возраст – Kurir.mk

Кој е најдобриот тип на тренинг според возраста?

Ристе Здравков — Mon, 29 May 2023 13:30:26 +0000

Вежбањето не пружа само подобрување на вашата моментална форма. Секоја минута помината во вежбање го зајакнува вашето тело против можни болести во далечна иднина. Една нова студија од Медицинскиот факултет Милер на Универзитетот во Мајами покажа дека ако го одржувате вашето здравје до средината на 40-тите години, ќе имате 37 отсто помал ризик од мозочен удар по 65-тата година. Значи, кој е најдобриот начин да го одржувате вашето тело здраво во годините што доаѓаат? Вашата сегашна возраст е еден од факторите според кои треба да ја донесете таа одлука. Секоја свеќа на вашата роденденска торта значи флуктуации во вашите хормони и состав на телото, така што вашиот тренинг треба соодветно да се прилагоди. Ако сте во петтата деценија и ги правите истите рутини како 20-годишници, не очекувајте да го видите напредокот што го прават многу помладите луѓе. Тренинг во дваесеттите години Добра вест - вашето тело е подготвено за тренинг за сила и голем мускулен раст. Имате повеќе тестостерон во моментов отколку што некогаш ќе имате, затоа искористете го. Според личниот тренер Шон Лервил, тестостеронот е одговорен за зголемување на силата (да не зборуваме за естетските придобивки) преку охрабрување на вашето тело да изгради мускули и да согорува маснотии. Тренинг во триесеттите Иако сè уште можете да изградите сериозни мускули во триесеттите години, падот на тестостеронот за 1 процент годишно значи дека најверојатно ќе треба да размислите за прилагодување на тренингот и зајакнување на вашиот метаболизам за да се ослободите од тврдоглавите маснотии. Градењето стомачни мускули сè уште е можно, но ќе треба да потрошите повеќе време во борбата против заморот и потенцијалното таложење на маснотии. „Со комбинирање на паметна диета со правилен тренинг, нема причина да не го задржите салото да ги покрива вашите стомачни по три месеци посветеност“, вели личниот тренер Коел Фултон. Внимавајте на вашите калории и правете повеќе интервален тренинг со висок интензитет за да ви помогне да согорите маснотии и да изградите мускули во исто време. Според една студија објавена во The Journal of Physiology, способноста на вашето тело да користи кислород опаѓа за 10 проценти на деценија по 30-тата година од животот. Меѓутоа, ако одлучите да истраете и редовно да тренирате, тој пад може да го намалите за околу половина. Тренинг во четириесеттите Според научниците од Медицинскиот огранок на Универзитетот во Тексас, перформансите во тренинзите за сила, како што е кревање тегови, опаѓаат по 40-тата година од животот, но луѓето кои се занимаваат со кардио тренинг за издржливост, како што е веслањето, ќе откријат дека нивните перформанси не опаѓаат толку лесно, според студија објавена во Experimental Aging Research. Во интервју за Men's Health US, фитнес тренерот Џеф Кавалиер вели дека врската помеѓу умот и мускулите е најважна кога станува збор за градење мускули во четириесеттите. Контролираните повторувања и моделите на движење кои градат цврста основа за сила се клучни овде. И полесните тегови имаат свое место - особено кога се користат во метаболички тренинзи со повеќе повторувања. Тренинг во педесеттите и потоа Постојано ни кажуваат дека бројот на свеќи на вашата последна роденденска торта нема никаква врска со вашата мускулна сила. Всушност, една неодамнешна голема студија од Универзитетот во Чикаго сугерира дека вашата биолошка возраст, наместо вашата вистинска возраст, е многу подобар показател за вашето здравје. Ако поминаа години од последен пат кога вежбавте и веќе сте во педесеттите години, личниот тренер Кит Лазарус ве советува да започнете одново. Ако кревањето тегови е омилен тип на тренинзи што го правевте, нема причина да не го продолжите бидејќи меморијата на мускулите не исчезнува по долга пауза, но можете да очекувате дека ќе потрае некое време за да се подигнете на брзина и да удрите. солидно темпо. Истото е и со аеробниот тренинг, каде што треба да внимавате да не го напрегате телото и да не предизвикате воспаление или повреда. Консултацијата со професионални тренери може да биде добар потег, барем за нов почеток, како што пишува Men's Health.

Кoја е идеалната возраст за стапување во брак?

Тале Кристо — Mon, 28 Mar 2022 11:13:02 +0000

Луѓето се различни и секој има различно разбирање за тоа кога е вистинското време за брак, но сепак, научници тврдат дека, со помош на алгоритам, откриле кои години од животот се најблиску до идеалноста за стапување в брак. Според оваа теорија, откако „ќе минете 37 отсто од временската рамка од 18 до 40 години – тогаш сте стигнале до совршената точка“ каде што треба да одлучите. Том Грифитс и Брајан Кристијан, автори на „Алгоритми на живеењето: Компјутерската наука на човековите одлуки“ (Algorithms to Live By: The Computer Science of Human Decisions), пресметале дека најдобрата возраст за брак е – 26 години. – Ако просечниот човек бара совршен партнер кога има 18 – 40, тогаш возраста од 26 години е идеална, бидејќи тоа е 37 отсто од поставената временска рамка од тие 22 години, објаснуваат стручњаците. Според ова, ако сте помлади или постари од 26 години кога ќе стапите во брак, ќе се расправате премногу со партнерот и бракот ќе биде нефункционален. Социологот Николас Х. Волфингер од Универзитетот на Јута не се согласува со оваа теорија и верува дека најдобрата возраст за стапување во брак е меѓу 28 и 32 години, што е повеќе од 45 отсто од временскиот рок од 22 години. Се разбира, правилото од 37 проценти не е совршено, бидејќи навистина не зема предвид дека вкусот на една личност може да се промени на возраст од 18 до 40 години и дека во подоцнежните години можеби ќе бара нешто различно од партнерот во споредба со младоста.

ЌЕ ОСТАНЕТЕ ЗАЧУДЕНИ: Оваа жена изгледа како тинејџерка, а нема да верувате колку години има всушност (ВИДЕО)

Магдалена Андонова — Fri, 07 Jan 2022 16:27:27 +0000

Едно е да се каже дека некој е млад, а друго се луѓе како оваа жена, кои имаат навистина среќа во животот. Без разлика дали се работи за генетика, грижа или нешто друго, нема сомнеж дека оваа тиктокерка изгледа барем двојно помлада од нејзината реална возраст. Таа на социјалната мрежа се пожали дека не може да најде партнер, токму затоа што сите „бегаат“ кога ќе слушнат колку години има. Луѓето најмногу и коментираат дека таа сигурно сè уште не го нашла вистинскиот или дека едноставно запознава многу помлади момци, кои не се за неа. Еве како изгледа:

@princessaprilxonobody wants a cougar 😔 ♬ Kiss Me More (feat. SZA) - Doja Cat

Познато е која е идеалната разлика во години: Колкава е веројатноста за развод според возраста на вашиот партнер?

Ивана Ефремовски — Thu, 21 Jan 2021 12:51:05 +0000

Во врските во кои старосната граница е пет години веројатноста за развод е 18 отсто, додека партнерите кај кои разликата е 10 години, имаат 39 отсто веројатност за прекин на врската. Најлоши резултати, односно 90 отсто веројатност за прекин имаат оние парови каде разликата е 20 или повеќе години. Најдобрата разлика меѓу партнерите е една година, па таквите парови имаат само 3 проценти шанса за прекин. Експертите веруваат дека причина за ваквите резултатите е фактот што луѓето во различни делови од животот сакаат различни работи и имаат поинакви животни вредности.

Каква храна треба да јадете и што треба да избегнувате во зависност од возраста?

Магдалена Андонова — Thu, 23 Jul 2020 12:17:52 +0000

Исхраната богата со овошје, зеленчук и интегрални житарки е важна без разлика колку години имате, сепак, експертите истакнуваат дека одредена храна е особено важна во одредени периоди од животот. Храната што треба да јадете во дваесеттите години Дали мислите дека само затоа што сте млади и вашиот метаболизам е во целосна сила, не мора да се грижите за исхраната? Размислете повторно, вели д-р Кит Кантор, научник за храна и извршен директор на НАМЕД, програма дизајнирана да им помогне на луѓето кои се борат со зависноста од храна. „Ова е критична декада за млади возрасни. Она што го јадеш сега претставува основа за потенцијални идни здравствени проблеми“, објасни Кантор. Вашиот прв избор треба да биде овошје и зеленчук, бидејќи овие намирници нудат хранливи материи на вашето тело и мозок кои сè уште се развиваат. Исто така е важно да се пие многу вода затоа што ги пренесува хранливите материи низ телото, ги контролира апетитот и желбите и ги зајакнува атлетските перформанси и мозокот, додаде Кантор. Храна за да се избегне во дваесеттите години Во ред е да се почестите со слатки од време на време, но обидете се да избегнете пржена храна, пецива и слатки. Особено е важно да престанете да консумирате пијалаци со шеќер, како пијалаци зачинети со кафе, газирани пијалаци, спортски пијалаци, па дури и овошен сок. Покрај тоа, пиењето премногу алкохол може да доведе до проблеми со спиењето и несакано зголемување на телесната тежина, а не да се спомене и штетата што ќе ја направите на црниот дроб што ќе ве прогонува следните децении, вели Џинџер Хултин, диететичар, нутриционист и тренер. Храната што треба да јадете во триесеттите години Триесеттите години се кога повеќето луѓе почнуваат да чувствуваат проблеми со работата на метаболизмот и благодарение на забавувањето и зголемениот стрес и започнувањето на семејство, тие почнуваат да добиваат на тежина, според Кантор. За да го избегнете ова, вклучете што е можно повеќе храна богата со растителни влакна, како што се спанаќ или кељ и авокадо. „Здравите маснотии од маслиново масло, јаткасти плодови и семиња, заедно со растителни влакна, ќе ви помогнат да ја контролирате вашата тежина преку избегнување на напади на глад и да ги намалите желбите за слатка или нездрава храна“, вели тој. За да ја одржите кожата да изгледа свежа, одморена и младешка, изберете храна богата со колаген и витамин Ц и јадете многу агруми, јагоди, брокула и пиперки, според Хулин. Храна за да се избегне во триесеттите години По долг, стресен ден, може да биде примамливо да се зграби парче пица и да се одморите со вино, но прекумерната консумација на алкохол и преработена храна се главните непријатели во вашите 30-ти години, вели Кантор. Овие намирници можат да обезбедат привремено ослободување од стрес, но тие ќе му наштетат на вашето здравје долгорочно, психички и физички. Исто така, ниту кофеинот не е ваш пријател. „Преголемата консумација на кофеин може да ве дехидрира и да ви го наруши сонот кој е клучен, особено за време на стресни периоди од животот“, објаснува таа. Храната што треба да ја јадете во четириесеттите години Четириесеттите години се на половина пат помеѓу плодните години и средната возраст, и додека вашето тело се подготвува за оваа транзиција, очекувајте вашите хормони да исчезнат – особено естрогенот и тестостеронот, според Кантор. Помош во стабилизирање на нивото на хормоните се овозможува со консумирање зеленчук, со акцент на зелка, брокула, карфиол и кељ, бидејќи се покажа дека природно помагаат во отстранувањето на вишокот хормони и можат да го спречат ракот. „Покрај тоа, омега-3 масните киселини ќе помогнат да се смири воспалението, да се изгради имунолошки систем и да се подобри изгледот на вашата кожа“, вели Хулин. Затоа, обрнете внимание на консумирање храна како лосос, лешници, анчови и сардини или ореви, лен и семе од чиа. Храна што треба да се избегне во четириесеттите години Крајно време е да се откажете од преработена храна богата со шеќер и брза храна. Друга работа на која треба да внимавате во текот на оваа деценија е внесот на сол. Премногу натриум е поврзан со високиот крвен притисок, надуеност и зголемување на телесната тежина. Храната што треба да ја јадете во педесеттите години Педесеттите се однесуваат на здравјето на коските. Конзумирајте храна богата со калциум, вклучувајќи млеко, бел грав, лосос, сардини, сушени смокви, кељ, грашок, бадеми, портокали или цвекло, тврди Кантор. „Влакната се исто така важни на оваа возраст“, додава Хулин. Влакната ви помагаат да се чувствувате полни, што може да помогне во регулирање на вашиот апетит, а исто така играат важна улога во намалувањето на нивото на холестерол за поддршка на здравјето на срцето, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Храна што треба да се избегне во педесеттите години Повеќето луѓе на оваа возраст знаат дека вишокот шеќер е навистина лош за вашето здравје. Повеќето од нас исто така знаат дека шеќерот е вкусен, и во него лежи проблемот. Наместо да се откажете од секоја слатка работа во животот, Хулин препорачува да ги елиминирате додадените шеќери, како што е оној што се наоѓа во слатките, соковите, колачињата и други десерти. Храната што треба да ја јадете во шеесеттите години Одржувањето на здравјето на мозокот треба да биде во фокусот на вашата исхрана во шеесеттите години, вели Кантор. Кокосовото масло, авокадо, ореви и семиња ќе ви помогнат во ова. Бобинките се полни со антиоксиданти, уште една хранлива материја која му помага на вашиот мозок и исто така го зајакнува вашиот имунолошки систем, но во исто време го намалува ризикот од хронични заболувања што можат да се појават во текот на оваа деценија.Покрај тоа, обрнете внимание на протеините за да помогнете во заштитата од губење на мускулите и одржување на здрава тежина. Храна што треба да се избегне во шеесеттите години Срцевите заболувања се водечки убиец и кај мажите и кај жените во Соединетите американски држави, според Центрите за контрола и спречување на болести. Пазете се од срцеви заболувања со елиминирање на вишокот на заситени масти од вашата исхрана, како што советува Хулин. Тие главно се наоѓаат во производи од животинско потекло, млечни производи, палмини масла и преработена храна и не треба да надминуваат 10 проценти од дневните калории.

Жените збеснаа: Истражување им предочи што не смеат да прават на одредена возраст

Ивана Ефремовски — Sun, 24 Mar 2019 16:05:24 +0000

Откако се објавени резултатите од едно истражување кое покажало дека според мислењето на мнозинството, за носењето фармерки, долга коса, тетовирање, мора да постои старосна граница, жените низ целиот свет збезнаа. Истражувањето, всушност, покажало дека за несоодветно се смета ако една жена и после 46. година има долга коса, а после 47. облече тесни фармерки. Но, ова не се ова единствени ограничувања... Кажете им збогум на тетоважите по 38. години! Селфи не се прави после 34.години? Во диско се оди до 44. години. Стоп за музички фестивали по 45. години Престанете да ја совладувате новата технологија после 40.

Каква храна треба да јадете според вашата возраст?

Ивана Ефремовски — Wed, 06 Mar 2019 06:34:36 +0000

Важно е исхраната да биде синхронизирана со возраста. Потребите на телото не се исти во секоја возраст. Правилната исхрана е темел на здрав начин на живот и затоа мора да се има во предвид тврдењето на научниците од Универзитетот во Калифорнија. Телото се менува со текот на годините па така да она што го јадеме на 30 години не треба да се јаде и во педесеттите, предупредуваат американските научници. Од 20 до 30 години Јадете многу млечни производи бидејќи коските се уште растат а алкохолот треба целосно да се избегнува поради лошото влијание врз здравјето на ноктите, косата и кожата. Строга диета во текот на овој период не е препорачлива. Од 30 до 40 години Ќе почнете да чувствувате недостаток на енергија и замор, затоа би било добро кафето да го замените со суво овошје, особено кајсии и јаболка, и цели зрна. Избегнувајте шеќер и нездрави масти со цел задржување на тежината во нормални граници. 40-50 години Се појавуваат првите знаци на анемија, поради која експертите препорачуваат квалитетно црвено месо, овошје и зелен лиснат зеленчук. Избегнувајте слатки бидејќи на оваа возраст калориите потешко се трошат и може да добиете вишок килограми. 50-60 години Во овој период имунитетот паѓа, па затоа е потребно консумирање на пробиотици и пиење на многу вода за да се избегне дехидрација. Јадете повеќе зеленчук и риба, додека сувомеснатите производи треба да бидат надвор од вашето мени. По 70 години Исхраната треба да биде врз основа на овошје, зеленчук, пилешко, риба, и не заборавајте да пиете многу течности, особено вода.

Венгер се чувствува дискриминиран поради неговата возраст

Ивона Петрова — Mon, 26 Mar 2018 11:35:35 +0000

Менаџерот на Арсенал, Арсен Венгер е убеден дека постојаните барања за неговата оставка се дискриминација поради неговата напредна возраст. 68-годишниот Французин верува дека кон постарите менаџери постојат предрасуди и затоа се повиците да го напушти Арсенал. - Колку стануваш постар, овие барања стануваат дискриминаторски. Можам да прифатам повици за оставка кога резултатите не се добри, но овие постојани барања за заминување со објаснувања, колку години сум во клубот, колку сум стар, тоа ми е малку тешко да го проголтам, изјави Венгер. Французинот е на чело на Арсенал од 1996 година и има три шампионски титули и седум куп трофеи во Англија.

Малта ја намали возраста, на гласање со 16 години

Ивона Петрова — Tue, 06 Mar 2018 07:48:54 +0000

Парламентот на Малта ја намали од 18 на 16 години возраста на која граѓаните можат да добијат право за гласање на избори. Сите 64 пратеници во Парламентот ја одобрија промената. Малта е втора држава во Европската унија по Австрија која ја намали возраста за добивање право на глас. На изборите за Европскиот парламент во 2019 година жителите на Малта на 16 и 17 години ќе имаат можност да гласаат за првпат. Таа промена не беше ширико одобрена во општеството, јави ДПА