здебелување – Kurir.mk

Шест здравствени состојби поради кои може да се здебелите, една е особено опасна

Магдалена Андонова — Mon, 08 Aug 2022 07:50:25 +0000

Кога некој се обидува да ослабе, причините што довеле до вишокот килограми обично се јасни: или внесот на калории е превисок, или изборот на храна е погрешен, или лицето воопшто не вежба или недоволно. Но, што ако правите се како што треба, а бројот на вагата не покажува дека слабеете? Или дури и се дебелееш? Многу медицински состојби може да го направат слабеењето речиси невозможно, а некои од нив се доста сериозни. Ако имате необјаснето зголемување на телесната тежина, треба да посетите лекар за да дознаете што е тоа, пишува Scitechdaily.com Резистенција на лептин Лептинот е хормон кој го потиснува апетитот и помага во регулирањето на гладот и тежината. Тоа е директно поврзано со количината на телесните масти; колку повеќе масти складирате, толку повеќе лептин во крвотокот испраќа сигнали за менување на апетитот, така што потрошувачката и внесот на калории се совпаѓаат. Луѓето со резистенција на лептин не ги добиваат овие корисни сигнали, па сè уште чувствуваат потреба да јадат. Заболени бубрези Според Medical News Today, проблемите со бубрезите може да влијаат и на зголемувањето на телесната тежина. Бубрезите кои не функционираат правилно не можат да го ослободат телото од течности и отпад што потоа се акумулира во ткивата. Ако тоа ви се случи, ќе забележите оток првенствено на нозете, глуждовите и стапалата. Исто така, проблемите со бубрезите може да ве натераат да уринирате поретко, а кога го правите тоа, вашата урина може да изгледа како пена. Синдром на полицистични јајници Жените кои страдаат од синдром на полицистични јајници може да забележат необјаснето зголемување на телесната тежина во средината. Се верува дека состојбата е предизвикана од вишок на машкиот хормон андроген и тивко воспаление, според експертите од клиниката Мајо, а може да предизвика и акни, опуштеност на грбот, градите и лицето, како и цисти на јајниците. Иако не постои лек за оваа состојба, таа може да се контролира со промени во животниот стил и хормонска терапија. Депресија Депресијата може да предизвика голем број на симптоми кои директно влијаат на телесната тежина. Депресијата е поврзана со хормонот на стрес кортизол, кој може да иницира акумулација на масни наслаги околу стомакот. Луѓето кои страдаат од депресија често имаат проблеми со спиењето и недостаток на енергија, па често посегнуваат по дополнителна храна, што може да доведе до дебелеење. Дури и некои антидепресиви можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Хипотиреоза Тироидната жлезда регулира многу функции на телото, вклучувајќи го метаболизмот, температурата на телото и отчукувањата на срцето. Хипотироидизам се јавува кога активноста на тироидната жлезда се забавува, предизвикувајќи зголемување на телесната тежина, замор, сува кожа и чувство на студ. Според Американското здружение на тироидната жлезда, хипотироидизмот може да се дијагностицира со тестови на крвта и успешно се лекува со лекови. Срцеви проблеми Според Американското здружение за срце, брзото зголемување на телесната тежина е еден од водечките знаци на срцева слабост. Додека секој секојдневно доживува мали флуктуации во тежината, наглото зголемување на телесната тежина од 900 грама дневно или 2,2 килограми неделно може да биде знак дека имате проблеми со срцето. Срцева слабост се јавува кога срцето не може ефикасно да пумпа крв. Други симптоми вклучуваат вртоглавица, болка во градите, неправилно чукање на срцето, отежнато дишење и отекување на глуждовите, нозете и стапалата. Ако ги почувствувате овие симптоми, веднаш побарајте лекарска помош.

Сите сакаат да ослабат во лето, а многумина всушност се здебелуваат – поради овие навики и намирници растат бројките на вагата

Магдалена Андонова — Sun, 17 Jul 2022 20:40:43 +0000

„Ќе јадеме повеќе салата“, „Ќе јадам само овошје и ќе ослабам“, „Ќе ми биде доста кога ќе има домати и сирење“... сето тоа се само празни приказни, бидејќи истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе се дебелеат во летото. Ова важи дури и за децата, иако нема долго седење на училиште и вршење домашна работа. Експертите велат дека причината лежи во начинот на живот кој се менува во лето. - Има многу повеќе собири, секогаш има некои прослави, свадби, годишнини кога пријателите се гледаат, а секој викенд се поминува со скара - тврди американскиот психолог Хејли Перлус. Во текот на летото се пијат големи количини на сок и други безалкохолни пијалоци, од кои многу содржат високо ниво на засладувачи. Преку алкохолните пијалоци и разните вкусни коктели влегуваат силни „скриени“ калории. Ниту летните слатки не се „безопасни“, бидејќи постојано не теши тоа што се „само овошни“ задоволства, а се полни со креми и шеќер. Така е и со сладоледот - едноставно, не можеме да одолееме за да се оладиме. Денот е подолг, па се зголемува и времето во кое уживаме во храната и пијалоците. Како да излеземе од овој „маѓепсан круг“ кој нè води до дебелеење? За почеток, нутриционистите советуваат засладените сокови да ги замените со незасладени чаеви или освежителна вода со вкус на краставица, јагоди или кое било друго овошје по ваш избор. Сладоледот заменете го со разладено овошје, но внимавајте и на количините. Кога сте на прослава или патување на скара, обидете се секогаш да го „мерите“ вашиот оброк така што ќе ставите измерена количина храна во чинијата, наместо да јадете малку по малку, и сето тоа „на нога“. Тоа е единствениот начин да го контролирате вашиот дел.

3 ТОП СОВЕТИ КАКО ЗДРАВО ДА ЈА ЗГОЛЕМИТЕ ТЕЖИНАТА: Јадете ги овие намирници и брзо ќе ја имате тежината од вашите соништа!

Магдалена Андонова — Wed, 13 Jul 2022 08:39:37 +0000

Кога зборуваме за тежина, обично зборуваме или за слабеење или за одржување на телесната тежина. Иако поретко, има и луѓе кои би сакале да се здебелат, но не знаат како. Јадењето слатки, брза храна и засладени пијалоци е сигурен начин првично да се здебелите неколку килограми, но тоа не се препорачува бидејќи консумирањето на овие намирници го зголемува ризикот од разни болести - срцеви заболувања, дијабетес, рак. Ако сакате да се здебелите, подобро е да се определите за здрав начин, со кој балансирано ќе ја зголемите мускулната маса и салото, наместо да добивате само маснотии. За да се здебелите на здрав начин, најдобро е да се фокусирате на јадење висококалорична храна, додека вежбате, доволно спиете и избегнувате стрес - колку што можете повеќе. Зголемете го внесот на калории Кога сакате да се здебелите, најважно на што треба да обрнете внимание е да имате вишок калории, што значи дека внесувате повеќе калории отколку што согорувате. За да ја достигнете посакуваната тежина полека и на здрав начин, најдобро е да внесувате 300-500 калории повеќе дневно отколку што внесувате. Ова не значи дека треба да броите калории до крајот на животот, но ќе ви помогне да го правите тоа неколку недели додека не добиете чувство за тоа колку калории грубо консумирате. Зголемете го внесот на протеини Соодветниот внес на висококвалитетни протеини од животинско потекло ќе помогне да се зголеми мускулната маса. Се препорачува, со редовна физичка активност, возрасните да консумираат помеѓу еден и 1,6 грама протеини по килограм телесна тежина. Храна која содржи многу протеини се месото, рибата, јајцата, многу млечни производи, мешунките, јаткастите плодови... Може да помогнат и протеинските суплементи, но секогаш се препорачува да се консултирате со лекар пред да земете какви било суплементи. Исто така, важно е да не консумирате премногу протеини бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Зголемете го внесот на јаглени хидрати и масти Храната која содржи јаглехидрати е генерално калорична, па затоа овие намирници, како и оние кои содржат масти, се важни доколку сакате да се здебелите. Најдобро е да имате протеини, масти и јаглехидрати во секој оброк. Јадете најмалку три пати на ден и обидете се да вклучите некои висококалорични закуски помеѓу нив, како што се јаткастите плодови, сувото овошје, авокадото...

Вагата не ве лаже: Еве зошто навистина се здебелувате за време на циклусот!

Магдалена Андонова — Tue, 22 Dec 2020 14:03:09 +0000

Во деновите пред менструацијата и за време на менструацијата, некои жени можат да качат дури три килограми, понекогаш дури и повеќе, вели д-р Лорен Страјхер, професор по акушерство и гинекологија на универзитетот Нортвестерн. Но, работите не се толку страшни како што изгледаат. Повеќето од тие вишок килограми се вода, која се задржува за време на ПМС: „Во деновите пред менструацијата, телото задржува вода, а кога ќе заврши менструацијата, таа вода едноставно исчезнува, а со тоа и килограмите одат“, вели д-р Страјхер. Кривете ги хормоните Естрогенскиот репродуктивен хормон е на својот врв непосредно пред почетокот на менструацијата. И високите нивоа на естроген индиректно предизвикуваат задржување на течности во организмот, па затоа се чувствуваме надуено и ги добиваме тие неколку „водени“ килограми. Добрата вест е дека нивото на естроген опаѓа кога конечно започнува менструацијата, па ќе почувствувате мало олеснување непосредно пред да започнат грчевите во менструалниот циклус. Друг хормон кој влијае на ова е прогестеронот, објаснува д-р Наташа Џонсон, гинеколог во болница во Бостон. Нивото на прогестерон достигнува врв во втората половина од циклусот, а исто така предизвикува задржување на вода, чувствителност на градите и понекогаш може да доведе до промени во телесната тежина поради вишокот вода, се разбира. Но, има и добри страни. Жените понекогаш забележуваат дека нивните гради растат за цел број за време на менструацијата, благодарение на прогестеронот, кој црпи вода од крвните садови и ја „пренесува“ на ткивата, правејќи ги да изгледаат поцелосно, посвежо, подготвувајќи се за потенцијална бременост, вели таа. Овој ефект е, сепак, привремен, па ако не останете во трудни за време на следната овулација, сè се враќа во нормала.

Љубовта здебелува: Еве колку килограми качуваат жените додека се во врска

Ристе Здравков — Tue, 23 Jun 2020 07:08:50 +0000

Истражувањата на американскиот универзитет во Северна Каролина, потврдија дека жените во просек се здобиле со 6-8 килограми за време на петгодишна врска. „Паровите несвесно се имитираат едни со други во изборот на храна и навиките за јадење. За жените е „опасно“, затоа што мажите можат да јадат повеќе без тоа да биде видливо веднаш на нивната линија“, објасни американскиот психолог Сузан Алберс. „Ако еден од партнерите избере здрав оброк, голема е веројатноста и другиот партнер да го стори истото. Најдобро е да се обезбеди храна со малку калории и зеленчук. Она што исто така можете да го направите е да ги замените вечерата и киното со нова активност или прошетка заедно“, додаде Сузан.

Ова се 7-те причини поради кои нагло се здебелувате

Катерина Бојаџиева — Fri, 26 Oct 2018 19:15:06 +0000

За одржување на телесната тежина важен е избалансираниот однос помеѓу внесувањето на храна и трошење на енергијата. Но ако се храните здраво, тренирате и повторно имате проблем со покачување на килограмите, тогаш причината можеби се крие во нешто друго, а не во вашиот начин на живот. Иако наглото губење на телесната тежина најчесто се смета за опасно, наглото зголемување на телесната маса исто така може да биде алармантен знак упатен од вашето тело кон вас. Ако сте депресивни или не спиете доволно, токму тоа може да биде причината за качување на килограмите, или пак некој од следните 7 причини кои можат да допринесат кон нагло и неочекувано здебелување. Депресија Антидепресивите можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина, но постојат докази и дека самата депресија може да предизвика зголемување на тежината. Едно истражување објавено во 2010 година во списанието “American Journal of Public Health“ открилo дека тажните и осамени лица повеќе се здебелуваат од оние лица кои не се во депресија. Се смета дека ова се должи на тоа што депресивните лица во просек јадат помасна и покалорична храна, и ги прескокнуваат физичките активности. Воедно, тие се склони кон емоционално прејадување. Лекови Различните лекови можат да имаат различно влијание на порастот на телесната тежина. Контрацептивните пилули, стероидите, бета-блокаторите или лековите за мигрена се само дел од лековите кои можат да предизвикаат нагло здебелување. Некои од овие лекови го зголемуваат апетитот и го забавуваат метаболизмот. Ако забележите дека користењето на одреден лек влијае на вашата тежина, зборувајте со вашиот лекар и замолете го да ви прeпише сличен лек, ако е тоа можно. Бавен метаболизам Ако имате проблеми со мрзеливи црева и бавен метаболизам, тоа би можело да биде причина за наглиот пораст на тежината. Нередовната столица, која често се јавува кај лица со бавен метаболизам може да укажува на дехидрација, намалено внесување на влакна или пак на реакција од одредени лекови. За подобрување на состојбата можете да се обидете да пиете повеќе вода, да внесувате храна богата со влакна и секојдневно да конзумирате пробиотици. Недостаток на витамини и минерали Причина за наглото зголемување на килограмите може да биде и недостатокот на витамини и минерали. Недостатокот на витамин Д, магнезиум и железо може да го загрози вашиот имунитет и да влијае на нивото на енергија, а со самото тоа и на вашата активност. Ако немате доволно енергија за здрав животен стил и вежбање, килограмите можат лесно да се зголемат. Направете крвна слика и проверете го нивото на витамини и минерали и прилагодете ја вашата исхрана според потребите. Недостаток на сон Кога не спиете доволно телото не може да функционира правилно, па на недостатокот на сон реагира така што го складира масното ткиво. Недостатокот на сон телото го перцепира како стрес, а кога телото е во состојба на стрес целиот метаболизам се пореметува. Така се создава магичен круг, недостатокот на сон предизвикува додатен стрес со кој многумина се справуваат така што јадат повеќе. Менопауза Во текот на менопаузата кај жените се забавува метаболизот, а некои од симптомите се депресија, лош сон и зголемување на апетитот. Естрогенот, хормонот кој меѓудругото помага во одржување на телесната тежина во менопаузата се лачи помалку, па од таа причина често се јавува зголемување на килограмите. Ако сте во менопауза обрнете особено внимание на исхраната и вежбањето. Заболување Постојат голем број на болести кои можат да предизвикаат нагло здебелување. Цистите ја јајниците можат да предизвикаат жените да се здебелат и до 15 килограми, и тоа во многу мал временски период. Проблемите со црниот дроб, бубрезите, срцето и тироидната жлезда исто така можат да бидат поврзани со здебелувањето. Доколку се сомневате дека имате некој од овие здравствени проблеми и сте забележале нагло зголемување на телесната тежина препорачливо е да посетите лекар.