Настинката обично трае меѓу три и шест дена, но понекогаш трае многу подолго ако не направите сè како што треба за да се подобрите.

Ако го имате овој проблем, постои можност да правите една од овие грешки.

1. Не се одморате доволно

Спиењето е една од најважните работи кога станува збор за закрепнување. Спиењето му помага на имунолошкиот систем да работи правилно. Кога ќе настинете, ви треба повеќе сон и одмор за вашето тело да може да се бори против вирусите и да ви помогне да станете подобри.

Првите три дена, од појавата на првите симптоми, одморете повеќе.

Дополнително, и кога сте здрави, ако сте ненаспани и уморни, полесно ќе настинете бидејќи имунитетот ви е слаб, а со тоа и телото е поподложно на болести. Според едно истражување, луѓето кои спијат помалку од седум часа се речиси три пати посклони на болести од оние кои имаат редовен и квалитетен сон.

2. Не пиете доволно течности

За време на настинка, телото често дехидрира, па затоа е неопходно да се внесува што повеќе течност. Без разлика дали се работи за супи, вода или чаеви, неопходно е да се хидрира телото. Може да имате болки во грлото, што ќе го отежне голтањето дури и обична вода. Исто така, покачената температура го забрзува трошењето на влагата од телото како и зголеменото производство на слуз.

Затоа е многу важно да пиете повеќе течности од вообичаено. Совет е да се воздржите од кофеин и алкохол за време на настинка бидејќи тие доведуваат и до дехидрација.

3. Под стрес сте

Сите знаеме дека стресот лошо влијае на имунитетот, па така е иста ситуација кога сте настинати. Поради изложеноста на стрес, телото не може да се бори со настинките како што треба. Кога сте под голем стрес, поголема е веројатноста да се разболите, а ако веќе сте болни, процесот на закрепнување ќе биде многу побавен.

4. Не станува збор за настинка

Во случај на настинка и вирус, симптомите често се преклопуваат и се многу слични. На пример, мислите дека сте настинати, имате одредени симптоми, но колку и да земате лекови, тоа никогаш не поминува, бидејќи вие сте всушност алергичнина нешто.

Секако, може да се работи и за вирус, па затоа е важно да се обратите кај лекар кој ќе ги направи сите потребни тестови, за да се опоравите на најдобар можен начин.