинг за целото тело, без тегови и друга опрема за вежбање освен мебелот и други предмети кои веќе ги имате во вашиот дом. Почетниците и оние кои подолго време немале редовна физичка активност подобро е да прават по една серија, па да зголемуваат на две и евентуално три серии кога ќе стекнат цврстина и кондиција. Оние на кои им недостига теретаната слободно може да прават по три серии и да си ги „отежнуваат“ вежбите онака како што покажува Јовановска – со зголемување на напорот или држење нешто тешко во рацете.  
 
View this post on Instagram
 

?КРУЖЕН ТРЕНИНГ? Краток тренинг со четири едноставни вежбички кои го активираат цело тело со особен фокус на стомачните мускули?? - За добро неделно размрдување секоја вежба се изведува 40 секунди, следи 20 секунди одмор и се преминува на следната вежба.(страничен ПЛЕНК - 40 секунди секоја страна) ??? Целиот циклус се повторува 4 пати. Уживајте!❣️ . . . . #homeworkout #homeworkoutvideo #homevideo #fitnessvideos #fitnessworkout #workoutoftheday #fitday #fitnessgirl #fitnessstyle #fitnessday #sundayworkout #circuitworkout #absworkouts

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

 
View this post on Instagram
 

? UPPER BODY WORKOUT? Training upper body has many benefits, it improves your posture, builds strength that will help your ability in other workouts and increase capacity for daily activities(such as opening jars and carrying groceries?) - Every good balanced training program should include upper body exercises that will get you closer to your aesthetic goals ?? - Bodyweight upper body workouts are definitely not for underestimating but this is one of the easiest?Try it and let me know?? - ☑️Shoulder taps 3x12 (each arm) ☑️Plank with rotation 3x12 (each side) ☑️Laying down push ups 3x12 ☑️Triceps dips on floor 3x12 ☑️Kneeling diamond push ups 3x12 Working out is fun & everyone should do it!?️ . . . #upperbodyworkout #upperbodyathome #upperbodytraining #homeworkout #workoutoftheday

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Пандемијата нѐ затвори во нашите домови, па освен повремените прошетки или одењето на работа (за некои од нас), повеќето луѓе немаат физичка активност, барем не на ниво на редовен тренинг. Имајќи ја предвид оваа вонредна ситуација фитнес инструкторката, Наташа Јовановска сними видео на кое покажува како изгледа целосен тренинг за целото тело, без тегови и друга опрема за вежбање освен мебелот и други предмети кои веќе ги имате во вашиот дом. Почетниците и оние кои подолго време немале редовна физичка активност подобро е да прават по една серија, па да зголемуваат на две и евентуално три серии кога ќе стекнат цврстина и кондиција. Оние на кои им недостига теретаната слободно може да прават по три серии и да си ги „отежнуваат“ вежбите онака како што покажува Јовановска – со зголемување на напорот или држење нешто тешко во рацете.  
 
View this post on Instagram
 

?КРУЖЕН ТРЕНИНГ? Краток тренинг со четири едноставни вежбички кои го активираат цело тело со особен фокус на стомачните мускули?? - За добро неделно размрдување секоја вежба се изведува 40 секунди, следи 20 секунди одмор и се преминува на следната вежба.(страничен ПЛЕНК - 40 секунди секоја страна) ??? Целиот циклус се повторува 4 пати. Уживајте!❣️ . . . . #homeworkout #homeworkoutvideo #homevideo #fitnessvideos #fitnessworkout #workoutoftheday #fitday #fitnessgirl #fitnessstyle #fitnessday #sundayworkout #circuitworkout #absworkouts

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

 
View this post on Instagram
 

? UPPER BODY WORKOUT? Training upper body has many benefits, it improves your posture, builds strength that will help your ability in other workouts and increase capacity for daily activities(such as opening jars and carrying groceries?) - Every good balanced training program should include upper body exercises that will get you closer to your aesthetic goals ?? - Bodyweight upper body workouts are definitely not for underestimating but this is one of the easiest?Try it and let me know?? - ☑️Shoulder taps 3x12 (each arm) ☑️Plank with rotation 3x12 (each side) ☑️Laying down push ups 3x12 ☑️Triceps dips on floor 3x12 ☑️Kneeling diamond push ups 3x12 Working out is fun & everyone should do it!?️ . . . #upperbodyworkout #upperbodyathome #upperbodytraining #homeworkout #workoutoftheday

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/vreme-e-za-vezbanje-trening-za-brzo-sogoruvanje-na-masnotii-i-vitko-telo/feed/ 0 Брзи и ефикасни утрински вежби за топење маснотии https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/brzi-i-efikasni-utrinski-vezbi-za-topenje-masnotii/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/brzi-i-efikasni-utrinski-vezbi-za-topenje-masnotii/#respond Wed, 06 May 2020 07:34:16 +0000 https://kurir.mk/?p=342246

Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, нуди утринска програма во времеметраење од само 15 минути со која можете во домашни услови да топите маснотии. Програмата е едноставна и е наменета за сите. Не се грижете доколку не можете да ги направите сите вежби одеднаш. Не се преоптоварувајте и одете чекор по чекор, ден по ден доколку ви е заморно.
]]>

Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, нуди утринска програма во времеметраење од само 15 минути со која можете во домашни услови да топите маснотии. Програмата е едноставна и е наменета за сите. Не се грижете доколку не можете да ги направите сите вежби одеднаш. Не се преоптоварувајте и одете чекор по чекор, ден по ден доколку ви е заморно.
]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/brzi-i-efikasni-utrinski-vezbi-za-topenje-masnotii/feed/ 0 Тренинг во карантин: Вежби за целото тело, без тегови и опрема https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/trening-vo-karantin-vezbi-za-celoto-telo-bez-tegovi-i-oprema/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/trening-vo-karantin-vezbi-za-celoto-telo-bez-tegovi-i-oprema/#respond Thu, 30 Apr 2020 19:00:27 +0000 https://kurir.mk/?p=340071

Пандемијата нѐ затвори во нашите домови, па освен повремените прошетки или одењето на работа (за некои од нас), повеќето луѓе немаат физичка активност, барем не на ниво на редовен тренинг. Имајќи ја предвид оваа вонредна ситуација фитнес инструкторката, Наташа Јовановска сними видео на кое покажува како изгледа целосен тренинг за целото тело, без тегови и друга опрема за вежбање освен мебелот и други предмети кои веќе ги имате во вашиот дом. Почетниците и оние кои подолго време немале редовна физичка активност подобро е да прават по една серија, па да зголемуваат на две и евентуално три серии кога ќе стекнат цврстина и кондиција. Оние на кои им недостига теретаната слободно може да прават по три серии и да си ги „отежнуваат“ вежбите онака како што покажува Јовановска – со зголемување на напорот или држење нешто тешко во рацете.
 
View this post on Instagram
 

? ALL IN ONE WORKOUT? Guess what?Another full body - no equipment - stay at home workout ?? they are quite popular these days... - With these basic compound movements you're activating multiple muscule groups at once which will help you burn more calories and build solid strength foundation.?️? - Do it 3-4 times a week with some additional cardio and say hello to your fit body ?? BALANCED DIET IS IMPLIED! ??? - - Stay consistent, strong and always kind! ???❣️ . . . . . . #hometraining #homeworkout #homeworkoutvideos #homevideos #homeworkoutroutine #homefitness #fitnessprogram #workoutroutine #workoutathome #fitnessathome #fitnessvideos #fitnessworkouts #fitnessforall #fitnesstrainer #fitnessbody #fitnessgirl #alllevelfitness #phisycalactivity #sport #sportgirls #womeninsports #exerciseathome #exercise #compoundexercises #fullbody #fullbodyworkout #fullbodyroutine #stayactive #staystrong #stayconsistent

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Пандемијата нѐ затвори во нашите домови, па освен повремените прошетки или одењето на работа (за некои од нас), повеќето луѓе немаат физичка активност, барем не на ниво на редовен тренинг. Имајќи ја предвид оваа вонредна ситуација фитнес инструкторката, Наташа Јовановска сними видео на кое покажува како изгледа целосен тренинг за целото тело, без тегови и друга опрема за вежбање освен мебелот и други предмети кои веќе ги имате во вашиот дом. Почетниците и оние кои подолго време немале редовна физичка активност подобро е да прават по една серија, па да зголемуваат на две и евентуално три серии кога ќе стекнат цврстина и кондиција. Оние на кои им недостига теретаната слободно може да прават по три серии и да си ги „отежнуваат“ вежбите онака како што покажува Јовановска – со зголемување на напорот или држење нешто тешко во рацете.
 
View this post on Instagram
 

? ALL IN ONE WORKOUT? Guess what?Another full body - no equipment - stay at home workout ?? they are quite popular these days... - With these basic compound movements you're activating multiple muscule groups at once which will help you burn more calories and build solid strength foundation.?️? - Do it 3-4 times a week with some additional cardio and say hello to your fit body ?? BALANCED DIET IS IMPLIED! ??? - - Stay consistent, strong and always kind! ???❣️ . . . . . . #hometraining #homeworkout #homeworkoutvideos #homevideos #homeworkoutroutine #homefitness #fitnessprogram #workoutroutine #workoutathome #fitnessathome #fitnessvideos #fitnessworkouts #fitnessforall #fitnesstrainer #fitnessbody #fitnessgirl #alllevelfitness #phisycalactivity #sport #sportgirls #womeninsports #exerciseathome #exercise #compoundexercises #fullbody #fullbodyworkout #fullbodyroutine #stayactive #staystrong #stayconsistent

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/trening-vo-karantin-vezbi-za-celoto-telo-bez-tegovi-i-oprema/feed/ 0 Неколку вежби за поцврст задник и затегнат стомак https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/nekolku-vezbi-za-pocvrst-zadnik-i-zategnat-stomak/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/nekolku-vezbi-za-pocvrst-zadnik-i-zategnat-stomak/#respond Mon, 27 Apr 2020 13:17:00 +0000 https://kurir.mk/?p=338069

Колку повеќе време седиме дома, толку поголем апетит имаме. Калориите се множат, а летото се ближи. Време е да започнете со вежбање, започнете со вашите тренинзи во домашни услови. Ние ви предлагаме серија на вежби како до поцврст задник и затегнат стомак. Погледнете:
 
View this post on Instagram
 

? STAIR WORKOUT? In a perfect sunny day, we take the training outside.??? Today's workout is a full body stairs routine and it's a definitely a sweaty one.?? Each exercise is done in 30 sec followed by 10 sec rest between. Repeat whole circuit 2-3 times ?? - ☑️Toe taps 30 sec ☑️ Squats jumps 30 sec ☑️Decline push up w/ shoulder taps 30 sec ☑️Elevated leg squats w/ side kick 30 sec each leg ☑️Elevated step up with kickbacks 30 sec each leg ☑️ Exterior mountain climbers 30 sec Have a lovely Sunday!????☘️ . . . #outdoorworkout #outdoortraining #outdoors #outdoorfitness #workout #workoutday #hometraining #workoutvideos #homeworkoutvideos #homevideos #stairworkout #stairchallenge #stairtraining #fullbodyworkout #fullbody #backyardfitness #backyardworkout #martialarts #martialartsfitness #fitnessforall #fitnessathome #fitnessroutine #fitnesstrainer #fitnesslifestyle #stayfit #sunnyday #sunnysunday #natural

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Колку повеќе време седиме дома, толку поголем апетит имаме. Калориите се множат, а летото се ближи. Време е да започнете со вежбање, започнете со вашите тренинзи во домашни услови. Ние ви предлагаме серија на вежби како до поцврст задник и затегнат стомак. Погледнете:
 
View this post on Instagram
 

? STAIR WORKOUT? In a perfect sunny day, we take the training outside.??? Today's workout is a full body stairs routine and it's a definitely a sweaty one.?? Each exercise is done in 30 sec followed by 10 sec rest between. Repeat whole circuit 2-3 times ?? - ☑️Toe taps 30 sec ☑️ Squats jumps 30 sec ☑️Decline push up w/ shoulder taps 30 sec ☑️Elevated leg squats w/ side kick 30 sec each leg ☑️Elevated step up with kickbacks 30 sec each leg ☑️ Exterior mountain climbers 30 sec Have a lovely Sunday!????☘️ . . . #outdoorworkout #outdoortraining #outdoors #outdoorfitness #workout #workoutday #hometraining #workoutvideos #homeworkoutvideos #homevideos #stairworkout #stairchallenge #stairtraining #fullbodyworkout #fullbody #backyardfitness #backyardworkout #martialarts #martialartsfitness #fitnessforall #fitnessathome #fitnessroutine #fitnesstrainer #fitnesslifestyle #stayfit #sunnyday #sunnysunday #natural

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/nekolku-vezbi-za-pocvrst-zadnik-i-zategnat-stomak/feed/ 0 ВИДЕО: Тренинг во домашни услови, ефикасни вежби со кои ќе го активирате целото тело https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-trening-vo-domashni-uslovi-efikasni-vezbi-so-koi-kje-go-aktivirate-celoto-telo/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-trening-vo-domashni-uslovi-efikasni-vezbi-so-koi-kje-go-aktivirate-celoto-telo/#respond Fri, 24 Apr 2020 17:50:28 +0000 https://kurir.mk/?p=336893

Полицискиот час почна, време е да започнете со вашиот тренинг. Доколку сѐ уште немате одлучено кои вежби да ги направите денес, ние би сакале да ви предложиме неколку вежби кои би можеле да ги направите во домашни услови.
 
View this post on Instagram
 

?GLUTE ISOLATION WORKOUT? Simple bodyweight glute workout for all fitness levels. Exercises are perfect for glute activation before strength training but also works pretty well in home conditions without any equipment. Bands are totally optional but highly recommended ❤️?✨ - ☑️Donkey kicks 4x20 ☑️Side lying leg raise 4x20-each leg ☑️Clam shells 4x20-each side ☑️Single leg hip thrust 4x15 (now that's a burner??) . . . . #homeworkout #homeworkoutvideos #hometraining #workoutvideos #workout #workoutmotivation #gluteworkout #glutes #glutetrainning #gluteactivation #gluteactivationstarterpack #bandworkoutsessions #resistancebandsworkout #fitnessathome #fitnesstrainer #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessvideos #fitnessforall #fitnesslifestyle

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Полицискиот час почна, време е да започнете со вашиот тренинг. Доколку сѐ уште немате одлучено кои вежби да ги направите денес, ние би сакале да ви предложиме неколку вежби кои би можеле да ги направите во домашни услови.
 
View this post on Instagram
 

?GLUTE ISOLATION WORKOUT? Simple bodyweight glute workout for all fitness levels. Exercises are perfect for glute activation before strength training but also works pretty well in home conditions without any equipment. Bands are totally optional but highly recommended ❤️?✨ - ☑️Donkey kicks 4x20 ☑️Side lying leg raise 4x20-each leg ☑️Clam shells 4x20-each side ☑️Single leg hip thrust 4x15 (now that's a burner??) . . . . #homeworkout #homeworkoutvideos #hometraining #workoutvideos #workout #workoutmotivation #gluteworkout #glutes #glutetrainning #gluteactivation #gluteactivationstarterpack #bandworkoutsessions #resistancebandsworkout #fitnessathome #fitnesstrainer #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessvideos #fitnessforall #fitnesslifestyle

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-trening-vo-domashni-uslovi-efikasni-vezbi-so-koi-kje-go-aktivirate-celoto-telo/feed/ 0 ВИДЕО: Како во домашни услови да изгледате Фит?! https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-kako-vo-domashni-uslovi-da-izgledate-fit/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-kako-vo-domashni-uslovi-da-izgledate-fit/#respond Wed, 08 Apr 2020 16:05:13 +0000 https://kurir.mk/?p=329319

Во здраво тело, здрав дух... доколку денес не сте вежбале, сега е вистинското време да го направите тоа. Од денес полицискиот час започнува во 16 часот, па затоа просторот на движење ви е ограничен. Наместо да го отварате фрижидерот и да лежите на кревет, ви препорачуваме да почнете да вежбате во домашни услови. Многу ќе се запрашате како? Ќе речете немам тегови и случно. Но Наташа има решение за тоа:
 
View this post on Instagram
 

? HOME BACK WORKOUT? Bands can do magic!✨ Here is a set of modified rows and pulldowns that will make your back sore and very well stretched, with nothing but resistance bands Keep your back straight, make slow paced movements and focus your mind on the working muscles for greater muscule activation Perform 4 series of each exercise with 15 - 20 repetitions: . . ☑️Lat pulldown ☑️Single arm bent over row ☑️Single arm pulldown ☑️Seated row ☑️Single arm upper back row . . . #back #backworkouts #backworkoutvideo #backworkoutday #backstretches #backworkoutideas #backhomeworkout #backstrength #bands #bandstraining #resistancebandsworkout #upperbodyworkout #homeworkout #homeworkoutvideos #stayhome #stayhomestaysafe #fitnessathome #fitnesstrainer #fitbodystrongmind #mindmuscleconnection

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]>

Во здраво тело, здрав дух... доколку денес не сте вежбале, сега е вистинското време да го направите тоа. Од денес полицискиот час започнува во 16 часот, па затоа просторот на движење ви е ограничен. Наместо да го отварате фрижидерот и да лежите на кревет, ви препорачуваме да почнете да вежбате во домашни услови. Многу ќе се запрашате како? Ќе речете немам тегови и случно. Но Наташа има решение за тоа:
 
View this post on Instagram
 

? HOME BACK WORKOUT? Bands can do magic!✨ Here is a set of modified rows and pulldowns that will make your back sore and very well stretched, with nothing but resistance bands Keep your back straight, make slow paced movements and focus your mind on the working muscles for greater muscule activation Perform 4 series of each exercise with 15 - 20 repetitions: . . ☑️Lat pulldown ☑️Single arm bent over row ☑️Single arm pulldown ☑️Seated row ☑️Single arm upper back row . . . #back #backworkouts #backworkoutvideo #backworkoutday #backstretches #backworkoutideas #backhomeworkout #backstrength #bands #bandstraining #resistancebandsworkout #upperbodyworkout #homeworkout #homeworkoutvideos #stayhome #stayhomestaysafe #fitnessathome #fitnesstrainer #fitbodystrongmind #mindmuscleconnection

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-kako-vo-domashni-uslovi-da-izgledate-fit/feed/ 0 ВИДЕО: Вежби од професионалец, еве како жените да имаат рамен стомак https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbi-od-profesionalec-eve-kako-zenite-da-imaat-ramen-stomak/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbi-od-profesionalec-eve-kako-zenite-da-imaat-ramen-stomak/#respond Tue, 07 Apr 2020 18:57:12 +0000 https://kurir.mk/?p=328849

Неостварената желба на многу жени одсега може да стане реалност. Многу жени посакуваат да имаат рамен стомак, но тоа бара време и вежбање, затоа фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, објави серија на нови видеа кои ќе ви овозможат да ја достигнете таа цел. Јовановска изминатитве неколку дена започна со објавување на видеа во кои таа вежба во домашни услови, бидејќи одењето во фитнес центрите во моментов е забрането поради коронавирусот.
 
View this post on Instagram
 

?DYNAMIC PLANK WORKOUT? Here is a great plank variation workout that can be done anywhere. Plank is an effective bodyweight exercise that works primarily on the core muscles but it also strengthens your back, shoulders, arms, thighs and glutes. This is a full body workout that can help you build muscles and burn fat just in a couple of minutes ? Each exercise is done in 30 to 60 sec(or more ?)and you can repeat the cycle as many times you want. - ☑️Up down plank ☑️Side dips plank ☑️Plank with leg raise ☑️Side plank rotation ☑️Body saw plank Have a great and sweaty workout ??? . . . #plank #planking #plankworkout #plankchallenge #plankforeveryone #plankvariations #plankday #plankfitness #dynamicplanking #dynamicworkout #core #corestrength #coreworkout #workout #workoutfromhome #workoutroutine #abs #abstrainingday #fitnessroutine #fitforlife #fitnesstrainer #stayfit

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

Доколку ги пропуштивте предходните две видеа, истите може да ги погледнете ТУКА и ТУКА ]]>

Неостварената желба на многу жени одсега може да стане реалност. Многу жени посакуваат да имаат рамен стомак, но тоа бара време и вежбање, затоа фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, објави серија на нови видеа кои ќе ви овозможат да ја достигнете таа цел. Јовановска изминатитве неколку дена започна со објавување на видеа во кои таа вежба во домашни услови, бидејќи одењето во фитнес центрите во моментов е забрането поради коронавирусот.
 
View this post on Instagram
 

?DYNAMIC PLANK WORKOUT? Here is a great plank variation workout that can be done anywhere. Plank is an effective bodyweight exercise that works primarily on the core muscles but it also strengthens your back, shoulders, arms, thighs and glutes. This is a full body workout that can help you build muscles and burn fat just in a couple of minutes ? Each exercise is done in 30 to 60 sec(or more ?)and you can repeat the cycle as many times you want. - ☑️Up down plank ☑️Side dips plank ☑️Plank with leg raise ☑️Side plank rotation ☑️Body saw plank Have a great and sweaty workout ??? . . . #plank #planking #plankworkout #plankchallenge #plankforeveryone #plankvariations #plankday #plankfitness #dynamicplanking #dynamicworkout #core #corestrength #coreworkout #workout #workoutfromhome #workoutroutine #abs #abstrainingday #fitnessroutine #fitforlife #fitnesstrainer #stayfit

A post shared by Natasha Jovanovska (@romanoff_dynasty) on

Доколку ги пропуштивте предходните две видеа, истите може да ги погледнете ТУКА и ТУКА ]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbi-od-profesionalec-eve-kako-zenite-da-imaat-ramen-stomak/feed/ 0 ВИДЕО: Нов ден, нови вежби… Вежбаме со Наташа Јовановска https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-nov-den-novi-vezbi-vezbame-so-natasha-jovanovska/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-nov-den-novi-vezbi-vezbame-so-natasha-jovanovska/#respond Mon, 06 Apr 2020 17:48:03 +0000 https://kurir.mk/?p=328310

Време кога народот е во карантин, затворени сме во своите домови. Се почесто фрижидерот и креветот ни стануваат најдобри пријатели. Но тоа доведува до друг проблем, нагло здебелување и улежување, сте се запрашале како во време на карантин да останете фит и во добра кондиција. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, реши да ни ја олесни таа работа. Таа на својот Инстаграм профил објавува серија на видеа со кои сака да не мотивира вежбајќи во својот дом. Вчера го објавивме првиот сет на видеа од Наташа, денес продолжуваме со исто темпо, со нови видеа. Погледнете:
]]>

Време кога народот е во карантин, затворени сме во своите домови. Се почесто фрижидерот и креветот ни стануваат најдобри пријатели. Но тоа доведува до друг проблем, нагло здебелување и улежување, сте се запрашале како во време на карантин да останете фит и во добра кондиција. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, реши да ни ја олесни таа работа. Таа на својот Инстаграм профил објавува серија на видеа со кои сака да не мотивира вежбајќи во својот дом. Вчера го објавивме првиот сет на видеа од Наташа, денес продолжуваме со исто темпо, со нови видеа. Погледнете:
]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-nov-den-novi-vezbi-vezbame-so-natasha-jovanovska/feed/ 0 ВИДЕО: Вежбаме со Наташа Јовановска https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbame-so-natasha-jovanovska/ https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbame-so-natasha-jovanovska/#respond Sun, 05 Apr 2020 14:57:54 +0000 https://kurir.mk/?p=327629

Време кога сите сме дома поради коронавирусот. Животот целосно ни се промени, секојдневните активности ги сведовме на минимум, лежењето во кревет и почестото јадење ни станува навика. Со лежењето во кревет и почестото отварање на фрижидерот се таложат и голем број на калории. Теретаните се затворени, а поради дождот и снегот парковите и кејот на Вардар станаа неупотребливи. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, која исто така е оневозможена да оди во теретана, која патем е нејзино работно место, реши да ви помогне околу одржувањето на линијата на телото. Таа на својот Инстаграм профил, во својот дом и со кратки видеа реши да ви даде предози и серија на вежби со кои ќе останете во форма и добра кондиција.
]]>

Време кога сите сме дома поради коронавирусот. Животот целосно ни се промени, секојдневните активности ги сведовме на минимум, лежењето во кревет и почестото јадење ни станува навика. Со лежењето во кревет и почестото отварање на фрижидерот се таложат и голем број на калории. Теретаните се затворени, а поради дождот и снегот парковите и кејот на Вардар станаа неупотребливи. Фитнес инструкторката, Наташа Јовановска, која исто така е оневозможена да оди во теретана, која патем е нејзино работно место, реши да ви помогне околу одржувањето на линијата на телото. Таа на својот Инстаграм профил, во својот дом и со кратки видеа реши да ви даде предози и серија на вежби со кои ќе останете во форма и добра кондиција.
]]> https://arhiva.kurir.mk/sport/ostanati-sportovi/video-vezbame-so-natasha-jovanovska/feed/ 0