пилатес – Kurir.mk

Дали ПИЛАТЕСОТ може да ви помогне при слабеење? Еве колку калории се губат по еден тренинг

Ристе Здравков — Tue, 14 Feb 2023 09:57:58 +0000

Практикувањето пилатес може да има корист за вашето здравје и да ви помогне да одржувате здрава тежина. Сепак, пилатес не може да биде толку ефикасен за губење на тежината како другите кардио вежби, како што се трчање или пливање. Тоа е затоа што ќе согорите помалку калории на традиционалниот час по пилатес отколку ако правите други кардио вежби. Сепак, тоа ќе ви донесе други придобивки. Ако вашата цел е губење на тежината, обидете се да го комбинирате пилатес со здрава исхрана и други форми на вежбање. Колку калории согорува пилатес? Количината на калории што ќе ги согорите во пилатес зависи од вашата моментална тежина и нивото на тежина на часот. Се смета дека 50-минутниот почетен пилатес час согорува приближно 175 калории. Напреден час од 50 минути согорува приближно 254 калории. Како калориите влијаат на слабеењето? За да изгубите еден килограм, треба да согорите околу 3.500 калории. Ако вашата цел е да изгубите тежина, можеби ќе сакате да пробате кардио вежби како што се одење, трчање или возење велосипед покрај пилатес. Фокусирајте се и на здрава исхрана со посни протеини, цели зрна, овошје и зеленчук, пишува Healthline. Колку често треба да вежбате пилатес? Ако сте нови во пилатес, обидете се да вежбате 2 до 3 пати неделно за да ги почувствувате сите придобивки. Комбинирањето на пилатес со други форми на кардио и тренинг за сила, плус здрава исхрана, е ефикасен начин за тонирање на мускулите и постигнување на целите за слабеење.

За најдобриот почеток на денот: 15 минути утрински пилатес

Ристе Здравков — Wed, 23 Nov 2022 08:20:32 +0000

Доколку сакате да ги затегнете мускулите, но и да го опуштите телото, пилатес е одличен избор. Ви предлагаме комплет вежби за дома во траење од 15 минути. Можете да ги правите каде ви одговара, а се препорачува да вежбате наутро. Немате повеќе изговори, почнете да вежбате! Погледнете го планот за тренинг:

Брзо, жестоко и без паузи и повторувања: 30 минути пилатес вежби кој ќе ви го зајакне телото

Ристе Здравков — Sun, 16 Oct 2022 07:45:23 +0000

Доколку навистина сте решиле да се занимавате со физички активности, ја имаме вистинската работа за вас. Ви предлагаме сет пилатес вежби во траење од 30 минути. Подгответе се за жесток ритам, без паузи и повторувачки вежби. На почетокот малку ќе се мачите, но по неколку тренинзи ќе бидете како препородени. Затоа, нема чекање, почнете да вежбате! Погледнете го планот за обука:

За извајани мускули на нозете: 15 минути од најдобрите пилатес вежби (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Wed, 10 Aug 2022 05:25:29 +0000

Идеални вежби за затегнување на мускулите на нозете Доколку планирате да ги затегнете мускулите на нозете, имаме предлог за вас. За почеток ќе биде доволен сет пилатес вежби во траење од 15 минути. Бидете упорни и не прескокнувајте тренинзи. Активирајте се и почнете да вежбате! Проверете го планот за тренинг:

Колку НАВИСТИНА сте упорни? 20 минути утрински пилатес кој ќе го препороди вашето тело

Ристе Здравков — Thu, 05 May 2022 08:12:48 +0000

Дали се двоумите и не сте сигурни кои вежби да ги изберете? Ви предлагаме сет пилатес вежби во траење од 20 минути, кои ќе ви бидат доволни за почеток. Иако се работи за вежби со низок интензитет, сигурно добро ќе ги загреете сите мускули и ќе се испотите. Излезете од дремката и почнете да вежбате! Погледнете го планот за тренинг:

Ако сакате сите да се вртат по вас, направете го ОВА: 15 минути пилатес вежби за задник!

Ристе Здравков — Thu, 24 Mar 2022 06:25:51 +0000

Затегнат задник бара многу време и труд, но сето тоа на крајот ќе се исплати. Ако сакате сите да се свртат кон вас, почнете да вежбате. Затоа ви предлагаме сет пилатес вежби за затегнување на задникот. А ефектот од вежбањето најмногу зависи од вашата упорност. Активирајте се и започнете со тренинг. Погледнете го планот за обука:

ФОТО: С*кси пози – Елена Ристеска вежбаше пилатес само по градник

Магдалена Андонова — Mon, 07 Sep 2020 17:55:35 +0000

Македонската пејачка Елена Ристеска на својот Инстаграм профил често споделува фотографии на кои се гледа дека вежба. Мора да се признае дека пејачката своето тело го доведе до совршенство. Овој пат таа вежбаше пилатес само по градник и краток шорц, а фотографиите ги сподели со своите фанови на социјалните мрежи. Погледнете: