Голем број луѓе сакаат кафе, но за многу од нив честото консумирање на овој напиток може да предизвика одредени здравствени проблеми, како болки во стомакот, треперење и слично.

За да ги избегнете тие непријатни несакани ефекти и да имате енергија во текот на денот, треба да го замените внесот на кофеин со други супстанции кои исто така ви даваат енергија.

Покрај сето тоа, храната која ви ја претставуваме има одличен вкус, па нема да ви биде проблем. Ако ништо не може да го замени вашето утринско задоволство, тогаш внимавајте колку кафе пиете во текот на денот. Не претерувајте.

Доколку не ви се допаѓаат нуспојавите од кафето, можете да ги замените со овие намирници:

Овесна каша

Овесната каша е чест појадок, особено за оние кои се грижат за исхраната. Сепак, не го користат како замена за кафето, иако можат. Овесната каша има низок гликемиски индекс и може да обезбеди чувство на ситост и високо ниво на енергија неколку часа.

Вода

Неопходно е да го снабдите вашето тело со голема количина течност, бидејќи без неа мозокот работи побавно, а вие сте поуморни. Чаша вода веднаш штом ќе станете е одличен начин да го започнете денот. Истиот ефект го има и попладне.

Зелен лиснат зеленчук

Идејата да јадете свеж спанаќ, целер или зелена салата рано наутро можеби не ви звучи привлечно, но вистината е дека овие намирници содржат голема количина на витамини Б кои помагаат храната да се претвори во енергија. Не би било лошо да го започнете денот со зелено смути.

Чиа семе

Чиа семето станува се попопуларно меѓу поддржувачите на здравата исхрана. Тие се богати со омега-3 масни киселини кои помагаат во забрзување на мозокот и помагаат во борбата против заморот. Покрај тоа, тие го забрзуваат метаболизмот и го зачувуваат чувството на хидратација.