Често ги прескокнуваме, но вежбите за зајакнување на мускулите на нозете се клучни.
Ви предлагаме сет од 10-минутни вежби кои можете да ги правите секаде.
Оваа програма е наменета за почетници, што секако не значи дека сите останати не можат да ја применат.
Важно е да бидете упорни и да не го прескокнувате тренингот!
Погледнете го планот за обука:
