техника – Kurir.mk

Техника која навистина делува, еве како да заспиете за ДВЕ минути

Ристе Здравков — Mon, 10 Jul 2023 07:38:59 +0000

Фитнес инструкторот Џастин Августин сподели „неверојатни“ воени техники на Интернет за тоа како да заспиете за две минути Како што рече, оваа техника функционира во повеќето случаи, па дури и во многу стресни ситуации. „Оваа техника беше развиена во армијата за да им овозможи на војниците да заспијат во секое време, на секое место, дури и на бојното поле“, објасни тој. „Според моите истражувања, ова е развиено главно за пилоти кои мора да бидат 100 проценти фокусирани и да имаат непогрешливи рефлекси, а сите знаеме дека тоа се намалува со недостаток на сон“, истакна младиот човек. За почеток, вдишете длабоко и опуштете го секој дел од телото – од глава до пети.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

„Започнете со опуштање на мускулите на челото. Опуштете ги очите, образите, вилицата и концентрирајте се на дишењето. Сега спуштете се до вратот и рамената. Погрижете се рамената да не ви се напнати. Спуштете ги колку што можете пониско и држете ги рацете опуштени до вас, вклучувајќи ги рацете и прстите. Додека го правите ова, замислете како топлината оди од вашата глава до врвовите на прстите, а потоа од срцето до вашите прсти. Сега земете длабок здив и полека издишете, опуштајќи ги градите, стомакот, сè до бутовите, колената, нозете и стапалата“, рече тој. За време на техниката, важно е да се обидете да го исчистите вашиот ум од сите мисли и стрес. За да го направите ова, замислете едно од двете сценарија. „Лежете во кану на мирно езеро и над вас нема ништо друго освен чисто сино небо“, рекол Џастин. “Второ – лежите во црна кадифена импровизирана лежалка во темна соба. И, ако во секој момент почувствувате дека мислите ве мачат, повторете ги зборовите:” Не размислувај, не размислувај, не размислувај „10 секунди“, истакна инструкторот, додавајќи дека е неопходно да се вежба секоја вечер шест недели и 96 отсто од луѓето кои ја совладале техниката да заспијат во рок од две минути.

ГЕНИЈАЛНА ТЕХНИКА КОЈА ДЕЛУВА: Еве како да заспиете за само 2 минути(ВИДЕО)

Ристе Здравков — Fri, 17 Mar 2023 10:42:40 +0000

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Озил го поздрави Жиру поради специфичната техника: Кој те научи на ова? (ВИДЕО)

Ристе Здравков — Mon, 05 Dec 2022 14:06:22 +0000

Месут Озил долги години му беше соиграч на Оливие Жиру во Арсенал и двајцата изградија навистина пријателски однос, што може да се види и од последната објава на поранешниот германски репрезентативец. Озил како секој фудбалски фан будно ги следи случувањата во Катар и повремено коментира дел од натпреварите на Светското првенство, а очекувано, не можеше да остане мирен по националниот рекорд кој го постави Жиру. Популарниот Оли го надмина Тјери Анри на вчерашниот натпревар против Полска истана најдобриот стрелец во историјата на француската фудбалска репрезентација со 52 гола, но она што посебно му привлече внимание на Озил беше неговата завршница. Наместо директен удар, напаѓачот се одлучи топката да ја шутне во земја и истата да добие уште поголема брзина и понезгодна траекторија, нешто што своевремено го „специјализираше“ Озил во редовите на Арсенал. – Убав гол….. кој те научи на ова брате…..

Nice goal... who taught you that bro 😂😎🔥 #FRA #YaGunnersYa #Worldcup2022 @_OlivierGiroud_ pic.twitter.com/kiydGvQ5Ii
— Mesut Özil (@M10) December 4, 2022

ТЕХНИКА ЗА БРЗ ИЗЛЕЗ ОД СТРЕСНИ СИТУАЦИИ! На овој начин нема да дозволите да ве совлада!

Ристе Здравков — Mon, 29 Aug 2022 13:30:25 +0000

Д-р Весна Даниловац открива метод со кој ќе успеете за многу краток временски период да го доведете телото во состојба на рамнотежа За жал, стресот ни стана секојдневие, па ни останува само да научиме како да се справуваме со него. За да го зачуваме нашиот мир и ментална стабилност, важно е да ги знаеме методите кои ќе не извлечат од стресна ситуација. – Кога наеднаш ќе се најдете во стресна ситуација, со движењето на телото, инстантно излегувате од таа негативна состојба – посочува д-р Весна Даниловац и открива како да го направите тоа: – Доколку некој во разговор ви каже нешто што не сте го очекувале и се чувствувате непријатно, доволно ќе биде само малку да се вратите наназад, да го поместите телото или да направите чекор назад и веднаш ќе се ослободите од тоа чувство. Ова ви дава можност да се вратите во вашата добра ресурсна состојба и да продолжите со нормалниот разговор, во согласност со она што сте го планирале – вели д-р Даниловац. Дали сте пробале нешто вакво порано?

Одлична техника со која ќе заспиете за 1 минута

Ристе Здравков — Mon, 14 Jan 2019 07:58:10 +0000

Понекогаш ниту чајот од камилица, ниту пак купката или броењето овци не помагаат, иако сме многу уморни. Тоа се случува поради брзиот начин на живот и стресот, па така за голем број луѓе голем проблем се јавува кога ќе треба да го „исклучат мозокот “ и да потонат во сон. Познатиот доктор Ендри Велј е голем поборник на техниката за шиење 4-7-8 која ги опушта мускулите и ги чисти мислите, а се темели на индиската пракса. Оваа техника помага кислородот да влезе во белите дробови, а со самото тоа го опушта и телото. Др. Велј ја препорачува оваа техника не само пред спиење, туку и кога сме под стрес. 1. Издишете го воздухот во потполност со помош на гласно шиштење 2. Затворете ја устата, вдишете брзо низ носот и во мислите бројте до 4. 3. Задржете го здивот броејќи до 10. 4. Повторно издишете во потполност повторно со шиштење, кое трае 8 секудни. 5. Вдишете повторно и повторете го циклисот три пати со вкупно 4 издишувања.

Не е важна само големината, битна е и техниката

Ристе Здравков — Sat, 08 Dec 2018 09:16:55 +0000

Според стручњаците, десетина минути се сосема доволни за и двајцата партнери да бидат задоволни. Се повеќе луѓе се незадоволни од својот сексуален живот, бидејќи медиумите, филмовите и сериите наметнаа нереални очекувања. Сексолозите по прашањето околу должината на сексуалниот чин сметаат дека идеален е оној однос кој не трае повеќе од 13 минути. Се што трае подолго од тоа може да се претвори во досадно, депримирачко и заморно. Истражувачите Ерик Корти и Џени Гвардијани анкетирале 50 членови од Друштвото за сексуална терапија, меѓу кои имало психолози, доктори, социјални работници и брачни советници кои секојдневно доаѓаат во контакт со голем број на луѓе од САД и Канада. Од нив се барало да го оценат времетраењето на сексуалниот однос како: "прифатливо", "посакувано", "прекусо" или "предолго". Најголем дел од испитаниците оцениле дека односите кои траат од 3 до 7 минути се "прифатливи", а односите кои траат од 7 до 13 минути како "посакувани", пренесува Дејли Мејл. Изненадувачки, се што е подолго од 13 минути било оценето како "предолго". Во денешно време постојат многу стереотипи кога станува збор за сексуалноста и сексуалните односи, смета професорот по психологија на Универзитетот Пен, д-р Корти. Мажите веруваат дека жените сакаат да водат љубов цела ноќ, жените пак мислат дека мажите се тие кои сакаат чинот да биде "маратонски", а всушност и едните и другите се во заблуда. Квалитетот на сексуалниот однос и емотивната поврзаност на партнерите се многу поважни од должината на односот, сметаат истражувачите чија цел била да се охрабрат паровите во врска со нивната сексуалност.

Едноставна, но ефикасна техника: Само со помош на рацете смирете го телото

Катерина Бојаџиева — Thu, 25 Jan 2018 17:28:52 +0000

Ова е јапонска техника за балансирање на емоциите и смирување на телото на еден брз и достапен начин. Погледнете ја подобро сликата погоре: Се што треба да направите е да го држите прстот на едната рака во текот на една минута, а потоа да ја повторите истата постапка и со другата рака. Секој прст од раката ви одговара за различни емоции. Палецот – Мачнина Показалец – Страв Среден прст – Гнев Домалиот прст – Тага Мал прст – Напор Треба да знаете, дека должината на вежбата е целосно зависи од емоционалната состојба на секој поединец.