„Свесноста на ситуацијата може да има ефект на аналгетик῎, кажува доктор Дарен Вајсман. Научете како да го намалите стресниот одговор на болката.

Резултатите од низа студии покажуваат дека луѓето кои во текот на две недели седум минути во текот на денот ја практикувале ова метода, кај нив значајно се намалил стресниот одговор на болката.

Следете ги овие три чекори:

Прифатете ја болката!

Набљудувајте го интензитетот на болката и емоциите, било да се работи за стресот, тагата или фрустрацијата.

Запрашајте се што најпрво би почувствувале

Замислете дека ги спроведувате тие емоции –“ јас сум во мир со моето тело“. Не во смисла да ја игнорирате болката, туку да ја тргнете на страна од најсилните емоции.

Вежбајте секојдневно

Со текот на времето, таа позитивна реакција на стресот ќе Ви премине во автоматска и ќе го поттикне процесот на оздравување од внатре.