стомачни – Kurir.mk

За 11 минути до плочки на стомакот: Вежби кои мора да ги правите секој ден (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Wed, 18 Jan 2023 17:51:50 +0000

Потребно е многу труд за да ги затегнете стомачните мускули. Ако имате добра волја, време е да почнете да вежбате. Ако стомачните мускули ви се приоритет, имаме предлог за вас. Сет домашни вежби во траење од 11 минути ќе бидат сосема доволни за почеток. Бидете трпеливи, бидејќи резултатите нема да дојдат преку ноќ. Погледнете го планот за тренинг:

Колку стомачни на ден треба да правите за да се ослободите од стомачното сало?

Ристе Здравков — Mon, 12 Sep 2022 14:26:56 +0000

Како дел од рутината на повеќето љубители на фитнесот се и стомачните, вежби кои ги активираат стомачните мускули и помагаат во согорување на стомачното сало. Токму затоа стомачните можат да бидат ефикасен алат за слабеење. За да ги видите резултатите и избегнете повреди, важно е стомачните да ги правите правилно. За тоа не ви е потребна посебна опрема, освен подлога на која може да легнете. Легнете на под, стапалата поставете ги на ширина на колковите и подигнете ги колената. Потпрете ги рацете на градите. Вдишете и соберете ги стомачните мускули, па издишете и кренете ја главата од подот. Полека вратете се во почетната положба. Не постои точна формула со која може да пресметате колку сало може да согорите со стомачните. Тоа е уникатно за секоја личност и индивидуалното ниво на кондиција. Некои велат дека се потребни околу 500.000 стомачни за да се согори килограм сало иако други веруваат дека бројката е многу помала. Во секој случај, здравите мажи во 20-тите или во 30-тите години со нормално ниво на мускулно и масно ткиво дневно можат да направат меѓу 100 и 200 стомачни, пишува Marca. Жените на иста возраст можат да прават 150 до 250 стомачни дневно бидејќи за разлика од другите вежби, стомачните повеќе ги преферираат. Без оглед на целта, вкупниот број на стомачни кои ги планирате во текот на денот распоредете ги во повеќе сетови, советуваат експертите.

Каролина наскоро ќе наполни 42 години, но тоа е само бројка: На настап во подразголено издание – стомачните во фокусот (ФОТО)

Дарко Андоновски — Fri, 18 Mar 2022 15:36:07 +0000

Македонската музичка ѕвезда Каролина Гочева отсекогаш била резервирана кога е во прашање нејзината приватност, па и социјалните мрежи најчесто ги полни со фотографии од нејзните музички и модни ангажмани. Со ковид пандемијата долго време музичарите имаа стангација, а меѓу нив разбирливо беше и таа. Но денес кога барам навидум спласнаа силните рестрикции, и Каролина и се врати на сцената. Освен настапот во родната Битола каде се пееше за Тоше и Аки, претходеше настап во еден скопски бар каде таа изгледаше како и секогаш – совршено. Сепак, разголениот стомак на кој видливо се гледаат цврстите стомачни мускули влезе во фокус.

View this post on Instagram

A post shared by Karolina Goceva (@karolinagocheva)

Гочева на 28-ми април ќе наполни 42 години, но очигледно тие се само број кога е во прашање нејзиниот изглед. Иако не открива ниту како го одржува телото, во неколку наврати изјавила дека се грижи за линијата и е посетена на вежбањето. Комплиментите од бројните фанови очекувано се редеа, што за пеењето, што за изгледот, а меѓу реакциите имаше и такви од колегите на кои таа им се заблагодари.

(ФОТО) Џеј Ло ги покажа стомачните на црвениот тепих

Ристе Здравков — Mon, 11 Oct 2021 07:44:46 +0000

Во моментов, најпопуларниот холивудски пар, Џенифер Лопез и Бен Афлек, блескаа на премиерата на „Последниот дуел“. Навикнати сме Џеј Ло да се истакне со стајлингот на важни настани, па не е ни чудо што истото беше и на премиерата на новиот филм на нејзиниот нов / стар дечко Бен Афлек. Џенифер (52) покажа дека е во подобра форма од било кога. За оваа пригода, латино дивата избра дводелна облека во ист тон, изработена од кафеав материјал проткаена со златни детали. Здолништето имаше висок шлиц, така што ги покажуваше извајаните нозе, додека горе носеше блуза со ролка, што ги истакна нејзините затегнати стомачни мускули.

ФОТО: Мишел Обама и во шестата деценија има стомачни – како денес изгледа поранешната прва дама

Дарко Андоновски — Fri, 30 Oct 2020 13:51:03 +0000

56-годишната Мишел Обама води здрав начин на живот, па во шестата деценија и тоа како може да се пофали со добар изглед. Поранешната прва дама на Америка редовно вежба, што покажуваат и нејзините фотографии на Инстаграм. Сега објавила и дел од напорниот ден поминат во теретана.

View this post on Instagram

Making sure our friends and family have a plan to vote will make all the difference in this election. So, here’s my challenge to you: text three people in your life today who might not vote and ask them to join your #VotingSquad and make a plan to vote together. I’ve tagged a couple of folks who I’m challenging to create their #VotingSquad. I want to see your squad! Post a photo together and challenge three friends to share their plan to vote. Join us: weall.vote/votingsquad

A post shared by Michelle Obama (@michelleobama) on Oct 15, 2020 at 12:08pm PDT

View this post on Instagram

There are so many ways for us to express ourselves and our views––and voting is one of our most powerful tools for doing just that. Excited for @WhenWeAllVote's launch of #Vote4everMerch, a collection of fun apparel and accessories to get us all geared up to vote this fall: vote4evermerch.com

A post shared by Michelle Obama (@michelleobama) on Sep 9, 2020 at 12:04pm PDT

Облечена во спортски хеланки и топ додека во исчекор во рацете високо држи топка. ги покажала совршени стомачни. „Не се чувствувам секогаш добро во моментите на вежбање...Но после тоа секогаш ми е мило што сум отишла во теретана“, напишала таа во опис на фотографијата која ја лајкнале 2 милиони корисници.

View this post on Instagram

It doesn’t always feel good in the moment. But after the fact, I’m always glad I hit the gym. How did you all take care of yourself on this #SelfCareSunday? 💪🏾

A post shared by Michelle Obama (@michelleobama) on Oct 20, 2019 at 11:45am PDT

Најдобри вежби за стомачни мускули, научно докажано

Ристе Здравков — Mon, 10 Aug 2020 08:19:46 +0000

Во вашите напори за одржување на формата и здраво билдање мускули сигурно сте слушнале, прочитале и виделе сѐ и сешто. Секој „редовен муштерија“ во теретана ќе ви каже своја верзија на настаните, односно „сигурен систем“ на вежби за совршени стомачни мускули. Експертите од Gravity Transformation - Fat Loss Experts ги издвоија овие шест вежби за кои научно е докажано дека ќе ви ги дадат саканите резултати.

15-минутни вежби за стегнати стомачни мускули

Ристе Здравков — Sat, 13 Jun 2020 11:16:49 +0000

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже ефективни вежби за стомачни мускули. Без разлика дали вашата цел е подобра физичка подготвеност или естетско подобрување, стомачните мускули се важни за правилно држење на телото и се основа за градење на вајана мускулатура на целото тело. Не заборавајте дека летото е пред нас и мотивирајте се за да започнете со вежбање. Доволни се само 15 минути дневно за да ги добиете посакуваните резултати.

Вежби за стомачни мускули за почетници

Ристе Здравков — Sun, 20 Jan 2019 20:20:36 +0000

Нкогаш не е доцна да почнете со вежбање. Битно е да имате волја, но и правилен план за да не прегорите за брзо и да не се повредите. Без разлика дали вашата цел е подобра физичка подготвеност или естетско подобрување, стомачните мускули се важни за правилно држење на телото и се основа за градење на вајана мускулатура на целото тело. Ако сте фитнес почетник, ова видео е совршено за вас. Следете ги инструкциите и почнете да го создавате вашето тело од соништата.

Постои точна бројка: Колку стомачни дневно до рамен стомак?

Ристе Здравков — Tue, 28 Aug 2018 13:40:05 +0000

Многу е важно да знаете колку стомачни треба да правите секој ден за да добиете добри резултати со вежбањето. Стомачните мускули се една од најзначајните групи мускули, бидејќи овозможуваат правилно држење и делуваат како еден вид ѕид кој го држи целото тело. Правењето стомачни се најпопуларната вежба за стомак, а интересното кај неа е тоа што без разлика колку често ја правите, никогаш не станува лесна. Токму затоа, најдобро е да не правите преголем број стомачни, туку да знаете точно колку треба да направите дневно за да имате видливи резултати. Одговорот е 30 стомачни, а на тоа додајте и подигнување на ногата, планк и други вежби за зацврстување на абдоменот. Внимавајте и на исхраната, бидејќи доколку не се храните здраво, ниту една вежба нема да има долгорочен ефект.

Овој напиток заменува 100 стомачни – се подготвува за само неколку минути

Ристе Здравков — Fri, 24 Aug 2018 16:15:50 +0000

За подготвување на овој напиток потребни ви се 500 милилитри бадемово млеко, 2 зрели банани, 2 лажици несолен путер, малку бадемово или кокосово масло, 2 лажици кисела павлака и малку морско оревче. Сите состојки ставете ги во блендер и соединете ги заедно. Препорачливо е веднаш да се испие, но доколку неможете веднаш да го конзумирате, можете да го чувате во фрижидер максимум 2 часа. Овој напиток помага во топењето на маснотиите, а доколку паралелно вежбате, тој само ќе го засили ефектот на топењето на мастите.