транформација – Kurir.mk

4 вежби без опрема што ќе ви го трансформираат целото тело за само 4 недели

Ристе Здравков — Tue, 30 May 2023 07:15:40 +0000

Почнете полека, без преголем напор и ако е потребно, по консултација со лекар. Основните вежби се секогаш најефикасни, па применете ги согласно вашата физичка подготвеност и кондиција. Овие 4 вежби може да го трансформираат вашето тело за само 4 недели. Нема да мора да трошите пари на теретана и специјална опрема. Сè што ви треба е волја и 10 минути дневно. Пленк Пленк (штица) е статична вежба во која е важно правилно да го држите телото. Потпрете се на подлактиците, истегнете ги нозете и кренете се на прстите. Горниот дел од телото мора да биде во права линија, затоа обидете се да ги држите вратот и 'рбетот во неутрална положба. Потоа затегнете ги сите мускули и задржете ја позицијата. Ако се изведе правилно, пленкот дејствува на стомачните мускули, грбот, задникот, нозете и рацете. Исто така, го подобрува држењето на телото и општиот мускулен тонус. Склек Поставете го телото како да правите штица. Спуштете се што е можно поблиску до подот. Погрижете се грбот, карлицата и нозете да формираат права линија. Потоа турнете со рацете и вратете се на почетната позиција. Склекот е вежба која делува на градите, рацете и стомачните мускули. Сквот Поставете ги стапалата во ширина на рамената. Спуштете се како да сакате да седнете на имагинарен стол и да го држите грбот исправен. Можете да одржувате рамнотежа со кревање на рацете пред вас. Потоа брзо вратете се на почетната позиција. Сквотот ги зајакнува мускулите на задникот, бутовите и глуждовите. Стомачни Легнете на подот, поставете ги стапалата на ширина на колковите и свиткајте ги колената. Потпрете ги рацете на градите. Издишувајте додека го кревате торзото нагоре, вдишувајте при спуштање. Стомачните ги зајакнуваат основните мускули и согоруваат маснотии. Ако не можете да ги изведувате стомачните вежби на овој начин поради болки во грбот, има и други начини за зацврстување на оваа група мускули.

Трансформација од „круша“ до „трапез“: Како правилно да билдате мускули?

Ристе Здравков — Mon, 24 Aug 2020 08:07:09 +0000

Посветени сте да направите вистинска трансформација на вашето тело? Послушајте ги експертите на Gravity Transformation - Fat Loss Experts и научете како правилно да се храните и да вежбате за да се трансформирате од „круша“ во „трапез“, без разлика која е вашата генетика.

Трансформација на Игор Ангелов од која нема да го познаете: На едни им личи на дедо Коста, на други на брат Миле, а на трети како Полат Алемдар (фото)

Ристе Здравков — Thu, 20 Aug 2020 09:25:06 +0000

Актерот Игор Ангелов децата го препознаваат како детективот Цветко од серијата „Пет плус“ или храбриот Џон Пиплфокс од истоимената претстава на Драмски, а возрасните – некои по ликови во претстави, филмови, серии, како: Трето полувреме, Лазар, Година на Мајмунот, Големата вода, Тврдокорни, а најмногу и по Коста, еден од главните ликови во серијата „Преспав“. Во „Преспав“ тој ја има улога на Коста односно сопруг на Ула (Тијана Дапчевиќ) и газда на пансионот.

View this post on Instagram

A post shared by Igor Angelov (@igor_angelov) on Mar 21, 2020 at 2:44pm PDT

Секоја улога Игор ја носи умешно и впечатливо, а периодов работи на снимањето на нов проект од кој има драстигна трансформација на изгледот.

View this post on Instagram

A post shared by Igor Angelov (@igor_angelov) on Aug 14, 2020 at 3:16am PDT

Доколку не ви споменевме претходно, веројатно тешко би го препознале. Игор има бела брада и кратка коса. На многумина им изгледа одлично, па откако ја објви фотографијата се редеа коментарите од типот на тоа дека им личи на стар Коки, на брат Миле, па дури и на лик од турска серија, Полат Алемдар.

View this post on Instagram

A post shared by Igor Angelov (@igor_angelov) on Aug 1, 2020 at 4:43am PDT

За каков проект односно во каква улога ќе го гледаме овој побелен „Коки“, осотанува да видиме…