На луѓето отсекогаш им била потребна вода за да преживеат. Водата сочинува помеѓу 50 и 70 проценти од нашата телесна тежина и е од суштинско значење за сите наши телесни процеси и функции.
Нормалниот секојдневен живот бара од вас да бидете добро хидрирани – вклучително размислување, одење или физичка активност. Хидратацијата е исто така важна за одржување на соодветната функција на вашите главни органи, вклучувајќи го срцето, бубрезите и црниот дроб.
Осум чаши вода дневно правило
Дел од причината зошто „Правилото на осум чаши“ се придржувало и заглавило толку долго – и покрај недостатокот на истражување за да го поткрепи – е неговата едноставност, пишува Real Simple.
Истражувањето, објавено во списанието Science во ноември 2022 година, вклучи повеќе од 5.600 учесници од 26 земји и се смета за најригорозно на оваа тема до сега. Откриено е дека повеќето луѓе немаат потреба да пијат осум чаши дневно за да останат доволно хидрирани, всушност, за некои тоа е премногу вода. Наместо тоа, истражувачите велат дека нашите барања за внес на течности се поврзани со нашиот „промет на вода“ или количината на вода што нашите тела ја користат и заменуваат секој ден. Различни променливи ја одредуваат нашата индивидуална стапка на проток на вода – како што се возраста, големината и составот на телото, нивото на физичка активност и климата во која живееме – пристапот кој одговара на сите не функционира.
Вашето тело знае кога му треба повеќе вода
– Кога луѓето имаат нормална функција на бубрезите и срцето, нивното тело прави неверојатна работа во управувањето со водата и електролитите – вели д-р Ентони П. Ардито, пренесува Real Simple.
Дури и ако не внимаваме на нивото на хидратација, нашите тела и мозоци сигурно го прават тоа. Кога ни требаат повеќе течности, нашиот природен механизам за жед започнува и нашиот мозок испраќа сигнал, како суво грло, за да ни каже дека е време за пиење.
Постојат некои исклучоци од ова – како постарите возрасни лица и луѓето со одредени состојби кои ја намалуваат нивната реакција на жед – но за повеќето луѓе, наједноставниот и најефикасен начин да останат адекватно хидрирани е да пијат кога се жедни.
