Брзината на одење е исто толку важна како и бројот на чекори што ги правите во еден ден. Пешачењето10.000 чекори дневно долго време се поврзува со намален ризик од деменција, срцеви заболувања, рак и смрт, но експертите сега открија дека побрзото темпо има уште поголеми придобивки.

„Пораката што можеме да ја испратиме до луѓето е дека нашата цел не мора да биде 10.000 чекори дневно, туку да одиме побрзо“, рече д-р Метју Ахмади од Универзитетот во Сиднеј.

Се покажа дека дури и кај помалку активни поединци, дури и 3.800 чекори дневно може да го намалат ризикот од деменција за 25 проценти. Одење 9.800 чекори беше оптимална дневна количина поврзана со 50 отсто помал ризик од деменција.

Според истражувањата, на секои 2.000 чекори што се преземаат постепено се намалува ризикот од прерана смрт за осум до 11 проценти. Слични врски беа забележани и за кардиоваскуларните заболувања и појавата на рак. Важно е да се истакне дека побрзото темпо покажало позитивни резултати за срцеви заболувања, рак, деменција и смрт, повеќе од вкупниот број на чекори преземени во еден ден.

„Броењето чекори е лесно да се разбере и широко се користи за следење на нивоата на активност, но ретко луѓето размислуваат за темпото на нивното одење. 10.000 чекори дневно се добра цел за максимална благосостојба, но уште побрзото одење има свои предности“, додаде професорот Емануел Стаматакис од Универзитетот во Сиднеј.

Резултатите од студијата се објавени во списанијата Jama Internal Medicine и Jama Neurology, а се заклучок од податоците добиени од 78.500 возрасни на возраст од 40 до 79 години, кои биле следени седум години.