склекови – Kurir.mk

Седум совети како да правите повеќе склекови за 30 дена (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Mon, 26 Jun 2023 09:16:46 +0000

Правењето склекови до крај бара силни градни мускули, рамења, трицепси, па дури и силно јадро. Бројот на склекови што можете да ги правите се користи и како метрика што може да го измери вашето целокупно ниво на кондиција и јачината на горниот дел од телото во повеќето фитнес тестови на повеќе континенти. За жал, многу луѓе или се мачат со правењето склекови или се заглавени во одреден број добри чисти повторувања, иако сакаат да прават повеќе. Ова се 7 работи што можете да ги направите во следните 30 дена за да го зголемите бројот на склекови што можете да ги правите.

Што ќе се случи со вашето тело доколку секојдневно правите склекови?

Ристе Здравков — Thu, 16 Mar 2023 12:17:52 +0000

Многу од нас знаат дека вежбањето секој ден е одлична работа. Освен што е физички пријатно, има и низа придобивки за менталното здравје. Вежбањето ни помага да ја контролираме телесната тежина, го подобрува здравјето и расположението, промовира подобар сон и е забавно. Некои сакаат тимски активности како кошарка и фудбал, додека други претпочитаат трчање. Сепак, најпопуларни се старите вежби како склекови кои не бараат ништо освен вашата сопствена телесна тежина. Склековите се лесни за изведување, тие можат да бидат прилагодени на сите форми на тело, способности и ниво на фитнес. Голем плус е што нивните секојдневни перформанси имаат бројни предности. Allina Health пишува дека склековите се една од најстарите форми на вежбање во светот, а познато е дека во четвртиот век, рускиот цар Константин ги вклучил во својата рутина. Секојдневно вршење склекови го намалува нивото на стрес, го подобрува фокусот, го забрзува метаболизмот и го зајакнува вашето јадро. „Цврсто верувам во постојаност. Ако правиш нешто секој ден, градиш добри навики и рутина. Кога стекнуваш добра навика, ја зајакнуваш самодовербата и самоконтролата“, вели основачот на Програмата за обука на револуцијата Ахмад Микенс. Склековите ќе го подобрат вашето држење на телото, и многумина ќе бидат благодарни за тоа. „Кога склековите се прават правилно и се дел од избалансирана програма, тие можат да го зајакнат појасот на рамото и да го поправат лошото држење на телото“, објасни тренерот за фитнес Рик Риши. Важно е да запомните да се загреете пред тренингот и да се истегнете после него.

Поради неносење маски туристите се казнуваат со склекови

Тале Кристо — Thu, 21 Jan 2021 14:09:35 +0000

Островот Бали од минатата година има воведено задолжително носење на заштитна маска поради коронавирусот, а кршењето на таа обврска се санкционира парично, но и на други, многу невообичаени начини. Видео снимката која моментно се објавува на социјалните мрежи прикажува збунети туристи кои облечени за на плажа или за прошетка низ егзотичниот остров, во присуство на полиција прават склекови. Тоа е всушност казна за странците кои не ги почитуваат правилата за превенција од ширење на коронавирусот во оваа земја, а кои во себе немале седум долари да ја платат паричната казна за кршење на мерката. Бали инаку е главно затворен за странски туристи, но на островот сепак има гости кои пристигнуваат од останатиот дел на Индонезија. Во последните неколку дена полицијата„фатила“ околу стотина туристи кои не носеле заштитна маска. Повеќето ја платиле казната, но колку 30 немале во себе пари, па морале да прават склекови. Оние кои воопшто немале маска морале да направат 50 склекови, додека оние кои не ја носеле на правилен начин, добивале физички полесна задача и морале да направат 15 склекови. Овој метод на казнување меѓутоа не важи само за странците, туку е забелеќан и случај кога неколку локални жители биле принудени да вежбаат поради непочитување на антиепидемиолошките мерки.

ВИДЕО: 17-годишниот Давид од Ѓорче сруши балкански рекорд

Ристе Здравков — Tue, 13 Oct 2020 16:35:28 +0000

17-годишниот Давид Ѓоргоќески од Ѓорче Петров сруши балкански рекорд во правење скелкови за еден час, тој успеа да направи неверојатни 2604 склека. Имено Давид тренира бокс, а со ваквиот подвиг тој покаже дека во моментов е еден од најиздржливите луѓе на Балканот. Рекордот во правење склекови го држеше Србин, а од денес е во рацете на Македонецот Давид Ѓоргоќески. Давид во изјава за КУРИР, вели дека ова е само почеток, во иднина тој планира да го сруши гинисовиот рекорд во правење склекови, кој изнесува 2919 склека. Погледнете го видеото:

Што се случува доколку секој втор ден правите по 200 склекови?

Ристе Здравков — Fri, 25 Sep 2020 15:19:25 +0000

Во морето на предизвици, сретнавме еден малку поинаков. Јутуберот Laurie Shaw одлучи секој втор ден да прави по 200 склекови и да го следи својот напредок во период од 1 месец. Како ова се одрази на неговата кондиција и дали имаше разлика во неговото тело, погледнете во видеото.

Шестгодишно момче направи 4.445 склекови, собори рекорд и освои стан! (ВИДЕО)

Предраг Кукиќ — Sun, 14 Jul 2019 10:42:29 +0000

Ибрахим Лијанов, шестгодишно момче од Русија, успеа да направи 4.445 склекови, освои стан за своето семејство и влезе во руската книга на рекорди. „Чеченскиот Шварценегер“, како што го нарекуваат момчето, доби стан од својот локален клуб „Чингиз“, каде што секојдневно тренира со неговиот татко. Сепак, Ибрахим, не е прв кој освоил ваква награда со неверојатниот подвиг. Минатата година, петгодишно момче освои нов автомобил Мерцедес со тоа што направи 4.105 склекови, исто така без запирање. ИЗВОР: СПОРТ1

Ова момче правело 200 склекови дневно, еве какви се резултатите од оваа моќна вежба

Александар Михаилов — Sun, 31 Dec 2017 12:31:04 +0000

Ова момче еден месец правело 200 склекови дневно, а причината била да види како тоа ќе влијае на неговиот изглед. Отсекогаш била актуелна дискусијата за тоа дали вежбањето во домашни услови може да донесе некакви резултати и дали со само една вежба може да постигнете видливи резултати. Многумина сметаат дека теретаната е неопходна за правилен и брз развој на телото, бидејќи нашето тело брзо се привикнува на одредени вежби кои по некое време сè помалку делуваат на нашето тело. Во таквите вежби се вбројуваат и “bodyweight” вежби, односно вежби кои ги правите со сопствена тежина. Меѓутоа се поставува прашањето – дали склековите носат добри резултати? Ова момче одлучило да го провери тоа и секој ден правел десет серии од 20 склекови и се трудел да прави што помалку паузи помеѓу сетовите. Тој вели дека тренингот во почетокот бил лесен, но со текот на времето станувал сè потежок бидејќи воспалението на мускулите почнало да му смета за време на вежбањето. Меѓутоа, со текот на времето, неговото тело почнало да се привикнува. По еден месец, тој успеал да забележи резултати и еве што најмногу се променило: неговата дефиниција е значајно подобрена, но и неговата мускулна маса се зголемила. Тој видливо станал поголем и добил поубав физички изглед, имал поголема сила и енергија за извршување на секојдневните обврски, но и за други видови на тренинг. Сепак, тој смета дека ваквиот начин на тренинг може да биде ефикасен само на краток рок бидејќи телото по еден месец станува толку навикнато на овој вид на тренинг што резултатите почнуваат да одат во надолна линија.