Рецепт кој ќе ви стане омилен!
Побарајте лесен, вкусен оброк без да внесувате премногу калории: Туна во тортиља!
Еве предлози за вкусни тортиљи од туна кои ќе ги задоволат вашите пупки за вкус и нема да и наштетат на вашата линија!
Зошто ова јадење?
Можеби сте свесни дека туната е одличен извор на протеини, минерали и комплекси на витамини Б. Позната е и по високата содржина на есенцијални омега-3 масни киселини. Со конзумирање на туна поволно делуваме на расположението и ги ублажуваме симптомите на депресија. Туната е богата и со селен, кој помага во спречување на рак и срцеви заболувања.
За овој оброк со туна ќе ви требаат:
1 пакување тортиљи
1 мала лименка црвен грав
4 компири
100гр диетален мајонез
1 главица црвен кромид
1 мала главица зелена салата
150гр туна (конзервирана)
пиперка
Како да ја подготвите:
1. Извадете ја туната од конзервата и исцедете го вишокот маснотии. Излупете го и исечете го на парчиња.
2. Компирите се лупат, се сечат на поголеми парчиња и се варат во солена вода да омекнат. Потоа исцедете ги и изрендајте поголеми.
3. Изренданите компири соединете ги со мајонез, додадете зачини по вкус и промешајте.
4. Во тефлонска тава кратко пропржете ги тортиљите додека не поруменат.
5. Жолтите тортиљи премачкајте ги со мешавина од мајонез и компири, на секоја ставете по еден лист зелена салата, додадете малку туна, грав и црвен кромид и свиткајте или завиткајте во фолија.