Доколку до пандемијата на коронавирусот не размислувавте многу за имунитетот, денес сигурно се прашувате како да го зајакнете, со оглед на тоа што експертите постојано наведуваат колку е тој важен во борбата против овој упорен вирус.

Имунолошкиот систем е армија составена од одбранбени клетки чија задача е да го бранат телото од напаѓачи.

Насекаде околу нас се потенцијални напаѓачи на здравјето на нашиот организам кои можат да се најдат во куќата, на нашите раце, во големи градинки, училишта, деловни објекти…

Без да навлегуваме во детали за функционирањето на имунолошкиот систем, накратко ќе кажеме како тој ја врши работата на лавот кога станува збор за одбрана од микроорганизми кои предизвикуваат болести и како да го зајакнете за сезоната кога покрај споменатиот вирус, закани се и настинки и грип.

Имунолошкиот систем и возраста

Како што старееме, способноста на имунолошкиот систем се намалува, што придонесува за развој на некои сериозни болести, како што се тешки инфекции и рак. Додека некои луѓе ќе останат целосно здрави на старост, сепак ова е група луѓе кои полесно ќе се инфицираат, но за жал може и да умрат како резултат на тоа. Болестите на респираторниот систем како што се грип, COVID-19 или пневмонија сè уште се една од водечките причини за смрт кај луѓето над 65-годишна возраст.

Во оваа ситуација, се чини дека постои врска помеѓу лошата исхрана и слабиот имунитет. Недостатокот на микронутриенти е она што се забележува кај постарите, а се чини дека и тие јадат помалку и не внимаваат исхраната да биде разновидна.

Исхрана и имунолошкиот систем

Имунитетот секогаш ќе инвестира многу енергија во здравјето на дигестивниот систем, што е исклучително силна сила за заштита на здравјето на целиот организам, затоа исхраната е многу важна за зачувување на силата на имунолошкиот систем. Научниците одамна го препознаа фактот дека луѓето кои живеат во сиромаштија се многу поподложни на заразни болести. Во моментов постојат докази дека недостатокот на микронутриенти, како што се цинк, селен и железо, и витамини А, Ц и Е кај животните го менува имунолошкиот одговор, дали тоа е случај кај луѓето, останува да се види.

Што можете да направите? Ако се сомневате дека вашата исхрана не му го обезбедува на телото она што му е потребно, размислете да земете мултивитамин, бидејќи земањето само еден витамин нема да донесе голема корист.

Дали суплементите и билките можат да го зајакнат имунитетот?

Влезете во само една продавница за здрава храна и ќе видите многу шишиња и апчиња кои велат дека го зајакнуваат имунолошкиот систем. Иако некои препарати содржат компоненти кои се корисни за здравјето, досега нема докази дали тие навистина му помагаат на имунолошкиот систем. Научниците не знаат дали растение за кое се смета дека го зголемува нивото на антитела во крвта, всушност може да направи нешто корисно за имунолошкиот систем.

Дали стресот е навистина опасен?

Меѓутоа, модерната медицина прифатила дека телото и духот се поврзани. Различни проблеми, како што се варење, несоница, па дури и срцеви заболувања, се поврзани со влијанието на стресот врз телото. И покрај сите пречки, научниците не се откажуваат од дополнително докажување на влијанието на стресот врз имунолошкиот систем. Исто како и зајакнувањето на имунолошкиот систем, стресот е поим кој е тешко да се дефинира, а она што е многу стресен настан за една личност не мора да значи дека ќе го има истиот ефект врз вас.

Кога човек е изложен на непријатна ситуација, на научниците им е тешко да го измерат субјективниот впечаток за стресот, па затоа се фокусираат на работи кои можат да го откријат, како што се отчукувањата на срцето, брзиот говор… Концентрирање на хроничниот стрес кој останува во нечиј живот подолг период се обидуваат да откријат дали овој тип на стрес е одговорен за слабеење на имунолошкиот систем, а и покрај тешкотиите, конечните резултати наскоро ќе нѐ чекаат.

Вежбање: Добро или лошо за имунитетот?

Редовното вежбање е столб на здравјето, го подобрува кардиоваскуларното здравје, го намалува крвниот притисок, помага во одржување на телесната тежина и штити од разни болести. Но, дали му помага на имунолошкиот систем да функционира? Исто како правилната исхрана, физичката активност може да придонесе за целокупното здравје и затоа е добра за одржување на правилното функционирање на имунолошкиот систем. Тоа директно ќе помогне со стимулирање на циркулацијата, што им овозможува на клетките и супстанциите на системот слободно да се движат низ телото и да ја вршат својата работа без пречки.

Златни правила за здрав имунитет
Не пушете
Јадете многу овошје и зеленчук
Вежбајте редовно
Одржувајте здрава тежина
Ако пиете алкохол, не претерувајте
Спијте доволно
Внимавајте на личната хигиена
Избегнувајте стрес