Еве неколку корисни животни совети кои ќе ви помогнат да тргнете на вистинскиот пат и безболно да изгубите тежина

Темата за правилна исхрана и замена на вообичаената и најчесто штетна, мрсна храна со поздрава станува се попопуларна. Најчест проблем е присуството на голема количина брашно и слатки во исхраната, нивното место треба да го заземат зеленчукот, овошјето, протеините, растителните и животинските масти, влакната и сл.

Реалноста е дека храната која се состои од сите хранливи материи што му се потребни на човекот ќе го засити телото подолго од брзата храна. Затоа, изборот во овој случај е очигледен, а доколку сепак одлучите да ја промените исхраната и да се префрлите на светлата страна, подобро е да започнете со мали промени.

Трик број еден

Додадете доволно влакна во секој оброк, т.е. свеж зеленчук (грашок, прокељ, слатка пиперка, брокула, аспарагус, морков), бобинки (малини, капини, боровинки и рибизли) и зеленило (магдонос, киселец, коријандер, спанаќ, копар, рукола). Започнете со мали порции, а потоа постепено зголемувајте ја количината со експериментирање со различни видови влакна. Патем, тука спаѓаат и кафеавиот ориз, леќата, овесот, просото и бисерниот јачмен.

Трик број два

Следниот чекор може да биде да се намали количината на конзумирана сол и шеќер, кои ги изоструваат рецепторите, а сите јадења без нив автоматски изгледаат безвкусно. Солта може да се замени со соја сос, а шеќерот може да се замени со мед и засладувачи за почеток, а потоа целосно да се напушти.

Сите со слатко непце кои не можат да го замислат својот живот без колачи, слатки, парче торта или сладолед треба да разберат дека практично нема ништо во овие производи. По нивната употреба, ситоста е минимална, а содржината на калории често е многу висока. Затоа, тие треба да се заменат со други здрави слатки, вклучувајќи овошје и сушено овошје, кои се одличен извор на влакна и антиоксиданси.

Трик број три

Не треба наеднаш да го исфрлите брашното, бидејќи постои голем ризик да ве фати криза и да го изедете – најверојатно ноќе – она ​​што претходно не сте го јаделе. Затоа постепено елиминирајте ги питите и лепчињата. Прво намалете го нивниот број, а потоа префрлете се на производи со додаток на трици или леб од цели зрна или леб со кора, како што е хељдата. Тие не само што не додаваат вишок килограми, туку помагаат и за чистење на телото и нормализирање на функционирањето на цревата и гастроинтестиналниот тракт.

И воопшто, обидете се да јадете разновидна и урамнотежена исхрана, така поретко ќе ве посетуваат мислите за слатки или производи од брашно. Покрај тоа, ваши вечни придружници ќе бидат добрата фигура и доброто расположение.

Извор: thehealthystation.com