прошетка – Kurir.mk

4 ПРИЧИНИ ДА ПРОШЕТАТЕ ВО ШУМА ОВАА ЕСЕН: Јапонците развиле посебна техника на лечење, почувствувајте ги и вие нејзините бенефити

Ристе Здравков — Fri, 07 Oct 2022 08:44:49 +0000

Дали некогаш сте забележале, кога шетате во шума или парк, колку подобро се чувствувате потоа? Тоа е затоа што дрвјата се лековити и на многу начини. Прошетката во шума е особено убава наесен, кога природата се менува и ни ги подарува најубавите бои. Еве како шетањето во природа придонесува за нашето здравје: 1. Го намалува нивото на кортизол Растенијата ослободуваат монотерпен, супстанца која помага да се намали стресот и да се нормализира крвниот притисок, со позитивен ефект врз нашиот одбранбен систем. Уште од античко време во Јапонија знаеле за овие ефекти на растенијата, затоа редовно се практикува шумска терапија, т.е. shinrin-yoku, „шумско капење“. Станува збор за тивка прошетка низ шумата додека ја апсорбираме природата околу нас со сите наши сетила, нејзините звуци, мириси, бои и живописна биолошка разновидност. Шумската терапија особено се препорачува за луѓе кои страдаат од депресија, анксиозност, луѓе кои се под зголемен стрес со цел да се намали нивото на стрес хормони, кортизол… 2. Го зајакнува респираторниот систем Додека шетаме низ шумата, особено зимзелената шума, вдишуваме фитонциди – есенцијални масла што ги ослободуваат дрвјата. Тие го подобруваат квалитетот на воздухот и на тој начин имаат корист за нашето тело. Пациентите кои страдаат од болести на респираторниот систем имаат особени придобивки од оваа терапија. Дишењето има и смирувачка функција, го намалува отчукувањата на срцето, ја враќа рамнотежата и го намалува стресот. Донесете ќебе или подлога, пријатно и медитирајте додека дишете во чистиот шумски воздух. 3. Ги враќаме телото и духот во рамнотежа Прошетката во шума и контактот со природата има и важен емотивен ефект: кога ќе ги набљудуваме промените што ги претрпува вегетацијата во есен, не можеме да останеме имуни на сета таа убавина. Ова нè поттикнува малку да размислиме, да се фокусираме на убавите работи што ги имаме овде пред нас, во сегашноста… Некако повторно да го откриеме чудото. На овој начин, телото и духот ги враќаме во рамнотежа. 4. Го ослободуваме умот Есента е време на промени, а одењето во природа во моментот на нејзината трансформација има важна симболична вредност – како што лисјата паѓаат за да им отстапат место на цвеќињата и новите, бујни и млади лисја во пролетта, така учиме дека минувањето едно значи да се направи простор за новото, уште поубаво што допрва не чека. Ако моментално сте окупирани со проблеми, прошетајте во парк или шума, ќе видите како сите ваши грижи веднаш ќе станат помали и што е најважно, минливи.

Сите придобивки од утринската прошетка: Го подобрува здравјето на срцето и крвните садови

Магдалена Андонова — Sun, 13 Mar 2022 08:32:38 +0000

Светлината е важна за секоја клетка во нашето тело. И ако добиеме доволно светлина еден час по будењето, секоја клетка и секој неврон се поставени соодветно. Доволна е 10-минутна прошетка на утринска светлина, а ниту лошото време не треба да ви го одвлекува вниманието од ваква прошетка. Дури и слабата и облачна дневна светлина значи повеќе од внатрешното осветлување. Оптимизација на деноноќниот ритам Нашата чувствителност на светлина е најниска кога се будиме. Бројни студии покажаа дека начинот на кој го поминуваме првиот час од будењето може да ги зголеми или намали шансите за добар сон. Утринската светлина му кажува на слојот од неврони зад нашите очи дека е време да си одиме, а во исто време го намалува производството на мелатонин - хормон кој нè прави да се чувствуваме поспани и ни помага да спиеме ноќе. Но, влијанието на утринската светлина, исто така, „најавува“ кортизол да го преплави нашето тело, да не разбуди, да ни даде енергија и да нè засили. Идеално, неколку минути утринска прошетка треба да поминат без очила за сонце, освен ако не е многу чист ден. Утринската светлина исто така го стимулира телото да произведува серотонин, хемикалија произведена од нервните клетки што прави да се чувствуваме добро. Серотонинот регулира колку добро спиеме, а подоцна се претвора во мелатонин, кој ни е потребен за да спиеме здраво. Иако изгледа чудно, раната утринска прошетка е најдоброто нешто што можеме да го направиме за да го подобриме сонот. Го подобрува здравјето на срцето и крвните садови Утринската светлина има многу потенцијал и може да направи многу повеќе отколку да не разбуди и да ни помогне да заспиеме. Раната утринска прошетка го штити и срцето. Една неодамнешна студија вели дека силната светлина може да го заштити и подобри кардиоваскуларното здравје со зајакнување на специфичен ген кој ги зајакнува крвните садови и го намалува ризикот од срцев удар. Научниците веќе забележале поврзаност помеѓу светлината и срцевите заболувања, па забележале поголема зачестеност на срцеви удари во зимските месеци. Оваа студија исто така покажа дека учесниците кои биле на интензивна светлина 30 минути помеѓу осум и триесет и девет часа, пет последователни дена, имале покачени нивоа на протеин наречен PER2. Овој протеин е клучен за поставување на деноноќниот ритам, подобрување на метаболизмот и зајакнување на крвните садови. Претходните верзии на истиот експеримент на лилјаците открија дека силната светлина нема ефект, што покажува дека нашите очи играат клучна улога. Го стимулира метаболичкото здравје Студијата од 2012 година покажала дека жените кои оделе брзо по 45 минути секој ден во осум часот наутро, биле поактивни во вториот дел од денот. Помалку реагираа и на сликите од храна. Ова беше еден од првите извештаи кои открија дека вежбањето нè полни со енергија, а во исто време го потиснува нашиот апетит. Некои истражувачи мислат дека јадеме помалку после вежбање бидејќи брзите движења ја зголемуваат телесната температура и ги активираат хипоталамичните неврони, кои ни помагаат да го контролираме внесот на храна. Како што јадеме помалку кога е топло надвор, така јадеме помалку кога телото ни се загрева со одење.

ФОТО: Џеј Ло и Бен Афлек во романтична прошетка, пејачката се топи во неговата прегратка

Ивона Петрова — Mon, 05 Jul 2021 07:13:50 +0000

Бен Афлек и Џенифер Лопез беа верени пред 20 години, а оваа година повторно ги разгореа страстите и ја обновија романсата. Популарниот пар кого медиумите го нарекоа „Бенифер“, ужива во љубовта, а медиумското внимание нималку не им пречи. Парот одлучи да замине ова лето на имотот на пејачката во Хамптонси. На обајвените папарацо фотографии Бени Џеј шетаат прегрнати и уживаат во емоциите.

Кучињата мора да се шетаат двапати на ден

Ивона Петрова — Tue, 18 Aug 2020 06:06:33 +0000

Министерството за земјоделство на Германија изготви нова регулатива со која на сопствениците на кучиња им налага најмалку две прошетки на ден со нивните миленици. Во нацрт-регулативата се вели дека кучето мора да се изнесе надвор најмалку двапати, или вкупно еден час дневно. Така, документот всушност забранува кучињата да остануваат сами дома во текот на едно деноноќие. – Причината за ова правило се новите научни сознанија за потребите на кучињата. Кучињата, исто така, треба да имаат можност за доволно движење и контакт со надворешниот свет, рече министерката Jулија Клекнер. Исто така е забрането подолготрајно држење на кучињата на синџир. Новата регулатива содржи и други нови правила за одгледувачите на кучиња, за максималниот број женки со кутриња, кој е ограничен на три, како и за кутијата за чување, во однос на нејзината големина и температурата.

За борба против депресијата – шетајте!

Ивана Ефремовски — Thu, 11 Jun 2020 20:12:49 +0000

Едно шкотско испитување, покажа дека една кратка прошетка може да биде важна, за борбата против депресијата. Познато е дека интензивните вежби ги oтстрануваат или ублажуваат симптомите на депресијата, но не беше јасно дали и помалите зафати имаат помалку сличен ефект. Затоа Шкотските научници, од Стринг универзитетот, направиле испитувања од истражувања од пред повеќе години, кои опфаќале вкупно 341 личност, кои имале депресија и утврдиле дека пешачењето и интензивната активност, резултираат со исти ефекти кога сме кај борбата против депресијата. Според нивните истражувања објавени во дневникот Ментално Здравје и Психичка Активност, одењето има посилен ефект во лекувањето на депресијата, но уште не е јасно кој механизам на вежбање е најделотворен.

Италијанка казнета бидејќи си го шетала миленичето за време на полициски час, не е куче!

Ивана Ефремовски — Fri, 17 Apr 2020 15:33:36 +0000

Италијанските полицајци казнија 60-годишна жена од Рим, затоа што со тоа што ја изнела на прошетка својата желка, ги прекршила воведените правила за изолација, објавија локалните медиуми. Според написите во медиумите, за разлика од неодамнешната приказна од југот на Франција, каде што еден маж шетал мачка на поводник, Италијанката едноставно ја изнела желката на воздух и шетала покрај неа. Како што се наведува, полицајците го забележале тоа на една од улиците во источниот дел на Рим. Откако го сослушале објаснувањето на жената, властите прошетката ја окарактеризирале како недозволена постапка. Како што пишува италијанскиот весник „Коријере дела Сера“ во врска со овој случај, желката не е куче. Сопственичката на желката е казнета и по наредба на полицијата таа се вратила во својот дом. Минатата недела, римските полицајци казниле друга жителка за слично прекршување на карантинот: таа изјавила дека одела да бара морков за својот зајак. За потсетување, од 10 март во цела Италија беше воведен карантин и забрана за движење на граѓаните, освен во случаи на итна потреба. За прекршување на воведените мерки се предвидени казни до 3 илјади евра.

ВИДЕО: Меган повторно е мета на критичарите-„Нека и’ покаже некој како се држи дете“

Ивона Петрова — Tue, 21 Jan 2020 11:38:36 +0000

Меган Маркл е снимена како со широка насмевка на лицето го шета синот Ачри и две кучиња во Канада, каде живее откако таа и сопругот принцот Хари соопштија дека се повлекуваат од кралското семејството. Меѓутоа, замерките кон Меган не престануваат и покрај нејзиниот среќен изглед. Многумина преку коментари ја нападнаа за начинот на кој го држи синот. Слободата на коментаторите оди дотаму, што на Меган и препорачуваат да ангажира дадилка или пак да побара совет од некого за тоа како правилно се држи дете. -Ве молам некој нека и покаже на Меган како се користи кенгур пред кутриот Арчи да испадне, гласи само еден од коментарите.

ВИДЕО: Прошетка низ новиот дом на Роналдо

Ристе Здравков — Wed, 18 Jul 2018 11:25:57 +0000

Минатата недела, ѕвездата на Реал Мадрид, Кристијано Роналдо го направи најнеочекуваниот трансфер ова лето со преминот во Италијанскиот клуб Јувентус. Но тоа не е толку важно, во однос на новоста за неговиот нов луксузен дом во Торино наречен “La Mandria”, каде оваа фудбласка икона ќе престојува со неговата фамилија во наредните четири години. Да не одолговлекувам повеќе, уживајте во видеото.