Има многу работи по кои со нетрпение посегнуваме кога ќе се разбудиме наутро – тоа се телефонот, кафето или четка за заби.

-Меѓутоа, неврологот д-р Ендрју Хаберман, исто така професор по невробиологија и офталмологија на Медицинскиот факултет во Стенфорд, тврди дека секое утро треба да излегуваме на свеж воздух, пренесува списанието Mel.

И објасни зошто.

Во својот подкаст, д-р Хаберман објасни како гледањето на сончевата светлина, идеално без очила за сонце, од две до десет минути по будењето е витална навика која треба да ја развие секој човек кој се грижи за своето здравје.

Докажано е дека промовира подобро расположение, го намалува ризикот од депресија, ја подобрува концентрацијата, а исто така поттикнува губење на тежината.

Исто така, дневната светлина е клучна бидејќи го ослободува хормонот на стрес кортизол, кој делува како одреден сигнал за будење, поттикнувајќи го будењето, но и способноста за фокусирање во текот на денот.

Бројни студии спроведени досега потврдија дека утринската изложеност на природна светлина го подобрува спиењето навечер и будноста во текот на денот, кои се исто така клучни аспекти на стабилното ментално здравје.

Исто така, истражувањата покажаа дека витаминот Д преку изложување на сонце е поврзан со севкупно намалување на ризикот од депресија.