согорување – Kurir.mk

Колку треба да пливаме за да ослабеме?

Ристе Здравков — Wed, 28 Jun 2023 10:03:56 +0000

Со доаѓањето на топлите денови, нема подобра физичка активност за топење на калориите од пливањето. Во 2010 година, австралиската истражувачка Кеј Кокс спроведе студија на група неактивни здрави жени. Едната група почнала да плива, а другата да пешачи со ист интензитет, што било потврдено од мониторот за отчукувањата на срцето што го носеле. По една година пливачките изгубиле во просек 1,1 килограм повеќе од групата која пешачела. За да изгубиме тежина, треба да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме преку храната, а тренерите и лекарите се согласуваат дека комбинацијата на здрава исхрана и вежбање е совршен начин за постигнување резултати. Исто така, кога сме во процес на слабеење, се препорачува да пливаме најмалку два и пол часа неделно и еден час неделно кога работиме на одржување на тежината. Просечен човек со тежина од 70 килограми согорува околу 500 калории за еден час пливање, додека лице со тежина од 90 килограми ќе согорува повеќе од 630 калории на час пливање. Тоа значи дека оние со вишок килограми побрзо ќе видат резултати, што би можело да ги мотивира да продолжат. Стилот на пливање кој согорува најмногу калории е пеперутка. Може да стопи околу 150 калории за 10 минути. Слободниот стил е многу полесен, но сепак одличен избор доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми. извор: kajgana

5 намирници кои помагаат во согорувањето на мастите: Тие се чувар на здравјето и витките линии

Магдалена Андонова — Tue, 01 Feb 2022 08:20:13 +0000

Некои намирници можат да го забрзаат вашиот метаболизам и да помогнат во согорувањето на мастите. Нашето тело не може да функционира без масти, бидејќи тие се основен извор на енергија и есенцијални масни киселини, ги обложуваат внатрешните органи, го загреваат телото и затоа се неопходни за производство на ензими важни за одржување на виталните функции. Сепак, незаситените масти се здрави, додека заситените масти можат да ги оштетат клетките, што резултира со голем број на болести како што се дијабетес и срцеви заболувања. Постојат пет намирници кои успешно помагаат во побрзо согорување на мастите. Цимет Придобивките од циметот стануваат се повеќе познати, а некои истражувања покажале дека само една кафена лажичка од овој зачин дневно го забрзува согорувањето на масните наслаги. Етеричното масло од цимет го активира метаболичкиот процес на терморегулација што согорува калории. Покрај тоа, циметот е познат како зачин кој го намалува нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемено ниво на инсулин во телото, кој е одговорен за таложење на масните клетки. Идеален пијалок е лажичка цимет со лажичка мед во чаша топла вода, која можете да ја консумирате во текот на денот. Грејпфрут Хемиските својства на ова овошје го стимулираат метаболизмот, што помага да се исфрли вишокот течност од телото. Грејпфрутот содржи ензими кои го намалуваат нивото на инсулин и гликоза во крвта, што го забрзува согорувањето на шеќерот, ја ограничува неговата апсорпција и трансформацијата во маснотии. Зелен чај Зелениот чај често се нарекува „чистач“ на телото. Благодарение на неговата способност да ја стимулира оксидацијата на мастите, тој благотворно делува на спречување на таложење на масни наслаги во телото. Соединенијата кои се наоѓаат во зелениот чај, како што е антиоксидантот катехин, помагаат во процесот на согорување на масните наслаги, зголемувајќи ги ефектите на хормоните за согорување маснотии. Бадеми Овој орев содржи добри масти, кои го намалуваат нивото на лошиот холестерол во крвта. Покрај тоа, бадемите обезбедуваат две есенцијални масни киселини - омега 3 и омега 6. Тие се одличен борец за топење на масните наслаги, а нутриционистите препорачуваат да се користат како здрава ужина. Кокосово масло Кокосовото масло се смета за храна која е и одличен борец кој ги топи масните наслаги. Оваа храна е богата со масти кои не се таложат во телото; во црниот дроб тие се согоруваат за да се создаде потребната енергија за телото да работи. Кокосовото масло има способност да ги согорува масните наслаги, а во исхраната се препорачуваат умерени количини кокосово масло, бидејќи има висока калориска вредност.

Сакате да ги согорите вишокот калории? 20 минути интезивни вежби за секој ден

Ристе Здравков — Mon, 29 Nov 2021 08:40:16 +0000

Ако навистина сакате да изгубите тежина, веќе имате се што ви треба. Да, лесно е да се каже, но тешко да се спроведе во пракса. Зашто, доволни ви се добра волја и план за вежбање. Затоа ви предлагаме сет на интензивни вежби во времетраење од 20 минути. Погледнете го планот за обука:

Како да согорувате калории додека седите или спиете?

Ристе Здравков — Mon, 25 May 2020 20:00:30 +0000

Да, постојат 7 научно потврдени начини на кои може да се согоруваме калории дури и додека не правиме ништо, односно додека седиме или спиеме. Тоа е поврзано со метаболизмот, односно побрз метаболизам значи поактивно согорување на калории додека телото е во состојба на мирување. Значи, потребно е да го забрзате вашиот метаболизам. А за да го направите тоа, потребно е да направите неколку измени во вашата исхрана бидејќа храната која ја внесувате ја одредува брзината на метаболизмот.