Дали имате тенденција да се чувствувате вознемирени кога вашиот партнер оди на работа или сте вознемирени секогаш кога вашето дете оди на училиште? Дали се чувствувате непријатно од помислата дека сте подалеку од вашата омилена личност? Ако вашиот одговор е „да“, многу е можно да имате анксиозност од разделување.
Вознемиреноста од разделување може да се види кај деца и возрасни, како и кај животни како вашите миленици. Анксиозноста од разделување може негативно да влијае на вашето ментално здравје и да ве спречи да се концентрирате на секојдневните активности.
Затоа во вакви случаи најдобро е да се консултирате со лекар, а во меѓувреме можете да ги испробате овие едноставни начини како да се справите со анксиозноста од одвојување, пишува „Фемина.ин“.
Медитација
Медитацијата е одличен начин да се надмине анксиозноста. Медитацијата може да ви помогне да го смирите вашиот ум и да се справите со вашите грижи. Само 15 до 20 минути медитација дневно може да ви помогне да се справите со разни проблеми.
Групна терапија
Разговорот со други кои веројатно минуваат низ слични, ако не и исти проблеми како вас, ќе ви помогне да ги потврдите и да ги слушнете вашите грижи. Групите за самопомош може да ви помогнат да ги разберете вашите проблеми од друга перспектива и да ви помогнат да се поврзете со други луѓе.
Разговор со специјалист
Разговорот со професионалец и споделувањето на вашите проблеми може да ви помогне да ја прифатите ситуацијата и да направите чекор напред. Неопходно е да го објасните вашиот проблем и да разговарате за третманот за него.
Малку простор
Ставете простор помеѓу вас и личноста со која сте приврзани, без разлика дали тоа е вашето дете, партнер или дури и домашно милениче. Дури и кратко време може да помогне. Оставете го вашето дете со доверлива личност неколку часа или излегувајте со пријателите и немојте постојано да му пишувате пораки на партнерот. Ова ќе ви помогне да ја развиете навиката и да научите како да се справите со подолгите периоди на одвојување.
Обидете се да не се откажувате
Кога сте надвор, обидете се да не се предадете на нагонот да тргнете по оној за кој сте приврзани. Научете да се спротивставувате на тој нагон и најдете одвраќање за да не го забележите нивното отсуство. Направете го тоа ваша пракса додека не стане навика.
