Витаминот Ц е есенцијален витамин кој телото не може да го произведе самостојно. Тој има многу улоги и здравствени придобивки. Растворлив е во вода и се наоѓа во многу овошја и зеленчук, вклучувајќи портокали, јагоди, киви, пиперки, брокула, кељ и спанаќ.
Препорачаната дневна доза на витамин Ц е 75 mg за жени и 90 mg за мажи. Иако обично се советува да се зема витамин Ц од храната, многу луѓе се свртуваат кон суплементи за да ги задоволат дневните потреби.
Еве пет научно докажани придобивки од консумирањето на витамин Ц:
Го намалува ризикот од хронични заболувања
Помага во контрола на високиот крвен притисок
Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Помага во спречување на недостаток на железо
Го зајакнува имунитетот
Поврзани вести
Живот и стил
Вашиот најдобар пријател за време на студените денови: Користете ја оваа состојка и заштитете ја вашата кожа
Живот и стил
Ако пушите цигари ова мора да го знаете! Потребна ви е ударна доза на витамин Ц
Живот и стил
