пливање – Kurir.mk

Што се случува кога пливаме во текот на ОНИЕ денови? Експерт објаснува како водата влијае на надуеноста и грчевите

Ристе Здравков — Thu, 17 Aug 2023 13:33:05 +0000

Пливањето е одлична форма на физичка активност за жените и е фантастично за ублажување на непријатните менструални симптоми. Дали е безбедно и здраво пливањето за време на менструацијата? Д-р Сузана Ансворт објаснува дека пливањето за време на менструацијата е сосема безбедно и може да биде корисно бидејќи вежбањето може да ги ублажи менструалните болки: „Дел од проблемот е видливата крв во водата. Всушност, кога пливате во вода, загубата на крв всушност се намалува, бидејќи има поголема отпорност во водата отколку во воздухот. Но, штом ќе излезете од водата, крвта повторно почнува да тече“. Пливањето за време на менструацијата не само што е безбедно, туку и корисно за телото. Општо земено, оваа вежба може да ја елиминира физичката и психолошката непријатност предизвикана од менструацијата. Пливањето и другите вежби не само што создаваат ендорфини кои го подигаат расположението во мозокот, туку и ослободуваат бета-ендорфини, природни лекови против болки во телото, пишува she.hr. Овие хемикалии помагаат во согорувањето на простагландините, хемикалии кои се ослободуваат за време на менструацијата кои предизвикуваат грчеви во мускулите. Освен тоа, дали знаевте дека и за време на менструацијата може да се чувствувате подуени? Вежбањето ве принудува да се ослободите од вишокот течности кои не ви се потребни и може да ви помогне да се ослободите од надуениот стомак. Генерално, ако вежбате редовно, ќе имате помалку грчеви и ќе бидете поподвижни од оние кои водат седентарен начин на живот. Менструален циклус за време на пливање и заштита Останува само прашањето, како можете да пливате за време на менструацијата? Не се препорачуваат влошки, бидејќи може да се чувствувате како да носите влажна пелена. Ако одлучите да користите тампон, имајте на ум дека тој ќе впие малку вода додека ја апсорбира вашата менструална крв. Ова е безопасно за кратко време. Сепак, важно е да ги менувате тампоните непосредно пред и по пливањето, бидејќи базените и морската вода може да содржат бактерии кои можат да ја нарушат pH вредноста на вашата вагина и да доведат до инфекција. Менструалните чашки се добар избор, бидејќи водата не може да влезе, а поради нивниот поголем капацитет во однос на тампоните, значително е намалена можноста за истекување. Која опција и да ја изберете, не заборавајте да го следите интензитетот на крварењето и редовно да ја празните или менувате избраната менструална заштита.

Колку треба да пливаме за да ослабеме?

Ристе Здравков — Wed, 28 Jun 2023 10:03:56 +0000

Со доаѓањето на топлите денови, нема подобра физичка активност за топење на калориите од пливањето. Во 2010 година, австралиската истражувачка Кеј Кокс спроведе студија на група неактивни здрави жени. Едната група почнала да плива, а другата да пешачи со ист интензитет, што било потврдено од мониторот за отчукувањата на срцето што го носеле. По една година пливачките изгубиле во просек 1,1 килограм повеќе од групата која пешачела. За да изгубиме тежина, треба да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме преку храната, а тренерите и лекарите се согласуваат дека комбинацијата на здрава исхрана и вежбање е совршен начин за постигнување резултати. Исто така, кога сме во процес на слабеење, се препорачува да пливаме најмалку два и пол часа неделно и еден час неделно кога работиме на одржување на тежината. Просечен човек со тежина од 70 килограми согорува околу 500 калории за еден час пливање, додека лице со тежина од 90 килограми ќе согорува повеќе од 630 калории на час пливање. Тоа значи дека оние со вишок килограми побрзо ќе видат резултати, што би можело да ги мотивира да продолжат. Стилот на пливање кој согорува најмногу калории е пеперутка. Може да стопи околу 150 калории за 10 минути. Слободниот стил е многу полесен, но сепак одличен избор доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми. извор: kajgana

Бесплатно пливање за сите првачиња и деца со попреченост во општина Аеродром

Ивана Ефремовски — Sun, 28 Aug 2022 09:22:03 +0000

Бесплатно пливање за сите првачиња и деца со попреченост од основните училишта во општината за правилен и подобар психо-физички развој на најмладите, се предвидува со најновиот проект на Општина Аеродром насловен „Учиме да пливаме”. Проектот кој е изработен во соработка со Сојузот за училишен спорт на Општина Аеродром и во реализација на Скај велнес, предвидува создавање услови за најмладите да добијат соодветна обука и совладување на вештините за пливање, кое има клучна улога во правилниот психо-физички развој и здравјето на децата. „Учиме да пливаме” е проект кој предвидува олеснување на семејниот буџет на секое семејство на територија на Општина Аеродром кои имаат дете во прво одделение или дете со попреченост. Со субвенционирањето, сите опфатени ученици добиваат: часови пливање, опрема за пливање (капа, наочари), пешкир, сертифициран спортски едукатор како и превоз на учениците од училиште до базенот и назад до своите домови. Приоритет на општината се најмладите. Единствено низ сериозни инвестиции, чекори и иницијативи за подобрување на образовниот процес, како и вложување во спортската инфраструктура, можеме да создадеме здрава и едуцирана средина.

Може да предизвикаат грчеви, надуеност и киселини: Овие четири намирници не смеете да ги конзумирате пред пливање!

Ристе Здравков — Thu, 18 Aug 2022 07:21:14 +0000

Од мали нозе нè учат дека никогаш не треба да одиме на пливање со полн стомак. Меѓутоа, дури и ако поминало доволно време од претходниот оброк, мора да водиме сметка и за видот на храната што ја консумираме пред капење. Зачинета храна Со оглед на тоа што пливаме во хоризонтална положба, рефлуксот на киселина може да биде проблем за многумина. Топлата и зачинета храна уште повеќе го усложнува тоа, па најдобро би било да избегнувате лути сосови, пиперки и други намирници со ваков вкус. Алкохол Ова особено важи за младите кои сакаат секојдневни забави на плажа. Секој знае дека алкохолот ја намалува способноста за реагирање и правење адекватна проценка во даден момент, па логично е да се избегнува пред да влезете во морето. Мешунки Мешунките како гравот и грашокот содржат многу влакна, кои се добри за здравјето, но можат да предизвикаат надуеност, запек и грчеви, кои можат да ви го расипат летното уживање. Енергетски пијалоци Многу луѓе сакаат ладен енергетски пијалок, за кој сме убедени дека создава чувство на будност. Сепак, енергетските пијалоци можат да предизвикаат дијареа и гадење, а поголема е веројатноста да бидете дехидрирани.

Ако ве фаќа грч додека пливате, ОВИЕ работи мора да ги знаете

Ивана Ефремовски — Fri, 05 Aug 2022 20:01:44 +0000

Интензивниот грч во мускулите може да создаде проблеми со функционалноста на колената, дури и кај спортистите. Кога добивате грч, доаѓа до создавање на неконтролирани контракции на мускулите. До грчеви во мускулите доаѓа во текот на ненадејно истакнување на стапалата. До тој проблем често доаѓа за време на пливањето, за разлика од останатите спортови, бидејќи стапалото е речиси секогаш под напор. Постојат 3 основни причини поради кои доаѓа до грч во мускулите: -премногу ниско ниво на електролити -интензивен напор -некоја медицинска состојба Како да ги избегнете грчевите во мускулите? Грчот во мускулите за време на пливањето е голем предизвик и најважно од сè е штом почувствувате грчење на мускулите, веднаш да престанете да го правите движењето што го правите во моментот. Во овој случај треба да престанете да пливате, што не е возможно. Пливањето е еден од ретките спортови кои не дозволува да ја прекинете активноста, без оглед на грчот во мускулите. Затоа, направете го следново: -Одржувајте се на површина на водата, истегнете се и масирајте го мускулот штом почувствувате грч. -Колку можете побрзо излезете од вода. -Ако грчот не ви помине за 5 минути, продолжете да го масирате местото. -Не продолжувајте да пливате додека не ви помине грчот.

Наједноставната морска активност која топи калории и гради мускули, а не е пливањето

Ристе Здравков — Wed, 20 Jul 2022 08:40:10 +0000

Престојот на море е идеална можност за воведување одредени промени во секојдневните активности. Меѓу другото, ако сакате да пешачите, сега е идеално време да ја замените вообичаената рутина со прошетки во море, кои дополнително ќе ја подобрат вашата кондиција. Оваа вежба со низок интензитет е идеална за оние денови кога можеби сте премногу уморни за да пливате, но би сакале да ги искористите предностите на морето и сè што има да понуди. Можете исто така да шетате во базен. Која опција и да ја изберете, ќе си обезбедите одличен кардио тренинг кој ќе ви помогне да согорите калории и во исто време благотворно ќе влијае на многу мускулни групи. Придобивките од одење во вода Водата е многу погуста од воздухот, така што вежбите во морето бараат повеќе напор отколку истите вежби на копно. Отпорот на одење во вода ви овозможува да ги предизвикате и зајакнете вашите мускули на начини на кои можеби нема да можете со копнена рутина. Исто така, шетањето во море помага да согорите повеќе калории, што може да ви помогне да изгубите тежина. Со оглед на тоа што се работи за вежбање со низок интензитет, одењето во вода е понежно за вашите коски и зглобови, па затоа е безбедна опција за луѓе со состојби како артритис или остеопороза. Поради тоа што не врши притисок врз телото, шетањето во море може да биде добра вежба за трудниците, закрепнуваните од повреди, постарите лица и за сите оние на кои физичката активност им е нешто ново во животот. Студија од 2015 година, исто така, покажа дека одењето во вода може да го зголеми отчукувањата на срцето повеќе отколку одење на копно, што може да биде добро за срцето и белите дробови. Друга студија покажа дека одењето во вода може да помогне во намалување на крвниот притисок, особено кај луѓето кои се нови за вежбање. На почетокот шетајте во вода која е приближно на нивото на вашата половина. Фокусирајте се на правилната форма, односно проверете дали грбот е исправен, рамената се назад, брадата е нагоре и гледате право напред. Додека одите, обидете се да го држите торзото исправено, без да се потпирате премногу на двете страни. Кога ќе се навикнете да одите во овие услови, можете да се движите на поголема длабочина и постепено да ја зголемувате брзината. Секако, сигурни сме дека различните стилови на пливање ќе бидат избор на повеќето луѓе, но пред да заминете од морето, секогаш можете да направите кратка прошетка и да направите дополнително добро дело за вашето тело и здравје. Прошетката може да биде и опција заедно со оние пријатни разговори што сите сакаме да ги водиме на плитко.

Стојановски во вториот настап оствари рекорд на Медитеранските игри во Оран

Бошко Тасиќ — Sun, 03 Jul 2022 13:30:13 +0000

Андреј Стојановски денеска на Медитеранските игри во Оран го запиша и вториот настап во кој исто така запиша нов рекорд. Македонскиот пливач имаше апсолутен рекорд во дисциплината 50 метри грбно со време од 27,71 секунди. Тоа е уште една потврда за врвната форма на членот на пливачкиот клуб „Нептун“ кој потсетување запиша и нов младински рекорд во својот прв настап на МИ. На трката на 50 метри грбно во рамките од групата „2“ Стојановски го освои последното шесто место. Првопласираните четворица се квалификуваа во следната фаза: Симоне Стефант (Италија – 25,17), Георгиос Спанудакис (Грција – 25,20), Мануел Бакаризо Мартос (Шпанија – 25,41) и Дорук Текин (Турција – 25,75).

Пред да заминете на одмор, ова мора да го знаете: Која храна НЕ СМЕЕТЕ да ја јадете пред да пливате?

Ивана Ефремовски — Mon, 27 Jun 2022 14:43:46 +0000

Производи, кои не треба да ги консумирате пред пливање се: Сладолед Потрошувачка на храна со висока содржина на масти пред пливање може да предизвика проблеми со подуен стомак и непријатност, а сладоледот тогаш е виновен за тоа. Лута храна Со оглед на тоа дека телото најмногу е во хоризонтална положба, додека пливате, рефлуксот и киселините можат да претставуваат проблем, а таа храна може уште повеќе да го влоши овој проблем. Овошни сокови и газирани пијалаци Соковите можат да предизвикаат грчеви и проблеми со стомакот, а тоа ќе го отежни пливањето. Целер Потрошувачката на целер ја зголемува опасноста од штетните ултравиолетови зраци. Кафе Потрошувачка на кафе и енергетски пијалоци може да предизвика дијареа и непријатност, додека сте во вода, а постои можност и да се почувствува дехидрација.

Пливањето е добро за зајакнување на телото и духот: 6 причини зошто треба да го практикувате

Ристе Здравков — Thu, 02 Jun 2022 08:37:57 +0000

Веруваме дека сте слушнале дека експертите препорачуваат 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност секоја недела за возрасните. Пливањето е одличен начин за активирање на целото тело и кардиоваскуларниот систем. Еден час пливање согорува речиси исто калории како и трчањето, без никакво влијание врз коските и зглобовите, пишува Healthline. Пливањето може да им користи на сите, без разлика на возраста и способностите. Оваа активност има позитивен ефект врз многу аспекти од животот, вклучувајќи ја физичката, менталната и емоционалната благосостојба. Не е ни чудо што лекарите, физиотерапевтите, психолозите, личните и спортските тренери препорачуваат пливање како еден од најдобрите начини да останете фит. Во продолжение прочитајте зошто пливањето е добро за нашето целокупно здравје. 1. Позитивно влијае на целокупното здравје на организмот Една од најголемите придобивки од пливањето е тоа што навистина влијае на целото тело, од глава до пети. Пливањето го зголемува бројот на отчукувања на срцето без стрес на телото, ги тонизира мускулите, го зајакнува телото и ја зголемува неговата издржливост. Постојат различни пливачки техники, како градно, грбно, пеперутка и слободен стил. Секоја техника се фокусира на различни мускулни групи, а водата дава нежен отпор. Без разлика во каков стил пливате, користите повеќе мускули за да се движите низ водата. 2. Го ублажува стресот Истражувачите испитувале група пливачи непосредно пред и по пливањето. Од 101 испитувано лице, 44 соби се изјасниле дека се слабо депресивни и под стрес поради брзото темпо на живот. По пливањето, бројот на луѓе кои пријавиле дека се уште се под стрес падна на осум. Иако се потребни повеќе истражувања во оваа област, научниците заклучуваат дека пливањето е потенцијално моќен начин за брзо ублажување на симптомите на стрес. 3. Го подобрува расположението Истражувачите испитувале мала група луѓе со деменција и откриле подобрување на расположението по 12 недели учество во програма за вежбање во вода. Пливањето и тренинзите во вода не се корисни само за луѓето со деменција. Се покажа дека го подобруваат расположението и кај другите луѓе. 4. Го подобрува сонот Луѓето кои имаат силни тренинзи, кои може да вклучуваат пливање, почесто тврдат дека имаат добар сон. Тие имаат најмалите шанси да пријават проблеми со спиењето, како што се несоница или предвремено будење. 5. Согорува калории Пливањето е ефикасен начин за согорување калории. Една студија покажа дека лице од 73 килограми согорува приближно 423 калории на час додека плива со умерено темпо. Ако сакате да ја поправите вашата телесна тежина, пливањето може да биде корисно. 6. Им помага на заболените од астма Многу астматичари добиваат напади кога тренираат и вежбаат и токму затоа пливањето е најдобриот избор за нив. Техниката на дишење која се одвива при пливање ги зајакнува мускулите кои овозможуваат издишување, што е проблематично за пациентите. Препорачани стилови се: грано или crawl.

ВИДЕО: 20-годишна пливачка освои злато, па опцу пред камера

Ивана Ефремовски — Wed, 28 Jul 2021 10:14:47 +0000

Австралиската пливачка Кајл Меков (20) вчера освои златен медал на трката на 100 метри грбно. За 20-годишната натпреварувачка ова беше прво злато на големите натпреварувања. Понесена од еуфоријата таа опцу пред камерата.

“What would you like to say to your mum and your sister?” “Fuck yeah oh shit... Woooo 🤙” Congratulations to the legend Kaylee McKeown for the🥇and this perfect #Olympics moment pic.twitter.com/tgHOCzD0lD
— Jeremy Story Carter (@jstorycarter) July 27, 2021