Кога не знаете што да појадувате, започнете го денот со една од најздравите опции – овесна каша. Тие можат добро да ве заситат, а благодарение на јаглехидратите ќе ги задоволат потребите на оние кои се физички активни наутро.

Овесната каша од цело зрно е лесно достапна, многу прифатлива со цената, неутрална по вкус, лесно се комбинира, а во исто време и многу хранлива.

Богата со растворливи влакна и протеини, овесната каша е совршено решение за оброк, бидејќи ви овозможува да се чувствувате сити и до неколку часа.

Сега кога знаете зошто овесната каша е идеален појадок, време е да го подготвите.

За оваа овесна каша ќе ви требаат следниве состојки:

40 грама овесни снегулки
150мл вода
1 лажичка мед
100 грама боровинки
1 банана
една рака бадеми

Во тенџере сипете ја водата, а кога ќе почне да врие додадете ја овесната каша, па варете уште три до пет минути.

Пред самиот крај додадете го медот и мешајте додека смесата целосно не се соедини. Снегулките префрлете ги во сад, па додајте ги боровинките, сечканата банана и бадемите.

Вашиот оброк е подготвен.