Вежба која ги затегнува мускулите, ги топи мастите и ги ублажува болките во грбот: Доволно е да ја правите 7 минути на ден (ВИДЕО)

Магдалена Андонова — Wed, 11 May 2022 15:00:50 +0000

Планк е вежба која се смета за една од најефикасните. Со различни варијации можете да ги подобрите мускулите на целото тело, да го намалите ризикот од повреди и да ги зајакнете мускулите на грбот, а со тоа и да ја елиминирате болката. Тоа ќе биде особено корисно за оние кои поминуваат многу време седејќи. Ако го правите тоа секој ден по 7 минути, за еден месец ќе забележите драстична разлика во изгледот. Оваа вежба вклучува користење на сопствената тежина и затоа е многу ефикасна. Мускулите ќе бидат вретеновидни, но и доволно силни по редовниот настап. За релативно кратко време ќе добиете феноменални резултати, а ви треба само малку простор за настап. Со силни мускули, држењето на телото ќе се подобри, болките во грбот ќе исчезнат, а целиот организам ќе функционира подобро. Метаболизмот ќе ви се забрза, ќе бидете пофлексибилни, а ќе се подобри и вашето ментално здравје.

Најтешкиот тест за вашата издржливост: Седум минути брутален ПЛАНК предизвик (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Thu, 06 Jan 2022 17:00:44 +0000

Нема подобар начин да ја проверите вашата физичка подготвеност Ако постои вежба која мажите и жените подеднакво ја сакаат или мразат, тогаш тоа секако е планкот. Лесен, но толку напорен начин за тестирање на вашата рамнотежа и издржливост. А што да се каже за сет вежби со планк во траење од седум минути… Обидете се да ги направите сите! Погледнете го планот за тренинг:

планк – Kurir.mk

Вежба која ги затегнува мускулите, ги топи мастите и ги ублажува болките во грбот: Доволно е да ја правите 7 минути на ден (ВИДЕО)

Најтешкиот тест за вашата издржливост: Седум минути брутален ПЛАНК предизвик (ВИДЕО)