Може да биде тешко да се држите во чекор со денешното темпо на „здраво живеење“ – доволно сон, редовно вежбање, здрава исхрана, консумирање витамини… Списокот е бесконечен.

Она што е сигурно е фактот дека во ништо не треба да претерувате бидејќи со тоа темпо и здравите навики брзо можат да станат нездрави.

1. Зеленчук

Истражувањата покажаа дека исхраната богата со овошје и зеленчук може да ја подобри борбата против кардиоваскуларните болести и да помогне во одржување на здрава тежина. Сепак, премногу зеленчук може да има несакани ефекти, особено за луѓето со синдром на нервозно дебело црево (IBS).

Имено, зеленчукот е полн со влакна, па предизвикува надуеност, а тоа особено важи за зелката и брокулата.

2. Додатоци

Иако витамините и суплементите се одлична работа – особено за оние кои страдаат од недостаток, прекумерната потрошувачка на одредени витамини може да предизвика несакани ефекти.

Познато е дека витаминот Ц предизвикува гадење, грчеви и проблеми со цревата.

Витаминот Д и цинкот се исклучително корисни, но неопходно е да се прават паузи при нивното консумирање.

Препорачливо е да направите тест на крвта, за да проверите кои витамини му недостигаат на организмот и да ги консумирате според потребите.

3. Флаширана вода

И покрај популарното верување – флашираната вода не е секогаш подобро решение. Имено, пластичните шишиња често содржат различни хемиски материи кои се штетни за организмот, па водата од чешма, доколку е чиста, е подобар избор.

4. Избегнување на масти

Мастите се неопходни за енергија и секојдневно функционирање, а можат да бидат и здрави, па затоа нема потреба да се плашите од нив.

Јаткасти плодови, семки, авокадо – сетo ова е храна полна со здрави масти кои ќе ви помогнат да бидете витални.

5. Гума за џвакање

Гумата за џвакање е одлична работа кога сакате да го „убиете гладот“ или да го подготвите вашето непце за следниот оброк.

Меѓутоа, истражувањата покажуваат дека не е толку здравa бидејќи предизвикува надуеност.