За важноста на витаминот Ц за нашиот организам постојано се зборува, многу истражувања ги докажале овие тврдења, а доколку забележите дека сте постојано уморни, раздразливи или ви крварат непцата, можно е да се соочувате со недостаток на овој витамин.

Телото не складира витамин Ц, па затоа е неопходно да се зема секојдневно. Препорачаната доза за возрасни жени е 75 милиграми, а за мажи 90.

Постојат многу знаци кои укажуваат на тоа, а ова се некои од најчестите.

Крварење на непцата
Витаминот Ц помага во одржување на вашите крвни садови и коагулација на крвта. Исто така, колагенот е неопходен за здрави заби и непца, а витаминот Ц игра клучна улога во неговото производство. Една студија покажа дека луѓето со заболување на непцата, кои консумирале грејпфрут две недели, забележале подобрување.

Сува коза
Здравата кожа содржи доволни количини на витамин Ц, особено во епидермисот, односно надворешниот слој на кожата. Витаминот Ц ја одржува кожата здрава, заштитувајќи ја од оксидативен стрес предизвикан од изложување на сонце и други загадувачи, како што е чадот од цигарите. Поради недостаток на витамин Ц, шансата за сува и збрчкана кожа се зголемува за 10 проценти.

Замор и раздразливост
Едно истражување, иако на мал број учесници, покажа дека шест од седум мажи, кои имале ниски нивоа на витамин Ц, рекле дека се чувствуваат уморни и раздразливи. Друга студија, која опфати 14 канцелариски работници, покажа дека витаминот Ц го намалува нивното чувство на замор во рок од два часа.

Ослабен имунитет
Витаминот Ц е поврзан со имунолошкиот систем на неколку начини и не треба да чуди што неговиот недостаток води до почести болести и потешко закрепнување од болеста. Токму овој витамин е еден од императивите во терапии за настинки и грип.