Болката во рамото често е резултат на напнатост, стрес, но и неправилно држење на телото. За среќа, можеме да го олесниме со вежбање.

Во текот на денот има големо оптоварување на рамениците, а седењето придонесува за болката, но и неправилното држење на телото.

Истегнување на рацете над стомакот
Првото нешто што ви треба за оваа вежба е да седите со исправен грб. Потоа истегнете ја левата рака надесно, прекрстете ја во лактот со десната рака и повлечете ја кон себе додека не почувствувате истегнување во левата страна. Држете пет до 10 секунди и вратете ги рацете во нивната природна положба. Повторете со другата рака.

Проширете ги градите
Застанете со раширени стапала на ниво со рамената. Ставете ги рацете зад грб и испреплете ги прстите. Поместете ги рацете нагоре, така што рамената ќе бидат поблиску едно до друго. Држете пет до седум секунди и отпуштете ги. Повторете го ова 10 до 15 пати.

Вртете ги рамењата
Застанете со малку раздвоени нозе и опуштени раце по телото. Вдишете и со вдишување повлечете ги рамената кон вашите уши. Вратете ги назад, така што вашите сечила ќе се доближат еден до друг. Издишете и со издишување спуштете ги рамената во природна положба. Прво свртете ги рамената во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно.

Јога поза