осаменост – Kurir.mk

За нив не постои “ние”, туку само “јас”: Луѓето од овие хороскопски знаци најчесто остануваат осамени

Ивана Ефремовски — Wed, 23 Aug 2023 20:26:39 +0000

За нив не постои “ние”, туку само “јас”. Како што времето проаѓа, се чини дека оваа ситуација станува се посериозна. Понекогаш тоа зависи од околностите, но понекогаш и хороскопскиот знак може да игра важна улога. Дознајте што кажуваат ѕвездите и кои три хороскопски знаци имаат најголема шанса да останат осамени.

Близнаци

Кај припадниците на овој знак, карактеристична е љубопитноста и природата на детето. Нивната огромна љубопитност им дава нагон да го истражуваат светот и да запознаат нови луѓе. Како помошни средства ги користат комуникациските вештини и фактот дека секогаш се пријателски настроени. Близнаците често бираат емотивно недостапни партнери или личности кои се во врска или брак. Тие страдаат многу, но не се откажуваат од идејата дека другата страна ќе се промени. Најголемиот проблем за Близнаците е дека нивната глава е често во облаците, па затоа не изгледаат добро во реалноста. Затоа тие постојано се заљубуваат во една личност која е недостапна за нив.

Лав

Лавот е совршен претставник на огнените знакови, секогаш полн со енергија, забавен и динамичен. Припадниците на овој знак се комуникативни, со што полесно го привлекуваат спротивниот пол. Ова е токму тоа што им овозможува да ја постигнат својата најголема желба – да бидат најсакани и да се восхитуваат. Односите им се често сексуални по природа, иако другата страна очекува повеќе од тоа. Лавовите лесно ги разбиваат нивните срца и не земаат во предвид, дали го повредуваат однесувањето на некој. Но, како по правило, дури и за нив, секогаш постои личност која е фатална. Всушност, најголемиот проблем е во тоа што Лавот ја сака личноста која што е секогаш до него, но и покрај тоа, мисли дека може да опстојува самостојно.

Водолија

Припадниците на овој знак се многу интелегентни, така што во комбинација со нивниот шарм се непобедливи. Меѓутоа, овие функции не помагаат да се чувствувате среќни и емотивно исполнети. Без разлика колку добро ги советуваат другите во однос на љубовните проблеми, самите себе се доведуваат до пропаст. Водолијата е јасна од самиот почеток, неговата природа останува во однос да види што ќе се случи при самиот крај. Тие не знаат како да го одложат процесот на партнерство. На нивниот партнер нема да му смета слободнта мисла и различниот поглед на светот што ги одделува од останатите. Тие се обидуваат да се прилагодат, но обично бегаат пред да биде предоцна.

Пет работи што треба да ги правите кога се чувствувате осамено: Започнете со пуштање музика

Магдалена Андонова — Mon, 05 Sep 2022 20:51:55 +0000

Слушањето музика, повикувањето пријатели, шетањето надвор и други активности може да го намалат ова непријатно чувство. Долгорочната осаменост може да ве исцрпи емоционално, правејќи го животот да изгледа потежок отколку што навистина е. Запомнете дека осаменоста не е исто што и социјална изолација. Можете да бидете сами без да се чувствувате осамено. Може да се чувствувате осамено дури и кога сте покрај други луѓе. Осаменоста се јавува кога се чувствувате вознемирени кога сте сами, додека социјалната изолација е недостатокот на редовни интеракции со другите луѓе. Реконструирајте ги чувствата Да се фрли поинакво светло на тоа што значи да се биде сам може да ја олесни навигацијата на чувствата на осаменост. Осаменоста се случува кога вашите потреби за социјална интеракција и човечка врска остануваат незадоволени. Различни луѓе имаат различни потреби за интеракција, така што тоа не им се случува на сите во исто време. На повеќето луѓе им требаат блиски односи за да напредуваат. Сепак, истражувањата сугерираат дека одредена количина на осаменост е исто така важна. Осаменоста создава можности за самооткривање, креативно размислување и саморефлексија. Исполнете ја вашата куќа со звук Музиката и другите звуци не се конкретно докажани дека ја намалуваат осаменоста, но сепак можат да помогнат. Звукот може да помогне да се пополни просторот во вашата околина и мислите. На пример, омиленото ТВ шоу или филм може да ви помогне да ја прекинете тишината дури и ако не седнете и не го гледате до крај. Јавете се на пријател Дури и ако не се гледате со сите ваши пријатели или семејство редовно, сепак можете да одржувате блискост. Студија од 2021 година покажа дека дури и едноставен 10-минутен телефонски повик може да помогне во ублажување на осаменоста, пренесува Healthline. Излезете надвор Промената на пејзажот може да ви го одвлече вниманието и да ви помогне. Вака гледате дека не сте сами на светот. Времето во природа може да помогне и во ублажување на емоционалниот стрес и подобрување на целокупното здравје. Одморете се од социјалните мрежи Иако социјалните мрежи често изгледаат како атрактивен начин за одржување на врските со саканите, понекогаш може да го зголемат чувството на осаменост. Среќен пост од некој близок може да остави впечаток дека не им недостигате толку многу како вас. Се разбира, социјалните мрежи никогаш не ја прикажуваат целата слика, па не можете да знаете што чувствуваат вашите најблиски без да прашате.

4 знаци на Зодијакот кои повеќе сакаат да бидат сами отколку во емотивна врска

Магдалена Андонова — Mon, 11 Apr 2022 19:25:44 +0000

Има луѓе кои претпочитаат да бидат сами, но не им пречат повремените социјални контакти. Астролозите тврдат дека тоа има врска дури и со ѕвездите. Според нив, другите типови на осаменици се социјални луѓе, но не секогаш успеваат во социјалната интеракција - едноставно, осаменоста повеќе им одговара отколку нецелосниот однос со другите. Ова е особено карактеристично за четирите знаци на Зодијакот кои секогаш претпочитаат да бидат сами отколку во врски кои не ги исполнуваат целосно нивните критериуми и не ги исполнуваат нив. Девица Девицата е еден од знаците кои уживаат во друштво на партнери и пријатели, но тоа може да биде и исцрпувачко за нив. Тие дефинитивно уживаат во времето што го поминуваат сами. Бидејќи се срамежливи и претпазливи, доколку не се чувствуваат удобно во нечие друштво, ќе се оградат од таа личност. Скорпија Страсните Скорпии сакаат врски и партнер покрај себе, но не по секоја цена. Меѓутоа, доколку личноста која е избраникот на нивното срце не може да ги задоволи своите апетити и идеи и дојде до недоразбирање, Скорпијата нема да се труди и нема да биде трпелива. Таа ќе се подигне и ќе си замине, соочена со себе и нејзините потреби. Ќе одвои време за себе, особено ако има идеја во главата со која е опседната. Јарец Јарецот може да биде исклучително друштвен и среќен кога е во врска која го исполнува, но и задоволен и радосен во својата осаменост. Има моменти кога претпочита да се држи до себе и има многу мала социјална интеракција. Ова важи и за ситуацијата со партнерите и љубовните врски. Доколку не е во врска во која партнерот покажува разбирање за неговите деловни амбиции и посветеност на кариерата, ќе претпочита да избере самотија и професионален успех. Водолија Водолијата сака луѓе, но сака да биде уште понезависна и не поднесува да биде контролирана од никого. За неа личната слобода е пред се. Ако во емотивниот однос нема слобода, интелектуална стимулација и разбирање, на овој ураниум нема да му биде тешко да биде сам дури и до крајот на животот. На крајот на краиштата, тој има толку многу луѓе околу него што никогаш нема да му биде досадно. Водолиите полесно се посветуваат на целиот свет и неговите проблеми отколку на една личност.

Кој потешко да ја поднесува осаменоста, мажите или жените? Резултатите од истражувањето ќе збунат многумина

Дарко Андоновски — Wed, 26 Jan 2022 10:22:55 +0000

Студијата испитувала примероци од крв од 4.835 учесници од биобанката за стареење во Копенхаген за да ги испита причините за воспалителните процеси. „Најдовме значајна поврзаност помеѓу раскинувањето на партнерството или годините поминати сами и воспалението – само кај мажите“, рече д-р Каролина Дејвидсен, научен соработник на Одделот за јавно здравје на Универзитетот во Копенхаген и автор на публикацијата. Жените се помалку ранливи. Студијата, објавена во списанието BMJ, ја разгледувала возраста и бројот на раскинувања, бидејќи крајот на значајните врски често е проследен со периоди од животот во кои луѓето живеат сами, забележале истражувачите. Врската помеѓу чувството на осаменост и негативните здравствени ефекти е добро документирана, вели д-р Питер Либи, специјалист по кардиоваскуларна медицина во Бригам, кој не бил вклучен во студијата. „Оваа студија ја зајакнува врската што експертите ја видоа помеѓу нервниот систем и воспалението, што е значаен придонес за разбирање на срцевите заболувања“, вели Елијаким Кислев, доцент на Хебрејскиот универзитет во Ерусалим. Што треба да направи некој што живее сам – по избор или случајно? Дејвидсен рече дека оваа информација може да биде вредна за лекарите кои ги лекуваат. „Би можел да ги советува здравствените работници да бидат свесни за оваа ризична група, која можеби живее со дополнителен фактор на социјален ризик кој обично не се зема предвид“, рече Кислев. Знаејќи дека ризикот од воспаление може да се зголеми, Либи додаде дека ги советува пациентите да се стремат кон здрав начин на живот, пишува Klix.ba. „Кога се соочувате со какви било неволји, редовната физичка активност и здравата исхрана можат да помогнат за благосостојба, психолошки и биолошки успех“, посочува докторката.

Осамени во брак: Многу парови патат, а има решение

Ристе Здравков — Thu, 03 Sep 2020 21:00:05 +0000

Често забораваме дека секојдневните допири, нежности и активното слушање значат повеќе за односот од часови поминати во иста просторија во молк, фокусирани само на своите мисли, желби и цели. Луѓето се исклучително социјално ориентирани суштества и потребни ни се длабоки емоционални односи за да се чувствуваме дека нашето постоење има смисла. Како возрасни единки, многу луѓе го бараат тоа од брачниот партнер – очекуваат таа личност да им ги исполни повеќето потреби за дружење и интима. Иако повеќето луѓе влегуваат во бракот со помислата дека партнерот ќе им биде најдобар пријател, па и сродна душа, сѐ повеќе мажи и жени се оддалечуваат и се разделуваат, доживувајќи високо ниво на осаменост во бракот. Всушност, научните истражувања покажуваат дека една третина од луѓето кои долго време се во брак се чувствуваат осамено. Досега психолозите главно се фокусираа на динамиката на бракот за да ја објаснат осаменоста кај луѓето кои долго време се во брак. Од оваа перспектива предложени се две можни објаснувања. Прво, можно е заедничките околности во бракот да водат кон осаменост. Иако осаменоста доаѓа од недостигот на социјална интеракција, може да се работи и за саботажа на социјалните средби кои личноста ги остварува. Во студија на Универзитетот Монклер беа анализирани над 140 хетеросексуални брачни парови на возраст од 50 до 80 години кои осанале во брак во текот на осумгодишното истражување, стои во извештајот објавен во Psychology Today. И двата партнера одговарале на опсежното истражување во три наврати – во 2006, во 2010 и на крај во 2014 година. Едниот осамен, другиот не Прашањата што им биле поставувани се однесувале на поддршка и разбирање од партнерите, како и колку блиски се чувствуваат со нив. Податоците покажуваат дека потребни се само неколку суштински односи во животот за човекот да се чувствува среќно, но интересно е дека нивоата на осаменост меѓу мажот и жената како брачни партнери не биле цврсто поврзани. Истражувачите откриле дека можно е едниот партнер да се чувствува многу осамено, а другиот не. Исто така било откриено дека пријателствата се поважни од семејните односи во намалувањето на осаменоста. Партнерот кој поголемиот дел од своите социјални очекувања ги имал сведено на бракот, почесто се чувствувал осамено. Најмалку осамени биле испитаниците кои заедно со брачниот другар имале заедничка мрежа на социјални контакти, односно делеле пријатели, имале заеднички дружења со семејствата и слично. Најголема разлика во во нивото на осаменост имало кај паровите кои наизглед воделе одвоени социјални животи, а се дружеле само „по дома“. И додека на едниот партнер тоа обично не му пречело, другиот бил исклучително осамен и вршел притисок за промени. Исто така, оној кој бил поосамен почесто останувал дома, а другиот „бегал“ од дома. Да се биде сам во врска е потешко отколку да се биде сингл Ако сме сингл, можеби ќе запознаеме некого. Ако сме осамени во врската, мора да се обидеме нешто да промениме пред да кажеме дека е крај. Ако не може ништо да се промени, тогаш е време за радикални чекори. Прво што треба да направите е да укажете на сериозноста на проблемот, односно да ѝ кажете на саканата личност дека не станува збор за привремена досада или конкретно незадоволство, туку за недоволна блискост и дека сакате тоа да се промени. Ако другата страна е подготвена за разговор, тоа е првиот чекор кон промената. Почнете со заеднички разговори, планирање активности, вечери, дружења, исклучување мобилни, како и зголемување на физичката блискост – прегратки, бакнежи и други нежности кои се одраз на интимност. Внимателно со очекувањата Честопати, сакајќи да разговараме ги натрупуваме нашите желби, очекувања и копнежи на другата личност… Тогаш таа личност можно е да добие впечаток дека е виновна што тоа не се случува и да се постави одбранбено. На тој начин, добрата и добронамерна идеја може да прерасне во расправија. Обидете се да бидете тактични. Запамтете, ако сакате да ја подобрите блискоста, не прашувајте се што сѐ му недостига на бракот, туку што можете вие да направите за бракот и за саканата личност. Она што сакате другиот да го направи за вас, направете го вие. Тоа нема да остави никого рамнодушен. Ако и покрај вашите напори не гледате дека се поместувате од „мртва точка“ и се чувствувате уште поосамено, можеби е време да размислите за ставање крај на врската што почнува да ве прави несреќни.

Осамени во брак: Многу парови патат, а има решение

Ристе Здравков — Thu, 20 Aug 2020 11:56:55 +0000

Често забораваме дека секојдневните допири, нежности и активното слушање значат повеќе за односот од часови поминати во иста просторија во молк, фокусирани само на своите мисли, желби и цели. Луѓето се исклучително социјално ориентирани суштества и потребни ни се длабоки емоционални односи за да се чувствуваме дека нашето постоење има смисла. Како возрасни единки, многу луѓе го бараат тоа од брачниот партнер – очекуваат таа личност да им ги исполни повеќето потреби за дружење и интима. Иако повеќето луѓе влегуваат во бракот со помислата дека партнерот ќе им биде најдобар пријател, па и сродна душа, сѐ повеќе мажи и жени се оддалечуваат и се разделуваат, доживувајќи високо ниво на осаменост во бракот. Всушност, научните истражувања покажуваат дека една третина од луѓето кои долго време се во брак се чувствуваат осамено. Досега психолозите главно се фокусираа на динамиката на бракот за да ја објаснат осаменоста кај луѓето кои долго време се во брак. Од оваа перспектива предложени се две можни објаснувања. Прво, можно е заедничките околности во бракот да водат кон осаменост. Иако осаменоста доаѓа од недостигот на социјална интеракција, може да се работи и за саботажа на социјалните средби кои личноста ги остварува. Во студија на Универзитетот Монклер беа анализирани над 140 хетеросексуални брачни парови на возраст од 50 до 80 години кои осанале во брак во текот на осумгодишното истражување, стои во извештајот објавен во Psychology Today. И двата партнера одговарале на опсежното истражување во три наврати – во 2006, во 2010 и на крај во 2014 година. Едниот осамен, другиот не Прашањата што им биле поставувани се однесувале на поддршка и разбирање од партнерите, како и колку блиски се чувствуваат со нив. Податоците покажуваат дека потребни се само неколку суштински односи во животот за човекот да се чувствува среќно, но интересно е дека нивоата на осаменост меѓу мажот и жената како брачни партнери не биле цврсто поврзани. Истражувачите откриле дека можно е едниот партнер да се чувствува многу осамено, а другиот не. Исто така било откриено дека пријателствата се поважни од семејните односи во намалувањето на осаменоста. Партнерот кој поголемиот дел од своите социјални очекувања ги имал сведено на бракот, почесто се чувствувал осамено. Најмалку осамени биле испитаниците кои заедно со брачниот другар имале заедничка мрежа на социјални контакти, односно делеле пријатели, имале заеднички дружења со семејствата и слично. Најголема разлика во во нивото на осаменост имало кај паровите кои наизглед воделе одвоени социјални животи, а се дружеле само „по дома“. И додека на едниот партнер тоа обично не му пречело, другиот бил исклучително осамен и вршел притисок за промени. Исто така, оној кој бил поосамен почесто останувал дома, а другиот „бегал“ од дома. Да се биде сам во врска е потешко отколку да се биде сингл Ако сме сингл, можеби ќе запознаеме некого. Ако сме осамени во врската, мора да се обидеме нешто да промениме пред да кажеме дека е крај. Ако не може ништо да се промени, тогаш е време за радикални чекори. Прво што треба да направите е да укажете на сериозноста на проблемот, односно да ѝ кажете на саканата личност дека не станува збор за привремена досада или конкретно незадоволство, туку за недоволна блискост и дека сакате тоа да се промени. Ако другата страна е подготвена за разговор, тоа е првиот чекор кон промената. Почнете со заеднички разговори, планирање активности, вечери, дружења, исклучување мобилни, како и зголемување на физичката блискост – прегратки, бакнежи и други нежности кои се одраз на интимност. Внимателно со очекувањата Честопати, сакајќи да разговараме ги натрупуваме нашите желби, очекувања и копнежи на другата личност... Тогаш таа личност можно е да добие впечаток дека е виновна што тоа не се случува и да се постави одбранбено. На тој начин, добрата и добронамерна идеја може да прерасне во расправија. Обидете се да бидете тактични. Запамтете, ако сакате да ја подобрите блискоста, не прашувајте се што сѐ му недостига на бракот, туку што можете вие да направите за бракот и за саканата личност. Она што сакате другиот да го направи за вас, направете го вие. Тоа нема да остави никого рамнодушен. Ако и покрај вашите напори не гледате дека се поместувате од „мртва точка“ и се чувствувате уште поосамено, можеби е време да размислите за ставање крај на врската што почнува да ве прави несреќни.

Осаменостa е поштетна по здравјето од пушењето цигари

Тале Кристо — Sun, 10 May 2020 19:59:36 +0000

Секое второ домаќинство во германскиот главен град Берлин, има само по еден член. Поради тоа, во градот веќе постојат служби за помош на постари лица, кои вклучуваат телефон, професионално организирање забави и дружења и Фејсбук групи. Истражувањата покажуваат дека луѓето сѐ помалку се дружат и социјализираат и тоа им влијае на здравјето. И, тоа не е само проблем на Германија, туку феномен присутен „од Јапонија до Америка“. Поради тоа, демохристијаните од Берлин побараа да се воведе специјален комесар за осаменост. – Некој мора сѐ тоа да го управува и за тоа е потребно работно место со цело работно време. Не е веќе доволно со тоа да се занимаваат само доброволци, истакна портпаролот на Демохристијанската унија, Мајк Пен. Според официјални податоци, најмалку 300 лица годишно умираат во своите станови, при што никој не го забележува тоа со недели. Берлин поради тоа, меѓу другото, го доби и прекарот „престолнина на осаменоста”. Велика Британија, инаку, од лани има министер за осаменост, кој беше поставен по податокот дека девет милиони Британци страдаат од чувство на осаменост. Притоа, Марк Робинсон, одговорен за непрофитната организација „Ејџ УК“ нагласува дека осаменоста е поштетна за здравјето од пушењето 15 цигари дневно. Осаменоста не е само одлика на повозрасното население. Во САД, на пример, најосамени се луѓето родени 90-тите години од минатиот век и на почетокот на овој столетие. – Речиси половина од Американците, 46 отсто, изјавуваат дека понекогаш или постојано се чувствуваат осамено, се наведува во истражувањето на компанијата за здравствено осигурување „Сигна”. Во Јапонија, со децении се активни кафулиња каде што осамените момци и девојки плаќаат девојка или момче заради разговор, прошетка или дружење и сѐ тоа барем накусо да изгледа реално. Во Кина, политиката на најмногу едно дете предизвика пораст на таканареченото „купување сопруга“ од соседните земји за осамените момчиња во земјата. Според Американскиот национален институт за здравје, последици од осаменоста се: висок крвен притисок, срцеви болести, вишок килограми, ослабен имун систем, анксиозност, депресија, намалени умствени способности, Алцхајмерова болест, па дури и смрт.

Изолацијата за некои луѓе е застрашувачка и може да предизвика анксиозност, совети од филозоф

Ивана Ефремовски — Thu, 19 Mar 2020 17:48:10 +0000

Изолацијата и неможноста за движење на луѓето предизвикана од корнавирусот кој го погоди целиот свет го зголемува нивото на стрес и поттикнува анксиозност и претерано размислување. Наметнатата самотија може да се преброди ако ја промениме перспективата и увидиме како таа во моментот е поценета од дружењето. Самотијата во овој момент е пожелна бидејќи бара одговорност кон себе и кон блиските. За некои луѓе пожелно е да бидат сами па некои од нас се родени како интроверти кои ги посакуваат мирот и тишината на осамата. Меѓутоа, тоа не е случај со сите. Филозофот и книжевник Ален де Ботон, чии дела се опишуваат како „филозофија на секојдневниот живот“, во разговор со новинарката Франческа Спектра објасни дека на многу луѓе идејата да бидат сами е застрашувачка. Ужасно е бидејќи ви се заканува опаснот да налетата на низа информации кои на еден или на друг начин бара болка. Болка во тагата, болка во потрагата да се преземе акција, болка во спознанието дека живот е она што сакате да биде, открива де Ботон. Меѓутоа, како што вели, постојат начини на кои можеме да ја олесниме својата нелагодност предизвикана од тие чувства. Не можеме да ги прекинеме мислите што лутаат насекаде, ама можеби клучот е во постигнување мир во промената на идеите за тоа што значи да се поминува време сам со себе. Понекогаш не мачат мисли дека сите други добро се забавуваат. Сега навистина можеме да истражиме што навистина лежи во тоа и што всушност, значи, вели тој. Друга песпектива Дружењето и заедништвото се, со добра забава, висико на листите на вредности на бројни поединци. Но, де Ботон истакнува дека во лошо друштво можеме да се чувствуваме многу посами отколку кога сме сами“, бидејќи тоа многу не потсетува на „она што иделано би го сакале од друга личност, а не е достапно. Идејата дека сме сами добива поинакво значење кога постојано не потсетуваат на заедништвото на другите луѓе. Со оглед на тоа дека јавните собири и случувања се откажани, глобално се менува перцепцијата за тоа што значи да „се биде сам“. Во овие моменти тоа е пожелна категорија која се поврзува со одговорноста кон себеси и блиските. Истовремено, знаејќи дека не сме единствени во оваа ситуација чувствуваме поврзаност и солидарност кон другите. Промената на перцепцијата доведува до тоа повеќе да не се плашиме дека нешто ќе пропуштиме туку ни создава радост и чувство на самоисполнетост.

Осамените пациенти умираат побргу

Ивона Петрова — Mon, 02 Dec 2019 11:01:53 +0000

Пациенти хоспитализирани поради проблеми со срцето се изложени на зголемен ризик од смртен исход во рок од една година од отпуштање од болницата, ако живеат сами или се чувствуваат осамено, покажува дански научен труд објавен во списанието „Харт“. Социјалната изолација одамна е поврзана со лошиот здравствен исход и помал животен век, особено кај постарите возрасни лица кои страдаат од комплексни хронични здравствени проблеми како што се срцеви заболувања. Но, научниците исто така велат дека не е целосно јасно дали поврзаноста помеѓу осаменоста и должината на животниот век варира во зависност од видот на срцевиот проблем. Во студијата, данските научници анализирале одговори на 13.446 пациенти кои биле хоспитализирани заради различни срцеви заболувања, нарушувања на срцевиот ритам, срцева слабост или заболувања на залисток, пред да бидат испратени на домашна нега. Потоа, тие ги користеа податоците за регистарот за да го следат континуираното закрепнување на пациентите во текот на следната година. Откриле дека веројатноста за смртност кај жените кои одговориле дека се чувствуваат осамено е речиси трипати поголема во наредните години во споредба со оние кои одговориле дека не се чувствуваат осамени. Веројатноста за смртен исход во споменатиот период беше повеќе од двојно поголема кај осамените мажи. – Научниците открија силна корелација помеѓу осаменоста и смртен исход меѓу пациентите и пациентки со дијагностицирани срцеви заболувања во текот на една година по напуштањето на болницата, рече Ана Вингард Кристенсен од Универзитетската болница во Копенхаген.

Осаменост е поштетна по здравјето од пушењето цигари

Ивона Петрова — Mon, 21 Oct 2019 09:59:34 +0000