Свртивте нов лист и решивте да вежбате и да живеете поздраво.

Исхраната игра голема улога во остварувањето на овие цели. Храната може да ви помогне или да ги попречи вашите напори за слабеење или формирање на поцврсто тело или обликувани мускули.

Нјаважно е да не се прегладнувате, да имате енергија и „гориво“ за ваштите тренинзи.

Балансот е најважен. Не треба да бидете прегладнети, ниту прејадени пред да почнете со вежбање.

Ужинка богата со растителни влакна, јаглехидрати и протеини 30 до 60 минути пред да почнете со вежбање е совршен избор. Вкупната енергетска вредност на таа ужинка треба да биде 200 калории.

Ако ве очекува тренинг со кревање тегови, изберете протеински оброк како јогурт, бадеми или несолено сирење како моцарела.

Ужинки до 200 калории:

1 јаболко со една лажица путер од кикирики
5 средни моркови со 2 лажици павлака со зачини
Чинија пуканки
Половина шолја бадеми, фстаци или индиски ореви
Две тврдо варени јајца
250 мл нискокалорично чоколадно млеко
1 шолја јагоди со павлака