Вие не функционирате наутро без кафе, а можеби дури и без цигари? Ако е така, можете сами да си го скратите животот, но и да ја намалите среќата и енергијата. Време е за нови здрави навики!

Една стара поговорка вели: Утрото по денот се познава. Сите сме го слушнале сто пати, но повеќето од нас не се ни свесни колку е точна таа реченица. Ако утрото ви е стресно и исполнето со нездрави навики како кафе и цигари, ќе имате лош ден. Затоа, применете неколку корисни совети кои придонесуваат за поздрав живот

Вдишете го воздухот
Наутро, по спиењето, отворете ги сите прозорци во куќата, извадете ја главата и дишете длабоко 10 минути. Би било добро да се потсетите дека сте живи, здрави и среќни. Доколку утрото го започнете со позитивен став, во текот на денот ќе бидете поотпорни на негативните вибрации кои сигурно ве очекуваат

Истегнување
Ненадејните движења по спиењето можат да предизвикаат проблеми затоа што телото е малку слабо кога ќе се разбудите. За да не се случи тоа, по утринската хигиена, задолжително правете вежби за истегнување. Ако не знаете како да го направите тоа, прашајте ги вашите пријатели кои одат во теретана или бараат совет преку Интернет.

Тренирајте
По истегнување, наградете го вашето тело со вежбање. Ако ја направите обуката пред акумулацијата на обврските, сте ја направиле вистинската работа. Вежбањето го подобрува лачењето на т.н. Хормонот на среќа, ви помага да се активирате и да го започнете денот весело. Се разбира, вежбањето влијае и на здравјето и на тенка фигура. 15 минути се доволни за утрински тренинг, а вие можете да изберете трчање или нешто друго што ви одговара.

Топол-ладен туш
По тренингот, истуширајте се и наизменично земете топли и ладни тушеви. Ова ќе ја подобри вашата циркулација, и целосно ќе ве разбуди и надополни. После тоа, ако сакате, можете да ја третирате кожата со млеко за тело.

Појадок пред кафе
Чаша кафе и цигара може да бидат вашиот мал ритуал кога ќе станете, но не треба да ги консумирате наутро на празен стомак. Секој знае колку е важен појадокот, тој е основа за целиот ден. Појадувајте во мир и без брзање. Цели зрна со јогурт и овошје се добар извор на енергија.

План
Луѓето имаат најмногу проблеми наутро поради лошо управување со времето. Целиот утрински стрес доаѓа од брзање и доцнење. Ова е нешто што можете да го избегнете ако сте добро организирани. Пред спиење, направете распоред за утре. На тој начин, ќе имате време наутро да ги направите сите горенаведени совети. Се разбира, потребно е време да се усвојат нови навики, но не се откажувајте. Ова се навики кои ќе направат да се чувствувате подобро, поактивно, поодморено, поздраво и поубаво.