Брзото одење е најдобро за витка линија. Причина за ова е поради тоа што оваа умерена физичка активност не го исцрпува организмот, па може да се пешачи и подолго од половина час.
Бидејќи за слабеење не е потребен значителен напорен тренинг, туку негова континуираност и траење.
Што повеќе пешачење значи повеќе потрошени калории. При тоа ваквата физичка активност доведува до зголемување на мускулната маса, а мускулното ткиво троши 25 пати повеќе калории од масти.
Освен брзото одење од големо значење за видливи резултати може да бидат и ефикасни вежби за намалување на обемот на горниот дел од нозете.
Ова се пет предложени вежби кои можете да ги применувате по шетањето.
Трчање во место
„Клекни-стани“ во скок
Шут наназад
Исчекор
