оптимизам – Kurir.mk

Оптимизам и долговечност: Студии покажуваат како позитивен поглед на светот може да влијае на здравјето

Ристе Здравков — Thu, 15 Dec 2022 09:44:59 +0000

Начинот на кој размислувате за иднината може многу да влијае на вашето здравје. Ако размислувате позитивно, вие сте оптимист, а ако размислувате негативно, вие сте песимист. Ова е поврзано со здравјето, покажуваат студиите. Повеќекратните студии покажуваат силна врска помеѓу повисоките нивоа на оптимизам и намалениот ризик од состојби како што се срцеви заболувања, мозочен удар и когнитивно оштетување. Неколку студии исто така го поврзуваат оптимизмот со поголема долговечност. Една од најновите студии, објавена оваа година, доаѓа од истражувачот од Харвард Т.Х. Chan School of Public Health во соработка со колеги од други универзитети. Откриено е дека постарите жени кои имале највисоки оценки за оптимизмот живееле во просек 4,4 години подолго од оние со најниски резултати. Резултатите важеа за сите раси и етникуми. Зошто оптимизмот би направил таква разлика? Експертите нудат различни објаснувања: луѓето кои се оптимисти подобро се справуваат со предизвиците на секојдневниот живот и имаат помала веројатност да доживеат стрес од луѓето со помалку позитивни ставови. Тие имаат поголема веројатност да јадат добро и да вежбаат, а често имаат посилни мрежи на семејството и пријателите кои можат да обезбедат поддршка. Исто така, луѓето кои се оптимисти имаат тенденција поефикасно да се вклучат во стратегиите за решавање проблеми и подобро да ги регулираат своите емоции. Како изгледа оптимизмот во пракса? Колумнистката Џудит Грам разговараше со неколку постари возрасни лица кои се идентификуваат како оптимисти, пишува US News. Патриша Ривс (73) од Оклахома Сити вели: “Имав прилично добар живот, но имав трауми, како и сите други. Мислам дека мојата вера и мојот оптимизам ме извлекоа”. Долгогодишна учителка и директорка на училиште, Ривс се пензионирала за да се грижи за нејзините родители и нејзиниот втор сопруг, баптистички министер, пред тие да починат. За време на пандемијата на Ковид-19, таа рече: „Ја развив мојата духовност“. – Можете да го видите доброто во секоја ситуација или можете да го видите негативното. Кога нешто не оди како што сакам, претпочитам да се запрашам: „Што учам од ова? Каква улога имав во ова и дали повторувам модели на однесување? Како можам да се сменам?“ – рекла таа.

Размислувајте позитивно и верувајте во себе: Оптимистите живеат подолго од другите

Ивана Ефремовски — Fri, 04 Feb 2022 20:08:32 +0000

Оптимистите имаат 50 проценти помалку шанси да заболат од срцеви болести. Песимистите не веруваат во ова. Науката, за среќа верува. Секој ден науката се повеќе и повеќе го потврдува она што веројатно го знаете инстинктивно и што е ваш начин на живот – позитивниот став во животот делува пријатно на психофизичкото здравје на човекот. Истражувањата покажаа дека оптимизмот го подобрува и здравјето на срцето. Оптимистите, според научниците, имаат 50 проценти помали шанси да заболат од срцеви болести, односно да добијат срцев и мозочен удар. Поранешни истражувања покажале дека негативните состојби како депресија, лутина, анксиозност и омраза може да го влошат кардиоваскуларното здравје. Џулиа Боем, научник од Харвард уште одамна изјави: „Недостатокот на негативност не е исто што и присутност на позитивност. Откривме дека оптимизмот, животното задоволство и среќата се поврзани со намалување на ризикот од срцеви болести независно од возраста, социоекономскиот статус, (не)пушењето или телесната тежина“. Освен позитивниот поглед на животот, велат научниците, за подоброто здравје на срцето придонесува и редовното вежбање, здравата (избалансирана) исхрана и доволната количина на сон. Комбинацијата на ваквиот начин на живот со оптимизмот делува позитивно и на крвниот притисок, холестеролот и придонесува за нормална телесна тежина. Затоа, како што заклучуваат научниците, оптимизмот го продолжува животот.

Бидете оптимисти: Дали чашата е полупразна или полуполна?

Ивана Ефремовски — Sat, 17 Oct 2020 15:24:50 +0000

Дали времето е умерено сончево или умерено облачно? Оптимистите е поверојатно да се одлучат за сонце, додека песимистите ќе ги гледаат облаците. Иако можеме да претпоставиме дека нашите лични перспективи не се толку важни за крајниот план и големата слика на животот, сепак е забележано дека оптимистите имаат неколку значајни предности во споредба со циничните луѓе. 1. Дали чашата е полупразна или полуполна? За почеток, оптимистите се одлични личности за дружење, особено за време на оброците. Тие се свесни за својот изглед и го прифатиле тоа, па нема да ве осудуваат ако се чувствувате најадени прерано или ако се одлучите да изедете уште една порција. Тие исто така се поактивни од песимистите, па ќе ве поттикнат да се ослободите од мрзата. Поради тоа што имаат поздрав начин на живеење, многу е веројатно да влијаат и врз вашата диета и изборот на прехранбените производи. Според последните студии се покажало дека луѓето кои имаат генерално позитивен поглед кон надворешните влијанија и ги практикуваат претходните животни навики, имаат помал ризик да заболат од срцеви и кардиоваскуларни болести. 2. Помалку грижи, помалку стрес, повеќе забава Оптимистите имаат помалку грижи од песимистите и очекуваат добри резултати од секој потег кој го направиле. Тоа е правилниот начин на размислување, бидејќи ваквата рамка на мозокот ги зголемува шансите за добрите работи навистина да се случат. Тоа е исто со оние моменти кога ќе купите некој нов технолошки производ и учите многу нови работи како што започнувате да го користите сѐ почесто и почесто. Ако патем ги бараме позитивните знаци, тогаш сигурно ќе успееме да ги најдеме. Она што го регистрираме во нашите умови, тоа го гледаме и со очите. Ако го поминуваме времето грижејќи се за сите работи кои можат да имаат негативен изглед или се обидуваме да спречиме да се повтори некоја грешка од минатото, ние всушност создаваме една реалност во која ќе се случи токму тоа. Визуализирањето дека сме победиле на трката или сме дале одлична презентација ја зголемува веројатноста за успех. Вежбањето на победата е многу подобра стратегија отколку плашењето од поразот. 3. Фокусирање на позитивното, а не на негативното Ако се тренирате да го гледате доброто во луѓето, тогаш е многу полесно да го пронајдете. Фокусирањето на тоа како да ги направите работите подобри наместо на тоа колку може една ситуација да се влоши е однесување кое е вредно и препорачливо да прерасне во навика. Не само што ќе го промените начинот на кој ја гледате временската прогноза, туку и ќе го промените начинот на кој го живеете својот живот.

Шест причини за оптимизам во 2020 година

Ивона Петрова — Tue, 31 Dec 2019 08:26:57 +0000

Крајот на годината обично е време кога се објавуваат мрачни предвидувања за најголемите глобални опасности што се закануваат следната година. Секако, и оваа година има многу кандидати: од Иран до Северна Кореја, од изборите во САД во сенка на отповикувањето на Доналд Трамп и растечкото политичко разидување во таа земја до глобалното затоплување, чии ефекти секоја година ги чувствуваме сè повеќе. Но, аналитичарот на Си-ен-би-си Фредерик Кемпе оваа година реши да направи поинаков список – шест причини за оптимизам во 2020 година. Тој рече дека бил воден од максимата на славниот британски премиер Винстон Черчил: „Песимистот ги гледа тешкотиите во секоја можност, а оптимистот ја гледа можноста во секоја тешкотија.“ 1.Глобален просперитет на растот Првата причина на овој список може едноставно да се сумира: никогаш не ни било толку добро. Можеби не за нас во Хрватска, но на глобално ниво, просперитетот го достигна највисокото ниво досега забележано, барем според Индексот на просперитет на британскиот институт Легатум. Секоја година, овој индекс го мери просперитетот во 167 земји низ светот, врз основа на дури 300 индикатори, а годинава е забележан напредок во 148 и пад само во 19 од овие 167 земји. Постигнат е напредок во областите, кои се движат од здравство, образование и основни услуги до поголема финансиска сигурност. „Подобрувањето на глобалниот просперитет е поттикнато од поотворени економии и подобрување на животните искуства на луѓето“, се заклучува во годинашниот извештај. И според мерењата во последните 10 години, просперитетот бележи благ, но стабилен пораст. Исто така, повеќе од една милијарда луѓе излегоа од екстремна сиромаштија од 1990 година до денес, според Светската банка. Само 10 отсто од светското население живее во екстремна сиромаштија, најниско ниво досега забележано. 2. Се подобруваат некои од најлошите места во светот Влијателниот британски весник „Економист“ секоја година избира земја на годината и е доста значајно што годинава го избра Узбекистан за држава со најголем напредок. Откако диктаторот Ислам Каримов почина во 2016 година, реформите на премиерот Шавкат Мирзијоев започнаа да даваат резултати. Сè до смртта на Каримов, Узбекистан беше „затворено општество управувано со посебна бруталност и неспособност“, а режимот „наводно готвел дисиденти живи во зовриена вода и секако принуди многу мажи, жени и деца да работат на полињата за памук“, напиша „Економист“. Оттогаш, Узбекистан претежно заврши со принудна работа, го затвори најозлогласениот затвор, ја отвори земјата на странските новинари и се пресмета со бирократите кои рекетираа мали бизниси за мито. Сето ова, се разбира, им е познато на жителите на многу други авторитарни држави низ светот. Втор на списокот на „Економист“ е Судан, чиј диктатор Омар ал-Башир, „еден од најопасните тирани во светот“, не умре, туку со масовни протести беше протеран. Новиот премиер на техничката влада вети избори во текот на следните три месеци. 3. Глобалната средна класа никогаш не била поголема, а половина од светот живее во демократија Иако постои оправдана загриженост за растечката нееднаквост во земјите, како во земјите во развој така и во развиените земји, позитивниот тренд на намалување на нееднаквоста меѓу земјите не смее да се занемарува. И овој тренд е присутен со децении. Всушност, првпат од Индустриската револуција, околу половина од светското население може да се смета за средна класа. Покрај тоа, половина од светското население сега живее во демократија – за разлика од поголемиот дел од човечката историја, кога демократија или не постоеше или беше само остров во океанот на диктатурата. Деведесет отсто од луѓето што живеат денес во диктатурата се жители на Кина. Но, дури и оваа номинално комунистичка суперсила (која тоа стана откако ги прифати пазарните реформи) денес се соочува со демократските предизвици од масовните протести во Хонг Конг и инсистирањето на независност во Тајван. Протестите против авторитарните и корумпираните влади избија низ целиот свет, особено на Блискиот Исток: Иран, Ирак и Либан. Ова може да биде увертира за понатамошни демократски промени. 4. Насилните судири во опаѓање Кога станува збор за војните, сликата е исто така двојна. Од една страна, ужасните војни во Сирија, Јемен и Авганистан и натаму беснеат, а бевме сведоци на бруталното етничко чистење на муслиманските Рохинџи од будистичкиот Мјанмар, кое ОН го нарекоа геноцид. Исто така, секогаш има стравувања дека големите сили, Америка и Русија или Кина, би можеле да предизвикаат нова светска војна или дека Брегзит би можел да предизвика распаѓање на Европската Унија и со тоа да го отвори патот за нов конфликт на Стариот континент. Сепак, не треба да се заборави дека ниту една сила навистина не сака војна, со оглед на катастрофалните последици. Ако навистина сакале да завојуваат, тие имаа повеќе од доволно можности во последните години. Покрај тоа, историјата на светот од 1500 година до денес покажува дека најголемите светски сили биле во војна едни со други повеќе од половина од времето, според табелата составена од Нашиот свет во податоци. 5. Стануваат попаметни и потолерантни Милијардерот и филантроп Бил Гејтс, цитирајќи книга на психологот и лингвист Стивен Пинкер „Просветителството на нашето време“, пишува дека глобалниот коефициент на просечна интелигенција расте за околу три поени секоја деценија. „Детските мозоци се развиваат сè повеќе благодарение на подобрената исхрана и почистата животна средина“, пишува Гејтс. „Размислете за тоа колку симболи интерпретирате секој пат кога ќе го проверите екранот на својот мобилен телефон или ќе ја погледнете мапата на метрото. Нашиот свет денес ја стимулира апстрактната мисла уште од млада возраст и тоа нè прави попаметни“, додава Гејтс. Понатаму, Гејтс посочува дека пред стотина години да се биде геј било легално само во 20 земји во светот, а денес е во повеќе од 100 земји. Истражувањето на Легатум, исто така, покажува дека жителите од 11 земји станале потолерантни во последните 10 години, особено кон ЛГБТ-заедницата. Но, во исто време, Легатум заклучува дека личната слобода на говор, здружување и собирање е сè повеќе ограничена, со дури 122 држави каде што сега ја има помалку од пред 10 години. 6. Технологијата може да ја спаси планетата Да, многу работи за вештачката интелигенција се застрашувачки. Вештачката интелигенција би можела да ги зајакне тираните, да ги загрози работните места за добар дел од луѓето и да ги зацврсти предрасудите што веќе ги имаме. Во исто време, историјата е полна со примери кога технолошката промена донесе повеќе напредок отколку опасност. Напредните технологии можат да ни помогнат во многу области, од здравството до борбата против климатските промени. На пример, квантните компјутери би можеле да помогнат во спречувањето на климатските промени преку симулации што можат да откријат нови и поефикасни катализатори за „фаќање јаглерод“ и експериментална технологија што треба да го запре создавањето на стакленичките гасови во атмосферата.