Мандарините и јаткастите плодови се само дел од намирниците кои мора да ги вклучите во исхраната доколку сакате долга и здрава коса до пролет.

Постојат многу фактори кои го одредуваат изгледот на вашата коса – генетика, возраст, хормони, но исхраната игра подеднакво важна улога, а ние знаеме која храна е најдобра за раст и здравје на косата.

Спанаќ

Богат е со железо, магнезиум, омега-3 масни киселини и калциум, кои се неопходни за здрава и сјајна коса.

Грчки јогурт

Богат е со витамин Б5, кој овозможува проток на крв во скалпот и на тој начин го поттикнува растот на косата.

Лосос

Лососот содржи протеини, витамин Д, омега 3 масни киселини и многу други работи кои го стимулираат растот на косата.

Јајца

Тие содржат биотин, кој е важен за растот и зајакнувањето на косата и ноктите.

Јаткасти плодови

Ф’стаците докажано помагаат при опаѓање на косата, а лешниците содржат еластин кој ја обновува оштетената и кршлива коса.

Сладок компир

Содржи бета-каротен кој ја спасува сувата и кршлива коса, создавајќи го потребниот себум кој ја хидрира.

Наут

Содржи огромни количини на витамин Б9 кој ќе го намали опаѓањето на косата.

Мандарини

Тие содржат витамин Ц, кој му овозможува на вашето тело да апсорбира железо, а витаминот Б12 ќе го забрза растот на косата и ќе го намали опаѓањето.